miegas

Dėl įvairių priežasčių gali būti sunku užmigti ir net tie, kurie įprastai lengvai užmiega ir gerai pailsi nakties miego metu, gali susidurti su miego sutrikimais. Tokiais atvejais gali padėti paprastas gėrimas – ekspertė papasakojo apie būdus, kurie gali padėti lengviau užmigti. Sveikatos trenerė ir mitybos specialistė Arina Kuzmina rekomenduoja prieš miegą išgerti arbatos iš siauralapio baziliko. Šis augalas, dar vadinamas tulsi, kilęs iš Indijos, rašo express.co.uk.

Miegas – vienas svarbiausių geros savijautos pagrindų. Kai jis sutrinka, išsiderina visas organizmo ritmas – mažėja darbingumas, prastėja nuotaika, sunkiau išlaikyti dėmesį. Pajutę nuolatinį nuovargį ar nemigą, daugelis ieško greito sprendimo – miego papildų ar migdomųjų. Atrodo, kad tokios priemonės padės greičiau užmigti ir garantuos ramų poilsį, tačiau specialistų teigimu, tai yra trumpalaikiai sprendimai, kurie ilgainiui gali sukelti ir priklausomybę bei pavojų sveikatai.

Miegas – vienas svarbiausių veiksnių, padedančių palaikyti gerą savijautą ir sveikatą. Su amžiumi miego kokybė ir trukmė natūraliai kinta. Jei vaikams per parą reikia 10–12 valandų miego, paaugliams – apie 9 valandų, o suaugusiesiems – 7–8 valandų, tai vyresnio amžiaus žmonėms miegas gali sutrumpėti net iki 6 valandų. „Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė pataria, kaip senjorams per šias valandas kuo kokybiškiau išsimiegoti.

Daugeliui pažįstamas jausmas, kai vos papietavus, norisi ne grįžti atgal į darbus, bet prigulti. Nors maistas mūsų „kuras“ ir turėtų suteikti energijos, neretai nutinka priešingai – pavalgius apima mieguistumas ir vangumas. Ar tai normalu, ar vis dėlto ženklas, kad verta koreguoti savo mitybos įpročius? „Po valgio jaučiamas mieguistumas – natūrali organizmo reakcija į virškinimo procesą. Pavalgę patiriame cukraus kiekio kraujyje svyravimus – ypač, jei valgis buvo gausus greitųjų angliavandenių.

Neramių naktų ciklas vargina daugelį – gulėti lovoje, žiūrėti į lubas ir negalėti užmigti yra pažįstama daugeliui. Miego sutrikimus gali sukelti įvairūs veiksniai – nuo streso ir prastos mitybos iki sveikatos problemų. Ekspertai nuolat ieško paprastų ir natūralių būdų, kaip pagerinti miego kokybę be vaistų ar papildų. Viena gydytoja teigia, kad atsakymas gali slypėti mūsų spintoje – kojinėse.

Turbūt jau ne vienas susimąsto, kada šiemet įvyks laikrodžių persukimas, leidžiantis šaltuoju metų sezonu pamiegoti valanda ilgiau.  Šiemet laiko persukimas įvyks paskutinį spalio sekmadienį, būtent spalio 26 d. rytą, kai laikrodžių rodyklės suksis 4 val. ryto. Tuo metu turėsime juos pasukti viena valanda atgal – iki 3:00 val. ryto. Kaip buvo nustatytas laiko keitimas? Vasaros laikas – tai sistema, kuria siekiama kuo geriau išnaudoti šviesų paros metą ir taupyti energiją.

Išmanieji telefonai tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi, tačiau jų naudojimas, ypač prieš miegą, daro reikšmingą poveikį psichikai ir emocinei sveikatai. Pasak psichologo Gedimino Navaičio, socialiniai tinklai ir nuolatinis ekranų tikrinimas ne tik trikdo miego kokybę, bet ir prisideda prie padidėjusio nerimo, vienišumo bei kitų rimtų, ilgalaikių problemų.

