miegas

Kelių vaikų mama jaučiasi pavargusi ir nutolusi nuo savo vyro todėl, kad jie miega atskirai. Tokia situacija susiklostė dėl mažų vaikų priežiūros – pora nusprendė miegoti skirtingose lovose, kad bent kiek pailsėtų. Diskusijų laidos „Loose Women“ vedėja Coleen Nolan nuramino šią istoriją papasakojusią moterį, sakydama, kad tokie laikini sunkumai yra įprasti šeimose, auginančiose mažus vaikus. Tačiau svarbu ieškoti būdų išlaikyti tarpusavio ryšį.

Miegas daro įtaką beveik visoms sveikatos sudedamosioms – nuo smegenų veiklos iki imuninės sistemos funkcijos. Suprasdami, kas vyksta skirtingose miego stadijose, kaip tvarkytis su dažniausiais sutrikimais ir kokius įpročius verta keisti, galite pagerinti savo miego kokybę. Miegas daugeliui kelia sunkumų – daugiau nei 14 proc. suaugusių teigia, kad didžiąją savaitės dalį jiems sunku užmigti.

Ar jus dažnai kamuoja košmarai? Galbūt tai tik nemalonus naktinis epizodas, apie kurį greitai pamirštate? Deja, naujausi mokslininkų iš Londono tyrimai rodo, kad tai – kur kas daugiau nei tik blogas sapnas. Dažni košmarai gali trigubinti ankstyvos mirties riziką, o kartais būti net pavojingesni už rūkymą, nutukimą ar mažą fizinį aktyvumą.

Visiems pažįstama situacija: atsibundate naktį – laikrodis rodo 3 valandą ryto, o mintys jau įsisiūbavusios. Pradedate galvoti apie nepadarytus darbus, svarbius sprendimus ar net įsivaizduojamus ginčus. Miegas pasitraukė, o protas įjungė aukščiausią pavarą. Užuot kovoję su tomis mintimis, pamėginkite... nusileisti liftu. Taip, tiesiog įsivaizduokite save lipantį į liftą. Kodėl šis „važiavimo liftu žemyn“ triukas veikia? Tai galinga vaizduotės technika, padedanti nuraminti protą.

Kalbėjimas per miegus – neįprastas, bet ne toks jau retas reiškinys, kaip galite pagalvoti. Vis tik ne vienam kyla klausimas, kodėl kalbama per miegus? Kokie veiksniai tai lemia? Ar kada nors esate atsibudę nuo to, kad kažkas šalia jūsų murmėjo, šaukė ar net dainavo – ir visa tai darė miegodamas? O gal kas nors jums pasakė, kad kalbate miegodami, bet apie tai neturėjote nė menkiausio supratimo? Kalbėjimas per miegus gali atrodyti juokingai ar net baugiai, ypač jei pasakomos keistos ar nerimą k...

Nėra nieko labiau varginančio kaip vartytis lovoje, negalint užmigti. Tradiciniai metodai, kaip avių skaičiavimas, dažnai nepadeda. Tačiau mokslininkai atrado paprastą, bet efektyvų būdą, kuris gali ženkliai pagerinti miego kokybę. Populiarioje „Instagram“ paskyroje @biohackyourselfmedia siūloma miegoti iškišus vieną koją iš po antklodės. Šis paprastas, tačiau moksliniais tyrimais pagrįstas triukas padeda kūnui efektyviau atvėsti ir greičiau pasiruošti miegui, rašoma dailymail.co.uk.

Sunku atsikelti net po aštuonių valandų miego? Jaučiatės pavargę, nors anksti atsigulėte? Priežastis gali slypėti ne miego kiekyje, o jo kokybėje. Nors miegas sudaro trečdalį mūsų gyvenimo, jo svarba vis dar dažnai nuvertinama. Tuo tarpu mokslininkai aiškiai pabrėžia – kokybiškas miegas yra būtinas ne tik gerai savijautai, bet ir fizinei sveikatai, emociniam stabilumui bei aiškiam mąstymui.

Daugelis prisipažins, kad vidury nakties neretai žvilgteli į šaldytuvą, ieškodami ko nors užkąsti, pavalgyti net kelias naktį. Tačiau gydytojai perspėja – jei tai darote reguliariai, gali būti, jog susiduriate su mažai žinomu, bet pavojingu sutrikimu, vadinamu naktinio valgymo sindromu. Manoma, kad šis sutrikimas paveikia nuo 1 iki 4,6 proc. žmonių.

