Sveika gyvensena

Prasidėjus tokiems vasaros karščiams kaip beišmanydami stengiamės nuo jų apsisaugoti: būdami pavėsyje, geriant daugiau vandens ar gaivinantis gardžiais ledais. Tačiau tokiu vasaros laiku derėtų prisiminti, kaip apsaugoti mūsų odą. Pamaitinti odą ir apsaugoti ją nuo dehidratacijos puikiai galime pasitelkiant į pagalbą aukštos kokybės aliejus. „Provanso kvapų” ekspertė, Erika Daugėlaitė, odos priežiūrai rekomenduoja rinktis tam tikrus aliejus. Morkų organinis aliejus.

Žalioji arbata ne be reikalo garsėja kaip sveikatai labai naudingas dalykas. Tai – vienas sveikiausių gėrimų visoje planetoje, o žaliosios arbatos lapai gali būti naudojami arbatai užpilti arba mačos milteliams gaminti. Gaminant įvairius patiekalus galima naudoti tiek žaliąją arbatą, tiek pačius jos lapus.

Vasarą daugelis savo mitybos racioną gausiau praturtina šviežiais vaisiais ir daržovėmis, todėl gali atrodyti, kad pakankamai apsirūpiname mineralais bei vitaminais. Vaistininkė Greta Maksimavičiūtė sako, kad net ir maitinantis sveikai, organizmui gali pritrūkti tam tikrų medžiagų, kurių gauti su maistu pakankamai įprastai nepavyksta, rašoma pranešime spaudai.

Londone gyvenanti 24-erių Adrienne Marsh tikina, kad kai susirado mylimąjį, bendraamžį James Price ir su juo pradėjo du kartus per savaitę eiti į pasimatymus, netrukus pastebėjo, kad jai žaibiškai auga svoris. Visa tai buvo dėl to, kad vėlyvais pasimatymų vakarais pora lepinosi skaniais ir, žinoma, kaloringais patiekalais, alkoholiniais kokteiliais, įvairiais užkandžiais. Moteris teigia, kad viso to atsisakiusi ji atsikratė beveik 32 kilogramų.

„Venkite viso grūdo grūdų" – teigia tarptautinis fitneso modelis Michelle Lewin. Taip, šis teiginys gali nustebinti, nes grūdai ir jų produktai atrodo nekenksmingi, ypač todėl, kad jau ilgą laiką skatinama rinktis viso grūdo produktus. Neva jie sveikesni nei rafinuotų miltų. „Rinkis viso grūdo duoną vietoje baltos duonos", „viso grūdo makaronus" ir t.t. „Tačiau viso grūdo produktai nėra tavo draugai ir tik atitolina nuo svajonių figūros", – teigia M. Lewin.

Kalbant apie širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją ar gydymą, dažnai girdima rekomendacija – kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, kad šis pasiektų normą. Vis dėlto, ne visi žino, kad cholesterolio norma nėra visiems vienodas rodiklis, o priklauso nuo įvairių kriterijų ir sąlygų. Apie tai plačiau komentuoja Santaros klinikos prevencinės kardiologijos poskyrio vyresnioji gydytoja kardiologė docentė Jolita Badarienė.

Greičiausiai esate nemažai girdėję apie maisto produktus ir patiekalus, kurie kenkia baltai šypsenai. Kava arba raudonas vyras tikrai nėra spindinčios šypsenos draugai, tačiau yra produktų, kurie ne tik apsaugo dantis, bet ir padeda juos natūraliai balinti. Braškės Braškės gali balinti dantis, nes jose yra tam reikalingo fermento. Pabandykite sutrinti braškes ir patrinti jas ant dantų. Palikite penkias minutes, tada nuplaukite vandeniu ir išsivalykite dantis kaip tai darote įprastai.

Jaučiate letargą po karantino? Šie geriausi sveikatos ekspertų patarimai padės atgauti energiją ir vėl grįžti į gyvenimą. Ar per karantiną jautėtės labai pavargę, lyg po letargo? Dirbant iš namų ar esant prastovose, dėl papildomo streso su vaikais namuose daugelis žmonių jaučiasi labai pavargę. Neseniai atlikta apklausa parodė, kad 60% žmonių Didžiojoje Britanijoje sako, kad nuo karantino pradžios pradėjo blogiau miegoti. Taigi, dar negauname ir pakankamai miego.

Actekai ir majai buvo pirmieji, kurie pamatė šalavijų (chia) sėklų naudą, tačiau šiuolaikinis pasaulis tik neseniai suprato, kad šios sėklos prilygsta auksui. Jose gausu maistinių medžiagų, o dėl neutralaus skonio jos gali būti dedamos į bet kurį receptą. „Bright side“ komanda stengiasi laikytis sveikos mitybos principų, tad nusprendė savo atradimais pasidalinti ir su skaitytojais. Šalavijų sėklose gausu įvairių mineralų, kurie reikalingi kaulų sveikatos palaikymui, ypač kalcio.

Kiekvieną dieną mūsų imuninę sistemą neigiamai veikia įvairūs veiksniai – valgymo įpročiai, gyvenimo būdas, aplinka. Tačiau yra daugybė paprastų būdų, kaip normalią imuninę sistemos veiklą palaikyti ištisus metus. Pasaulinės subalansuotos mitybos kompanijos Herbalife Nutrition ekspertai aiškina, kodėl imuniteto stiprinimui papildomo dėmesio reikėtų skirti visus metus, ir dalijasi praktiniais patarimais, kaip tai padaryti efektyviai.