Kiekvienas iš mūsų turi mėgstamą pozą, kuri įsitaisius į lovą yra pati patogiausia miegui. Vis tik ar žinojote, kad miego pozos taip pat gali suteikti tam tikrų žinių apie jūsų sveikatą? Kiekvienas pasirenkame geriausią sau tinkantį variantą, nes net trečdalį gyvenimo praleidžiame miegodami! Tačiau kokia miego poza yra geriausia? Poza turi įtaką miegui Miegas yra itin svarbus jūsų kūnui ir protui, miegodami tarsi pakraunate save.

Miegas mūsų organizmui gyvybiškai būtina – jo metu vyksta „remonto darbai“, kai atkuriami resursai, o nereikalingos medžiagos išvalomos. Tačiau ką daryti, jei miego režimas yra sujauktas arba pabudus paryčiais darosi sunku užmigti? Į šiuos klausimus atsakiusi miego tyrinėtoja, neuromokslininkė Laura Bojarskaitė, visų pirma paaiškino, kuo miegas toks svarbus mūsų organizmui.

Miegas – vienas svarbiausių mūsų sveikatos ramsčių, darantis įtaką tiek trumpalaikei, tiek ilgalaikei savijautai. Tačiau ekspertai perspėja: pasirinkimas miegoti su apatiniais gali turėti daugiau neigiamų pasekmių, nei daugelis įsivaizduoja. Apatinio trikotažo medžiaga, dydis, prigludimas prie kūno ir net tai, kaip dažnai jį skalbiame, daro tiesioginę įtaką mūsų organizmui. Specialistai pabrėžia, kad net miegas be apatinių – nuogam – gali būti sveikesnis pasirinkimas, rašoma express.co.uk.

Žvalumo pojūtis po rytinio kavos puodelio gali kainuoti kur kas daugiau, nei manote. Naujame tyrime mokslininkai atskleidė, kad net nedidelis kofeino kiekis gali trikdyti svarbiausias miego fazes, keisti smegenų veiklą naktį ir ilgainiui paveikti bendrą savijautą. Vos du puodeliai kavos po pietų gali reikšmingai pakeisti jūsų smegenų veiklą naktį – šis naujas tyrimas atskleidžia, kaip tai veikia miego kokybę ir bendrą savijautą, rašo express.co.uk.

Nauji mokslo metai reiškia ne tik žinių bagažą, bet ir papildomą svorį mūsų nugaroms – nuo griežtesnių tvarkaraščių iki ilgesnių valandų prie stalo ar ekrano. Dažnai pergalvojame dienotvarkę ar mitybą, bet pamirštame miegą – nors būtent jis lemia gebėjimą susikaupti, mokytis ir atsigauti po darbo dienos, o nugaros skausmai ir prasta miego kokybė tiesiogiai mažina produktyvumą.

Ar miegate susirietę į kamuoliuką, ar išsitiesę lyg jūros žvaigždė? Kiekvienas turime savo mėgstamą miego pozą, tačiau, pasirodo, tai, kokia poza miegame, gali turėti didžiulę įtaką mūsų smegenų sveikatai ir netgi padėti arba, priešingai, paskatinti atminties praradimą senstant. Naujausios įžvalgos rodo, kad pats miego trukmės skaičius – ar miegate aštuonias valandas, ar mažiau – nėra vienintelis kriterijus.

Mitybos specialistė atskleidė maisto produktus, kuriuos verta valgyti prieš miegą, kad pagerėtų miego kokybė. Nors daugelis žmonių renkasi žolelių arbatą ar maisto papildus, mitybos specialistė Brenda Madole iš „MyOrThrive“ sako, kad geresnio miego paslaptis gali slypėti visai paprastuose produktuose, rašoma mirror.co.uk. Pasak jos, tai, ką valgome vakare, daro didelę įtaką miego kokybei.

