Didžiausią grėsmę kelia širdies ligos – pagrindinė mirties priežastis pasaulyje. Tačiau priimdami teisingus sveikos mitybos sprendimus galite užkirsti kelią šioms ligoms.
Gerkite šią arbatą
Arbatos patarėjų grupės (TAP) atlikta nauja mokslinių tyrimų apžvalga tvirtina, kad verta gerti vokišką ramunėlių arbatą. Vokiečių ramunėlės (Matricaria recutita) yra populiari vaistažolių arbata, gaminama iš ramunėlių žiedų, augančių Pietų ir Rytų Europoje.
Naujoje TAP tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad vokiškų ramunėlių arbata pasižymi keliomis sveikatai naudingomis savybėmis, kurios mažina širdies ligų riziką, rašoma express.co.uk.
Apžvalgoje padaryta išvada, kad ji gali „reikšmingai sumažinti cholesterolio kiekį ir padėti pagerinti gliukozės, insulino ir lipidų kiekį kraujyje“.
Tai svarbu, nes didelis cholesterolio ir gliukozės (cukraus kiekis kraujyje) kiekis didina širdies ligų riziką. Ši išvada paaiškėjo atlikus apžvalgą, kurios metu buvo siekiama įvertinti tris vaistažolių arbatas – vokiškų ramunėlių, erškėtuogių ir šaltmėčių – ir jų poveikį moterims svarbioms sveikatos problemoms.
Atliekant apžvalgą atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai (RCT) buvo atrinkti iš didelės tarptautinės recenzuojamų mokslinių straipsnių duomenų bazės. RCT dalyviai atsitiktine tvarka priskiriami eksperimentinei arba kontrolinei grupei, siekiant išbandyti tam tikrą vaistą, gydymą ar kitą intervenciją.
Tyrimai buvo parenkami naudojant specialius paieškos terminus, pavyzdžiui, „ramunėlių arbata/užpilas“. Bendrosios praktikos gydytoja, tyrimo bendraautorė ir kviestinė TAP patarėja daktarė Gill Jenkins sakė: „Tokiuose tyrimuose iš tikrųjų galima išsiaiškinti, kaip arbatos ir jų sudedamosios dalys gali veikti ne tik visą organizmą, bet ir atskiras jo dalis.“
Pasak gydytojos, bendros RCT apžvalgos išvados taip pat parodė, kad ramunėlės gali padėti spręsti prasto miego ir nerimo problemas, kurios prisideda prie širdies ligų ir smegenų nykimo.
„Pagerėjęs miegas nerimo valdymas gali pagerinti smegenų veiklą, kuriai įtakos turi kokybiškas poilsis, todėl galima daryti išvadą, kad ramunėlių arbata gali netiesiogiai pagerinti smegenų veiklą, nors tiesioginis ramunėlių poveikis yra nusiraminimas, o ne tiesioginis poveikis atminčiai“, – pažymėjo ji.