Naktimis sapnuoti košmarus yra normalu, naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ sako egzistencinės terapijos praktikas, dr. Justinas Grigas. Laidoje J. Grigas atskleidė, kodėl mes sapnuojame blogus sapnus, kaip dažai sapnuoti košmarus yra normalu ir ką tai reiškia, jei sapnuojate mirtį.  Kai kurie žmonės mano, kad jie sapnuoja gerokai mažiau nei kiti, tačiau tai nėra tiesa. Iš tiesų naktimis sapnuoja visi, tik kai kurie sapnus atsimena geriau, komentuoja J. Grigas.

Ar jaučiatės neatlaikę nuovargio bangos ir, vos užkandus pietų, nusprendžiate „trumpam“ nusnūsti? Naujas, beveik 90 tūkst. žmonių tyrimas iš Masačusetso bendrosios ligoninės Bostone kelia rimtų klausimų apie šį kasdienį ritualą. Mokslininkai nustatė, kad ilgesnis nei pusvalandžio pietų miegas bei miegas tarp vidurdienio ir ankstyvos popietės gali būti susijęs su ankstyva mirtimi, rašoma dailymail.co.uk.

Gyventi su nepažįstamaisiais – tarsi loterija: vieniems pasiseka atrasti naujų draugų, o kitiems tenka kęsti įpročius, kurie veda iš kantrybės. 22-ejų studentė, norėdama sumažinti išlaidas, nusprendė pasidalinti butu su bendraamže ir iš pradžių džiaugėsi, kad abi „puikiai sutaria“. Tačiau netruko paaiškėti, jog naujosios kambario draugės santykiai su vaikinu – gerokai garsesni, nei būtų galima tikėtis.

Kai kurie produktai, suvartoti prieš miegą, gali smarkiai pabloginti nakties poilsio kokybę. Apie tai britų mitybos specialistė Kerri Crowley papasakojo interviu leidiniui „Daily Mail“. Specialistė įspėjo nevartoti vakare citrusinių vaisių – apelsinų, greipfrutų, taip pat pomidorų.

Vis daugiau tyrimų rodo, kad miegas ir kūno svoris – glaudžiai susiję. Miego trukmė ir kokybė turi reikšmingą poveikį vaikų sveikatai, ypač nutukimo rizikai. Nutukimas yra būklė, kuri turi įtakos daugeliui organizmo sistemų: širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemai, sąnariams ir raumenims. Jei sutrinka viena sistema, ima trikti ir kitos. Nutukimas yra liga, kuri susijusi su viso kūno funkcionavimu, rašoma Santaros klinikų pranešime spaudai.

Dauguma mūsų kasdien prausiamės po dušu – vieniems tai gaivus rytinis startas, kitiems – vakaro atsipalaidavimo ritualas. Tačiau ar žinote, kada iš tiesų yra geriausias metas tai daryti? Pasirodo, atsakymą į šį klausimą turi mokslininkai, o jis gali nustebinti. Be to, ne mažiau svarbu yra ir tai, kada keičiate savo patalynę – ši smulkmena gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai ir miego kokybei. Pasak Lesterio universiteto vyresniosios klinikinės mikrobiologijos dėstytojos dr.

42 metų Angela Morton pasakoja, kad daugelį metų kęsdavo prabudimus naktimis, kol atrado senovinį metodą, kuris kardinaliai pakeitė jos miego kokybę – dabar ji ragina prieš miegą padaryti vieną triuką, kad užmigtumėte be problemų ir greitai.  Moteris teigia atradusi netradicinį būdą ramiai išmiegoti visą naktį, kuris nereikalauja nei migdomųjų vaistų, nei mobiliųjų programėlių, nei šiuolaikinių technologijų.

Knarkimas – erzinantis įprotis, kuris gali rimtai sudrumsti šalia jūsų miegančiųjų ramybę. Tad ką daryti, kad būtų galima jo išvengti? Knarkimas dažnai labiau veikia aplinkinius nei jus pačius, todėl svarbu kuo greičiau išspręsti šią problemą, rašoma express.co.uk. Express.co.uk kalbėjosi su „Mattress Next Day“ generaliniu direktoriumi ir miego ekspertu Martinu Seeley bei Kiera Pritchard ir Narwanu Amini iš Eachnight.com, kad sužinotų šešis būdus, kaip sustabdyti knarkimą.