Miego trūkumas – įprasta realybė daugeliui lietuvių: tyrimų duomenimis, mes naktimis miegame per trumpai. Specialistai įspėja, jog trumpas poilsis ne tik slopina žvalumą ir produktyvumą, bet ir kenkia mūsų psichologinei bei fizinei sveikatai. Apie tai, kodėl miegas yra gyvybiškai svarbus ir kokias pasekmes gali sukelti jo stoka, naujienų portalui tv3.lt papasakojo neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė.

Daugelis kenčia nuo įvairių miego problemų: sunkumų užmiegant, dažno kėlimosi naktį arba paprasčiausiai prastos miego kokybės. Pasirodo, yra vienas paprastas ir daugelio mėgstamas maisto produktas, galintis padėti geriau išsimiegoti. Ekspertai išskyrė kelias bananų naudas miegui – įtraukite juos į savo mitybą, kad galėtumėte mėgautis geresniu poilsiu, rašo verywellhealth.com.

Rugsėjis daugeliui vaikų reiškia naują pradžią – sugrįžimą pas klasės draugus ir mokytojus, o kai kuriems netgi naujų draugysčių užmezgimą. Tačiau kartu su džiaugsmu gali ateiti ir nerimas, prie kurio prisideda staigus gyvenimo ritmo pokyčiai – naujas miego režimas ir intensyvesnė dienotvarkė. „Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė dalijasi patarimais, kaip tėvai gali padėti vaikams sustiprinti nervų sistemą ir lengviau prisitaikyti prie pokyčių.

Jeigu atsigulę į lovą sunkiai užmiegate, jums gali padėti vienas produktas. Patariama prieš naktį suvalgyti bananų – juose yra naudingų medžiagų, padedančių greičiau užmigti ir geriau miegoti. Ekspertai išskyrė kelias bananų naudas miegui – įtraukite juos į savo mitybą, kad galėtumėte mėgautis geresniu poilsiu, rašo verywellhealth.com.

Ar dažnai nubundate tarp trečios ir penktos ryto, tarsi kas būtų jus pažadinęs – tačiau jokios realios priežasties nėra? Šis keistas įprotis gali pasirodyti mistiškas ar tiesiog atsitiktinis, tačiau mokslas siūlo kelis racionalius paaiškinimus. Pasirodo, jūsų kūnas tokiu būdu gali bandyti pasakyti jums kai ką svarbaus, tad atkreipkite į tai dėmesį. Pabudimas tarp trečios ir penktos ryto – reiškinys, kurį pastebi vis daugiau žmonių.

Nemalonūs knarkimo garsai miegamajame ne tik vargina lovos partnerį ir namiškius, bet ir gali būti rimtos ligos simptomas. Stiprus nuolatinis knarkimas dažnu atveju signalizuoja apie obstrukcinę miego apnėją, kuri pasireiškia kvėpavimo sustojimo epizodais, po kurių žmogus triukšmingai įkvepia gaudydamas orą. Nekontroliuojant šios būklės dieną žmogus gali jausti labai mieguistas ir rizikuoja patirti kitų rimtų sveikatos problemų.

Keltis anksti ryte jums yra tikra kančia, o galbūt atvirkščiai – neįsivaizduojate leidžiantys sau bent kiek pavakaroti? Neuromokslininkė ramina – būti vyturiu ar pelėda visiškai normalu, nes dalis mūsų miegojimo įpročių jau yra nulemta genetiškai. Neuromokslininkė ir miego tyrinėtoja Laura Bojarskaitė pasakojo dažnai sulaukianti klausimų, ar tikrai egzistuoja vadinamieji vyturiai ir pelėdos, ir tai nėra tik prasimanymas.  „Galiu užtikrinti: tai – ne mitas.

