Magnis yra reikalingas mūsų organizmams, nes jis svarbus hormonų gamyboje. Jis padeda auginti atpalaiduoti nervus ir raumenis. Jis palaiko psichinę sveikatą ir energijos apykaitą bei yra svarbus perduodant nervinius impulsus.
Be to, magnis vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kraujospūdį, cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje.
Dažniausiai pasitaikantys magnio trūkumo simptomai:
Saldumynų troškimas; raumenų mėšlungis, ypač blauzdos raumenyse; miego sutrikimai; sąnarių skausmas; nuovargis; aukštas kraujo spaudimas; prasta emocinė savijauta; širdies ritmo sutrikimai; migrena.
Geriausias būdas išspręsti šio mineralo trūkumą yra valgyti daugiau produktų, kuriuose yra pakankamai magnio.
Pagalvokime, pavyzdžiui, apie žalias daržoves, skumbrę, avokadus, džiovintas figas, migdolus, riešutus ir saulėgrąžų bei moliūgų sėklas, rašoma „Tips and tricks“.
Taip pat vaistinėje galite nusipirkti papildų, kurie gali papildyti magnio trūkumą organizme.