Kai naktimis nesimiega, žmonės griebiasi įvairiausių priemonių – išbando įvairius metodus, kurie turėtų padėti greičiau užmigti, kiti geria šiltą pieną, tačiau prastai miegantiems gali padėti ir įvairios žolelių arbatos. Kai kurios arbatos turi junginių, kurie padeda atpalaiduoti kūną ir protą, todėl jų išgėrus gaunamas dvigubai naudingas efektas – jos ir padeda užmigti, ir ramiau miegoti.

Miego įpročiai gali turėti didelę įtaką mūsų fizinei bei emocinei sveikatai. Nors kai kurie žmonės mėgsta miegoti su pižama ar apatiniais, kiti renkasi miegoti visiškai nuogi – dėl komforto, įpročio ar tam tikrų įsitikinimų. Vis dėlto, kai kalbame apie vyrų miegą, kyla klausimas – ar miegoti nuogiems tikrai naudinga? Yra svarbu žinoti, kodėl vyrai turėtų apsvarstyti galimybę rinktis bent jau apatinius ar specialius miego drabužius vietoj visiško nuogumo.

Nors galėtų pasirodyti, kad padėti šalies gyventojams „TV pagalboje“ ir koncertuoti minioms yra du be galo skirtingi dalykai, abi veiklas išbandžiusi Sandra Žutautienė tikina kitaip. TV3 žiniasklaidos grupės laidoje „Gero vakaro šou“ ji papasakojo ne tik apie pasikeitusį gyvenimą, bet ir išdavė, kaip spėja gyventi itin intensyvų gyvenimą. „TV Pagalboje“ išgarsėjusi Sandra Žutautienė, kad nori dainuoti, sugalvojo prieš 5 metus, tuo metu ji dar dirbo gelbėtoja.

Ar kada nors sapne sutikote mirusį žmogų, atrodantį gyvą ir tikrą? Tokie sapnai gali būti itin emocingi ir suteikti nuo paguodos iki nerimo. Pabudus gali apimti keistas jausmas: akimirką atrodė, kad jie tikrai gyvi. Kodėl sapnuojame tokius sapnus? Ar tai ženklas iš anapus, ar tiesiog mūsų pasąmonės darbas? Sapnai jau nuo senų laikų žavi žmoniją – per religijas, kultūras ir skirtingas filosofijas. Iššifruoti jų prasmę dažnai padeda emocijos, kurias išgyvename sapno metu, rašoma yahoo.com.

Lenkijoje atliktas tyrimas atskleidė, kad nemiga ir su ja susijusios problemos kenkia tiek gyventojų sveikatai, tiek šalies ekonomikai. Stresas darbe, šeimos problemos ir atsakomybė, su kuria susiduria dauguma žmonių, turi rimtų pasekmių, o ekonominiai nuostoliai dėl miego sutrikimų kasmet siekia milijardus.

Vyšniose yra daug naudingų maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vitamino C ir antioksidantų. Kai kurie duomenys rodo, kad jos taip pat gali padėti mažinti uždegiminius procesus, saugoti širdies sveikatą ir pagerinti miegą. Vyšnių nauda sveikatai gali priklausyti nuo daugelio veiksnių, pavyzdžiui, vyšnių rūšies, jų kiekio ir vartojimo dažnumo, rašoma medicalnewstoday.com.

Alkoholis yra neatsiejama kai kurių žmonių švenčių dalis arba atsipalaidavimo būdas po sunkios darbo dienos. Visiems žinomas faktas, kad alkoholis kenkia kepenims, o nesaikingas vartojimas priveda prie priklausomybės, tačiau kartais pasigirsta teiginys, kad alkoholis gali būti ir naudingas.  Apie tai, ar alkoholis gali būti naudingas bei kokią žalą jis iš tiesų daro smegenims, naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ papasakojo Santaros klinikų gydytoja neurologė Rūta Mameniškienė.

Miegas – tai esminis organizmo atsistatymo etapas, leidžiantis kūnui ir protui visiškai pailsėti. Visgi ne visi žmonės gali mėgautis ramiu nakties miegu. Kai miegas tampa neramus ar sutrinka visai, verta atkreipti dėmesį į galimas sveikatos problemas, tarp jų – ir neurologinius sutrikimus. Apie tai naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ – pokalbis su Santaros klinikų gydytoja neurologe Rūta Mameniškiene. Daugelis lėtinių ligų gali paveikti miegą.