Vis labiau paplitęs lėtinis nuovargis, kurį jaučia žmonės, ne visada susijęs su tinginyste ar per mažai miego. Šeimos gydytoja ir endobiogenikos specialistė Yuliya Asovskaja laidoje „Sveikatos DNR“ aiškino, kad jei ryte vos išlipate iš lovos, o energijos antplūdis ateina tik vakare, tai gali būti aiškus ženklas, kad sutriko jūsų hormonų ritmas, o už to slypi svarbesni procesai. Nuovargis, kuris nepraeina net po savaitgalio ar atostogų – tai ne tik įprasta pasekmė.

Dauguma žmonių, ieškodami būdų geriau išsimiegoti, griebiasi melatonino papildų ar keičia vakaro rutiną. Tačiau dažnai pamirštama viena itin svarbi detalė – mityba. Tai, ką valgote dienos metu ir ypač prieš miegą, gali turėti didelę įtaką gebėjimui greitai užmigti bei miego kokybei. Remiantis mitybos specialistų įžvalgomis ir tyrimais, tam tikri maisto produktai natūraliai skatina ramybę, mažina stresą ir padeda organizmui pasiruošti poilsiui, rašoma cnet.com.

Ar esate kada pastebėję, kad pilnaties metu jaučiatės neramiau, o niūriomis, apsiniaukusiomis dienomis – liūdnesni? Gali būti, kad tai ne tik saviįtaiga. Laidoje „Sveikatos DNR“ vedėja Erika Fuks kartu su šeimos gydytoja Rasa Isevičiene ir klimatologu prof. Arūnu Bukančiu diskutavo apie tai, kaip mėnulio fazės, magnetinės audros ir orų sąlygos gali paveikti mūsų savijautą, ypač psichinę sveikatą.

Ar kada nors susimąstėte, kaip tiksliai miegate – su pižama, trumpikėmis ar visai be drabužių? Pasirodo, miego drabužių pasirinkimas gali turėti didelę įtaką jūsų sveikatai. Ypač tai pasakytina apie apatinius drabužius. Ispanų anesteziologas Davidas Kaleho teigia, kad miegas be apatinių drabužių yra naudingas tiek vyrams, tiek moterims, ir jo nuomonė pagrįsta medicininiais stebėjimais.

Visiems pažįstamas nuovargis po įtemptos dienos. Tačiau kas nutinka, kai išsekimas aplanko net ir po ilgo, ramaus miego? Miego sutrikimų specialistė Agnė Ramanauskė pabrėžia: nemiga, lunatikavimas, neramių kojų sindromas, miego apnėja – dažniausiai tarp lietuvių pasitaikantys miego sutrikimai, kurie ilgainiui gali baigtis rimtomis sveikatos problemomis, rašoma pranešime spaudai.

Sapnai nuo seniausių laikų žavėjo ir kėlė klausimus apie jų prasmę, kilmę ir ryšį su žmogaus gyvenimu. Egzistencinės terapijos praktikas, dr. Justinas Grigas sapnus apibūdina kaip žmogaus psichologinių rūpesčių ir jausmų atspindį, siūlantį unikalią galimybę pažinti save. Pasak jo, sapnai yra metaforos, kuriose atsiskleidžia ne tik vidiniai žmogaus jausmai, bet ir individualus gyvenimo stilius bei santykis su kasdienybės iššūkiais. Dr.

Vyraujant karštoms temperatūroms, kai kuriems labai sunku užmigti. Nors gali atrodyti, kad geriausia išeitis – įjungti ventiliatorių, kad kambaryje būtų vėsiau. Vis dėlto miegančius su įjungtu ventiliatoriumi ekspertai perspėja, jog tai nėra pats geriausias pasirinkimas. Atšilus orams svarbu ne tik naudoti apsauginį kremą nuo saulės, gerti pakankamai vandens ir pasirūpinti, kad neperkaistų naminiai gyvūnai, bet ir pasirūpinti kokybišku miegu.

