Taigi, jei jums nepavyksta išsimiegoti, labai svarbu išsiaiškinti problemos priežastį ir kaip galite sau padėti. Viena miego žinovė teigia, kad atsakymas gali būti paprastas – tereikia daugiau valgyti tam tikrų vaisių.
21 metų Emma Leigh „TikTok“ socialinėje platformoje patalpino vaizdo įrašą, kuris akimirksniu išplito internete. Jame ji teigia, kad ananasų valgymas prieš miegą padėjo jai užmigti greičiau ir miegoti daug giliau, rašo express.co.uk.
Ananasų nauda
Savo „TikTok“ paskyros @emselement vaizdo įraše Ema sakė sekėjams, kad jei jiems sunku užmigti, prieš miegą reikėtų suvalgyti ananasų, nes jie padidina miego hormono melatonino gamybą. Daugelis sekėjų komentaruose jai pritarė.
Tačiau ar padės ananasų valgymas, kai socialinėje žiniasklaidoje tiek daug gudrybių, siūlančių pagerinti kiekvieną gyvenimo aspektą?
Pasak Makso Kirsteno, apdovanojimus pelniusio miego trenerio ir „PandaLondon“ nuolatinio eksperto, Emmos teiginiai apie melatonino gamybą yra teisingi.
„Įrodyta, kad ananasų valgymas arba šviežių ananasų sulčių gėrimas prieš miegą melatonino žymenis smegenyse padidina iki 266 %, – aiškino jis. – Triptofanas, ananasuose esanti aminorūgštis, natūraliai padidina melatonino ir serotonino kiekį smegenyse, todėl atsiranda raminantis mieguistumo ir atsipalaidavimo jausmas.“
Ananasai ne tik skatina melatonino gamybą, tačiau juose esantis didelis vandens kiekis gali padėti palaikyti puikią organizmo veiklą ir leisti miegoti netrukdomai, todėl apskritai geriau išsimiegosite. Be to, ananasai turi ir priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti miegant, ypač jei dažnai prabundate dėl skausmo.
Vis dėlto M. Kirstenas tvirtino, kad ananasų valgymas nėra stebuklinga išeitis jūsų miego problemoms spręsti, ir nesutiko su kai kuria „TikTok“ skleidžiama informacija. Ekspertas teigė, kad vien tik ananasų valgymas vargu ar turės reikšmingą poveikį jūsų miegui, ir bet kokia jo teikiama nauda greičiausiai bus laipsniška ir susijusi su bendra savijauta.
Jei desperatiškai ieškote miegą skatinančios priemonės, M. Kirstenas siūlo išbandyti ir kitus variantus, kurie labiau žinomi dėl miegą gerinančių savybių, pavyzdžiui, šiltą pieną, ramunėlių arbatą ir neskaldytus grūdus.
„Labai svarbu laikytis sveiko miego režimo ir spręsti bet kokius miego sutrikimus, jei nuolat susiduriate su miego problema“, – pridūrė jis.