Miegas labai svarbus tiek fizinei, tiek psichologinei vaiko sveikatai ir raidai, tačiau dažna šeima susiduria su padidėjusiu ypač paauglio mieguistumu. Paprastai tai nurašoma nepakankamai nakties miego trukmei, per dideliam krūviui mokykloje ar sutrikusiam dienos režimui. Tačiau kitą kartą mieguistumas gali byloti ir apie rimtą ligą.   Viena jų yra narkolepsija. VUL Santaros klinikų Pediatrijos centro gydytoja vaikų neurologė dr.

Jei nuolat jaučiatės išsekę, nepaisant to, kiek miegate, tai gali reikšti sveikatos sutrikimą. Pasak Sveikatos organizacijų, tai gali reikšti mialginį encefalomielitą, dar vadinamą lėtinio nuovargio sindromu arba ME/CFS. Ši ilgalaikė liga yra nepagydoma ir gali paveikti įvairias kūno dalis, tačiau dažniausias jos simptomas yra stiprus nuovargis. Remiantis ankstesniais „Express“ pranešimais, šia liga serga net tokios įžymybės kaip atlikėja Cher.

Sveikatos ekspertai teigia, kad vienas maisto produktas gali padėti jums geriau miegoti, o jo įtraukimas į vakaro rutiną gali ženkliai pagerinti miegą, todėl rekomenduojama prieš naktį suvalgyti šio produkto – užmigsite greičiau ir miegosite daug geriau.  Ekspertų teigimu, šio „skanėsto“ valgymas gali būti raktas į geresnį miegą. Jie rekomenduoja į kasdienį racioną įtraukti nedidelį gabalėlį juodojo šokolado dėl įspūdingo magnio kiekio jame.

Globalaus IKEA tyrimo apie miegą duomenimis, 4 iš 10 žmonių Lietuvoje taip mėgsta miegoti, kad poilsio labui mielai praleistų renginius ar kitas vakarines veiklas. Tačiau beveik trečdalis pripažįsta, kad vis tiek nubunda pavargę bent tris ar keturias dienas per savaitę. Kineziterapeutų teigimu, poilsio kokybė dažnai priklauso ne tik nuo to, kiek valandų miegame, bet ir kokioje padėtyje, rašoma pranešime spaudai.

Paskutinį kovo savaitgalį – naktį iš šeštadienio į sekmadienį, laikrodžiai su sukami valanda į priekį, taigi pavasarį, kai pereiname prie vasaros laiko, tarsi „prarandame“ valandą miego. Tačiau nemažai žmonių rytinis pabudimas yra tikras iššūkis bet kuriuo metų laiku, ypač kai suskambus žadintuvui norisi dar bent kelias minutes pasilikti lovoje.

Netinkami miego įpročiai yra viena iš dažniausių problemų, su kuria susiduria mūsų visuomenė. Pasaulio miego asociacija miegą įvardija kaip vieną svarbiausių bendros fizinės ir smegenų sveikatos komponentų ir ragina jį laikyti svarbiu sveikatos prioritetu. „Vaikai nuo pat mažens darželiuose yra mokomi, kaip tinkamai valytis dantis, sveikai maitintis, reguliariai sportuoti.

Ilgėjančios dienos ir natūrali saulės šviesa už lango daugeliui žmonių leidžia jaustis žvaliems ir energingiems. Tačiau, tarptautinio tyrimo apie miegą duomenimis, iki idealios miego trukmės Lietuvos gyventojams trūksta 1 valandos ir 19 minučių. Pasaulyje šis rodiklis siekia 1 valandą ir 20 minučių. Miego trūkumą dažniausiai lemia nerimas, kurį teigia jaučiantys kas penktas Lietuvos gyventojas, įkyrios mintys ir jausmai arba vidinis polinkis būdrauti, rašoma IKEA pranešime žiniasklaidai.

Pakankamas ir kokybiškas miegas – itin svarbi mūsų geros savijautos dalis, vis tik neretai daug ką darome jo sąskaita. Specialistai primena, kad miego trūkumas ne tik nenaudingas, bet ir žalingas mūsų sveikatai – štai ką būtina žinoti miegantiems per mažai laiko ir neišpildantiems tikslo miegoti mažiausiai septynias-aštuonias valandas per naktį.