63-ejų Rimutė Milieškienė iš Akmenės niekada nesiskundė rimtomis sveikatos problemomis, tačiau šių metų pradžioje jos gyvenimas apsivertė aukštyn kojomis. Viskas prasidėjo nuo, atrodytų, visiškai nekalto simptomo – ji ėmė knarkti. Naktimis duso, neišsimiegodavo, o vyras ją žadindavo, nes sustodavo kvėpavimas. Moteris įtarė miego apnėją, tačiau po virtinės vizitų pas įvairius gydytojus paaiškėjo kur kas rimtesnė tiesa – lėtinė mažų B ląstelių limfoma-leukemija.

Kas lemia gerą miegą ir kodėl net košė pusryčiams nepadės, jei gyvenimas pilnas streso? Kaip psichologinė būsena, mityba, fizinis aktyvumas ir net visuomenės požiūris į psichikos sveikatą tiesiogiai veikia mūsų miego kokybę? Apie tai tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ kalbėjo šeimos gydytoja Elena Šukė. Pasak gydytojos, miegas – tai mūsų dienos atspindys. Svarbiausią įtaką jam daro psichologinė būsena – nerimas, emociniai sutrikimai, nuotaikų svyravimai.

Miegas gali turėti įtakos fizinei ir psichinei sveikatai ir yra susijęs su įvairiomis ligomis – nuo širdies ligų ir insulto iki depresijos ir nutukimo. O dabar paaiškėjo, kad vienas miego įprotis gali didinti riziką susirgti demencija. Naujas tyrimas, paskelbtas rugsėjo 21 d. žurnale „Journal of the American Geriatrics Society“, pateikė daugiau įžvalgų apie miego vaidmenį demencijos išsivystymo rizikai, rašoma healthline.com.

Vis daugiau žmonių skundžiasi miego sutrikimais: sunku užmigti, vartomasi visą naktį, o ryte prabundama pavargus. Miegas – vienas svarbiausių sveikos gyvensenos ramsčių, tačiau dažnai jo kokybei skiriame per mažai dėmesio. Gera žinia ta, kad kai kuriais atvejais sprendimas gali būti kur kas paprastesnis, nei manėte. Garsus JAV gydytojas chiropraktikas dr. Alanas Mandellas, žinomas kaip „Motivationaldoc“, pasidalijo natūraliu patarimu, kuris gali padėti tiems, kuriuos kankina nemiga.

Karštomis naktimis miegas nuogiems gali pasirodyti puiki išeitis, nes manoma, kad vilkint mažiau drabužių ne taip sukaistama, tačiau, pasak ekspertų, tai netiesa. Nors kai kuriems žmonėms, kurie miega nuogi, toks įprotis gali būti naudingas, kitiems jis gali sukelti daugiau problemų nei naudos. Ekspertai pataria gerai pagalvoti, ar verta miegoti nuogiems.

Kelių vaikų mama jaučiasi pavargusi ir nutolusi nuo savo vyro todėl, kad jie miega atskirai. Tokia situacija susiklostė dėl mažų vaikų priežiūros – pora nusprendė miegoti skirtingose lovose, kad bent kiek pailsėtų. Diskusijų laidos „Loose Women“ vedėja Coleen Nolan nuramino šią istoriją papasakojusią moterį, sakydama, kad tokie laikini sunkumai yra įprasti šeimose, auginančiose mažus vaikus. Tačiau svarbu ieškoti būdų išlaikyti tarpusavio ryšį.

Miegas daro įtaką beveik visoms sveikatos sudedamosioms – nuo smegenų veiklos iki imuninės sistemos funkcijos. Suprasdami, kas vyksta skirtingose miego stadijose, kaip tvarkytis su dažniausiais sutrikimais ir kokius įpročius verta keisti, galite pagerinti savo miego kokybę. Miegas daugeliui kelia sunkumų – daugiau nei 14 proc. suaugusių teigia, kad didžiąją savaitės dalį jiems sunku užmigti.