Daktaras Ericas Bergas DC, turintis 13 milijonų „YouTube“ prenumeratorių, įspėjo žmones, kurie dažnai prabunda naktį tarp 2 ir 3 val. ryto. Pasak jo, tai gali būti signalas apie galimas sveikatos problemas. Sveikatos specialistas ragina kreiptis į gydytoją, jei šis įprotis tampa pastovus, nes tai gali rodyti rimtesnį sveikatos sutrikimą, rašoma mirror.co.uk. Magnio trūkumas sukelia miego sutrikimus Dr. R. Bergas išreiškė nerimą naujausiame vaizdo įraše.

Žmogus vidutiniškai pramiega apie 27 metus, taigi praktiškai trečdalį savo gyvenimo. Ir nors kai kurie nori leisti laisvalaikį ar dirbti miego sąskaita, gydytojai perspėja taip nežaisti. Ilgainiui miegant per trumpai išauga ne tik ligų, bet ir mirtingumo rizika. VUL Santaros klinikų gydytoja neurologė, miego sutrikimų specialistė dr. Raminta Masaitienė pabrėžė, kad miegas mums gyvybiškai būtinas. „Tai – kaip vanduo, oras ir maistas, be miego negyventume.

Mokslininkai, įskaitant mitybos specialistus ir miego ekspertus, atliko įvairius tyrimus, siekdami atrasti geriausius miegui tinkamus maisto produktus. Šie tyrimai jau dabar suteikia svarbių užuominų apie miego gerinimą, tačiau jie nėra galutiniai. Rekomenduojama prieš miegą suvalgyti kelių produktų – nustebsite, kaip greitai užmigsite.

Klaipėdos universiteto ligoninėje (KUL) atidarytas Miego centras, kuriame pacientams bus teikiamos pažangios miego sutrikimų diagnostikos ir gydymo paslaugos. Čia ypatingą dėmesį specialistai skirs vienai iš miego sutrikimų formų – miego apnėjai.

Pasaulyje knarkia milijonai žmonių ir daugybė jų ieško atsakymo, kaip kuo greičiau nustoti knarkti ar bent sumažinti knarkimą. Ekspertai pasidalijo triukais, kas gali padėti knarkti nustoti akimirksniu.  Knarkimas ne visada yra problema knarkiančiajam, tačiau šalia miegančiam partneriui tai – tikra kančia.  Knarkiantys asmenys, norėdami sustabdyti knarkimą ir bandydami ramiai išsimiegoti, naudojasi įvairiomis priemonėmis, rašo mirrror.co.uk.

Daugelis žmonių teigia, kad naktį dirba geriau ir yra produktyvesni, tačiau ar tikrai verta rizikuoti savo psichikos sveikata? Ekspertai atskleidžia, kelintą valandą reikia eiti miegoti, kad nekenktume savo sveikatai. Stenfordo universiteto medicinos mokslininkai nustatė, iki kada rekomenduojama nueiti miegoti, kad išvengtumėte neigiamo poveikio psichinei savijautai, rašoma unilad.com. Beveik 75 tūkst.

Mokslininkai, įskaitant mitybos specialistus ir miego ekspertus, atliko įvairius tyrimus, siekdami atrasti geriausius miegui tinkamus maisto produktus. Šie tyrimai jau dabar suteikia svarbių užuominų apie miego gerinimą, tačiau jie nėra galutiniai. Rekomenduojama prieš miegą suvalgyti kelių produktų – nustebsite, kaip greitai užmigsite.

Jei naktį sunkiai sekasi užmigti, kitą dieną keliauti į darbus gali būti sudėtinga, ypač kai ši situacija kartojasi kelis kartus per savaitę. Viena iš sunkumą užmigti keliančių priežasčių gali būti hormono melatonino gamybos sutrikimas. Kauno „InMedica“ klinikos šeimos gydytoja Aušra Akelaitienė dalinasi, kaip veikia melatoninas ir ką daryti, kad jo organizme gamintųsi daugiau. „Melatoninas yra natūralus hormonas, duodantis organizmui signalą, kad dabar yra laikas miegoti.

Miegas – ne tik gyvybiškai svarbus mūsų kasdienei energijai bei gyvybingumui, bet ir bendrai sveikatai. Visgi daugiau nei trečdalis žmonių teigia patiriantys tam tikrus nemigos simptomus, o net 15 proc. nurodo, kad kenčia nuo lėtinės nemigos. Nekokybiškas miegas ar nemiga gali sukelti rimtų sveikatos problemų – neigiamai paveikti tiek fizinę, tiek emocinę gerovę, rašoma pranešime spaudai.

Kaip rodo tyrimai, kad kas penktas lietuvis patiria nemigą, o viena to priežasčių – ilgas laiko leidimas prie ekranų ir ypač naršymas socialiniuose tinkluose. Specialistai perspėja, kad stokojant miego ne tik gali sustreikuoti visos organizmo sistemos. Didelis pavojus yra ir tai, kad žmonėms realus gyvenimas pasidaro neįdomus.

Viešvilės valstybinis gamtinis rezervatas socialiniame tinkle „Facebook“ paskelbė vaizdo įrašą, kuriame užfiksuotas neįtikėtinas vaizdas – matosi iš žiemos miego prabudęs barsukas. „Sausio 20 d. fiksuojame pirmą šiais metais storulį barsuką nuėjusį gana tolokai nuo savo miegamojo. Kas jam neleidžia užmigti? Tai šilti žiemos orai. Tai yra nei įprasta, nei neįprasta šiltėjant žiemoms“, – skelbiama įraše.

Net jei žmogus atrodo emociškai stiprus, saulės trūkumas, rūpesčiai darbe ar asmeniniame gyvenime, sezoninės ligos gali kelti nemažai streso. Ilgainiui tai ne tik iššaukia neigiamas emocijas, tačiau gali išprovokuoti panikos atakas, nerimą, perdegimą ir net depresiją. Nervų sistema yra atsakinga už pagrindines žmogaus organizmo funkcijas – reguliuoja vidaus organų ir motorinę veiklą, kontroliuoja emocijas ir nuotaiką, reakcijas į įvairius dirgiklius, stresą ir atlieka daugybę kitų funkcijų.

Sveiko miego receptas – puodelis raminančios arbatos. Jei jums sunku atsipalaiduoti ir užmigti naktį, yra puiki priemonė, kaip tai įveikti. Iš tiesų, nepakankamas poilsis yra susijęs su padidėjusia kelių lėtinių ligų, įskaitant širdies ir inkstų ligas, aukštą kraujospūdį, nutukimą, diabetą ir insultą, rizika, rašo Eating Well. Padeda užmigti Pasak JAV Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto, miego trūkumas – tai būklė, kuri atsiranda, jei nepakankamai miegate.

Nemiga yra dažnai pasitaikanti, ne vieną žmogų kamuojanti liga. Nemiga dar labiau paaštrėja per pilnatį, kuri tęsiasi ir šią savaitę. Daugelis net nepastebi ar nesupranta, iš kur atsiranda nemiga, tačiau dar sunkiau jos atsikrato. Apie tai, kaip galime kovoti su nemiga, daugiau papasakojo psichologė psichoterapeutė Aina Adomaitytė. Pasak specialistės, nemigos rūšių yra trys: ūmi, lėtinė ir kita nemiga. Dažniausiai ji užklumpa moteris, o ne vyrus.

Norint pagerinti miegą, svarbu ne tik tai, ką darome prieš naktį, bet ir tai, kas patenka į mūsų organizmą. Tikriausiai ne vienam vaikystėje mama duodavo stiklinę šilto pieno, kad ramiau ir geriau miegotųsi, tačiau yra kitų gėrimų, kurių išgėrę prieš naktį išsimiegosite daug geriau. Štai trys gėrimai, kurie padės pagerinti miegą – svarbiausia, nepadauginkite, kad naktį nereikėtų keltis į tualetą, rašo intermountainhealthcare.org.

Kartu su Vilniaus universitetu (VU), „Tele2“ užsakymu Lietuvoje atliktas tyrimas atskleidė, kad nemigą patiria kas penktas šalies gyventojas. Specialistų teigimu, viena iš didžiausių to priežasčių  – perdėtas naršymas soc. tinkluose vakarais.  Tyrimas apie žmonių emocinį atsparumą atskleidė, kad penktadalis Lietuvos gyventojų (22 proc.) patiria miego sutrikimų. Apklausos duomenimis, žmonės, turintys žemesnį emocinį atsparumą, dažniau susiduria su nemiga, turi priklausomybę nuo soc.

Norint gerai išsimiegoti, svarbu ne tik sudaryti miegui palankią aplinką ir užtikrinti kitas būtinas sąlygas – net tai, ką valgome, gali turėti įtakos mūsų miegui. Kai kurie produktai turi daug medžiagų, kurios skatina miego hormonų išsiskyrimą, o ekspertai ragina prieš naktį suvalgyti vieną produktą. Iš tiesų, kai kurie žmonės pastebi, kad suvalgius tam tikrų produktų sulaukia energijos antplūdžio, o kiti produktai sukelia mieguistumą.