Ar jus dažnai kamuoja košmarai? Galbūt tai tik nemalonus naktinis epizodas, apie kurį greitai pamirštate? Deja, naujausi mokslininkų iš Londono tyrimai rodo, kad tai – kur kas daugiau nei tik blogas sapnas. Dažni košmarai gali trigubinti ankstyvos mirties riziką, o kartais būti net pavojingesni už rūkymą, nutukimą ar mažą fizinį aktyvumą.

Visiems pažįstama situacija: atsibundate naktį – laikrodis rodo 3 valandą ryto, o mintys jau įsisiūbavusios. Pradedate galvoti apie nepadarytus darbus, svarbius sprendimus ar net įsivaizduojamus ginčus. Miegas pasitraukė, o protas įjungė aukščiausią pavarą. Užuot kovoję su tomis mintimis, pamėginkite... nusileisti liftu. Taip, tiesiog įsivaizduokite save lipantį į liftą. Kodėl šis „važiavimo liftu žemyn“ triukas veikia? Tai galinga vaizduotės technika, padedanti nuraminti protą.

Kalbėjimas per miegus – neįprastas, bet ne toks jau retas reiškinys, kaip galite pagalvoti. Vis tik ne vienam kyla klausimas, kodėl kalbama per miegus? Kokie veiksniai tai lemia? Ar kada nors esate atsibudę nuo to, kad kažkas šalia jūsų murmėjo, šaukė ar net dainavo – ir visa tai darė miegodamas? O gal kas nors jums pasakė, kad kalbate miegodami, bet apie tai neturėjote nė menkiausio supratimo? Kalbėjimas per miegus gali atrodyti juokingai ar net baugiai, ypač jei pasakomos keistos ar nerimą k...

Nėra nieko labiau varginančio kaip vartytis lovoje, negalint užmigti. Tradiciniai metodai, kaip avių skaičiavimas, dažnai nepadeda. Tačiau mokslininkai atrado paprastą, bet efektyvų būdą, kuris gali ženkliai pagerinti miego kokybę. Populiarioje „Instagram“ paskyroje @biohackyourselfmedia siūloma miegoti iškišus vieną koją iš po antklodės. Šis paprastas, tačiau moksliniais tyrimais pagrįstas triukas padeda kūnui efektyviau atvėsti ir greičiau pasiruošti miegui, rašoma dailymail.co.uk.

Sunku atsikelti net po aštuonių valandų miego? Jaučiatės pavargę, nors anksti atsigulėte? Priežastis gali slypėti ne miego kiekyje, o jo kokybėje. Nors miegas sudaro trečdalį mūsų gyvenimo, jo svarba vis dar dažnai nuvertinama. Tuo tarpu mokslininkai aiškiai pabrėžia – kokybiškas miegas yra būtinas ne tik gerai savijautai, bet ir fizinei sveikatai, emociniam stabilumui bei aiškiam mąstymui.

Daugelis prisipažins, kad vidury nakties neretai žvilgteli į šaldytuvą, ieškodami ko nors užkąsti, pavalgyti net kelias naktį. Tačiau gydytojai perspėja – jei tai darote reguliariai, gali būti, jog susiduriate su mažai žinomu, bet pavojingu sutrikimu, vadinamu naktinio valgymo sindromu. Manoma, kad šis sutrikimas paveikia nuo 1 iki 4,6 proc. žmonių.

Naktimis sapnuoti košmarus yra normalu, naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ sako egzistencinės terapijos praktikas, dr. Justinas Grigas. Laidoje J. Grigas atskleidė, kodėl mes sapnuojame blogus sapnus, kaip dažai sapnuoti košmarus yra normalu ir ką tai reiškia, jei sapnuojate mirtį.  Kai kurie žmonės mano, kad jie sapnuoja gerokai mažiau nei kiti, tačiau tai nėra tiesa. Iš tiesų naktimis sapnuoja visi, tik kai kurie sapnus atsimena geriau, komentuoja J. Grigas.

Ar jaučiatės neatlaikę nuovargio bangos ir, vos užkandus pietų, nusprendžiate „trumpam“ nusnūsti? Naujas, beveik 90 tūkst. žmonių tyrimas iš Masačusetso bendrosios ligoninės Bostone kelia rimtų klausimų apie šį kasdienį ritualą. Mokslininkai nustatė, kad ilgesnis nei pusvalandžio pietų miegas bei miegas tarp vidurdienio ir ankstyvos popietės gali būti susijęs su ankstyva mirtimi, rašoma dailymail.co.uk.

Gyventi su nepažįstamaisiais – tarsi loterija: vieniems pasiseka atrasti naujų draugų, o kitiems tenka kęsti įpročius, kurie veda iš kantrybės. 22-ejų studentė, norėdama sumažinti išlaidas, nusprendė pasidalinti butu su bendraamže ir iš pradžių džiaugėsi, kad abi „puikiai sutaria“. Tačiau netruko paaiškėti, jog naujosios kambario draugės santykiai su vaikinu – gerokai garsesni, nei būtų galima tikėtis.

Kai kurie produktai, suvartoti prieš miegą, gali smarkiai pabloginti nakties poilsio kokybę. Apie tai britų mitybos specialistė Kerri Crowley papasakojo interviu leidiniui „Daily Mail“. Specialistė įspėjo nevartoti vakare citrusinių vaisių – apelsinų, greipfrutų, taip pat pomidorų.

Vis daugiau tyrimų rodo, kad miegas ir kūno svoris – glaudžiai susiję. Miego trukmė ir kokybė turi reikšmingą poveikį vaikų sveikatai, ypač nutukimo rizikai. Nutukimas yra būklė, kuri turi įtakos daugeliui organizmo sistemų: širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemai, sąnariams ir raumenims. Jei sutrinka viena sistema, ima trikti ir kitos. Nutukimas yra liga, kuri susijusi su viso kūno funkcionavimu, rašoma Santaros klinikų pranešime spaudai.

Dauguma mūsų kasdien prausiamės po dušu – vieniems tai gaivus rytinis startas, kitiems – vakaro atsipalaidavimo ritualas. Tačiau ar žinote, kada iš tiesų yra geriausias metas tai daryti? Pasirodo, atsakymą į šį klausimą turi mokslininkai, o jis gali nustebinti. Be to, ne mažiau svarbu yra ir tai, kada keičiate savo patalynę – ši smulkmena gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai ir miego kokybei. Pasak Lesterio universiteto vyresniosios klinikinės mikrobiologijos dėstytojos dr.

42 metų Angela Morton pasakoja, kad daugelį metų kęsdavo prabudimus naktimis, kol atrado senovinį metodą, kuris kardinaliai pakeitė jos miego kokybę – dabar ji ragina prieš miegą padaryti vieną triuką, kad užmigtumėte be problemų ir greitai.  Moteris teigia atradusi netradicinį būdą ramiai išmiegoti visą naktį, kuris nereikalauja nei migdomųjų vaistų, nei mobiliųjų programėlių, nei šiuolaikinių technologijų.

Knarkimas – erzinantis įprotis, kuris gali rimtai sudrumsti šalia jūsų miegančiųjų ramybę. Tad ką daryti, kad būtų galima jo išvengti? Knarkimas dažnai labiau veikia aplinkinius nei jus pačius, todėl svarbu kuo greičiau išspręsti šią problemą, rašoma express.co.uk. Express.co.uk kalbėjosi su „Mattress Next Day“ generaliniu direktoriumi ir miego ekspertu Martinu Seeley bei Kiera Pritchard ir Narwanu Amini iš Eachnight.com, kad sužinotų šešis būdus, kaip sustabdyti knarkimą.