Tokiu atveju neverta skubėti į ligoninę ar griebtis tablečių. Vietoj to, išbandykite keletą nesudėtingų metodų, kurie kraujospūdį grąžins į normalų lygį.
„Bright Side“ surinko 7 veiksmingus būdus greitai sumažinti kraujospūdį be jokių vaistų. Taip pat pateiksime papildomą patarimą, kaip ateityje šios problemos išvengti.
Masažuokite ausis ir kaklą
Ant galvos ir kaklo yra 3 taškai, kuriuos masažuodami kraujospūdį galite sumažinti per kelias minutes.
Pirmasis taškas yra už ausies spenelio - nuo jo nuvedę įsivaizduojamą liniją žemyn į raktikaulio vidurį, rasite antrąjį tašką. Pirštais švelniai masažuokite kaklą lėtais judesiai šia linija aukštyn ir žemyn. Kiekvienoje kaklo pusėje pakartokite 10 kartų.
Trečiasis taškas yra ant veido, ausies spenelio aukštyje, maždaug pusė centimetro nuo ausies. Pirštų galiukais masažuokite šį tašką abiejose veido pusėse maždaug vieną minutę, sukamaisiais judesiais prieš laikrodžio rodyklę.
Šių taškų masažas atpalaiduos įsitempusius kaklo raumenis ir grąžins tinkamą kraujotaką į smegenis.
Išbandykite akupresūrą
„GB 20“ arba „Vėjo baseinas“ yra vienas iš efektyviausių akupresūros taškų aukšto kraujospūdžio gydyme.
Kaip tai daroma:
Nykščius įstatykite į kaukolės apačioje, abiejose stuburo pusėse esančias įdubas.
Abu taškus aktyvuokite tuo pačiu metu, tvirtai, bet ne per stipriai spausdami juos nykščiais.
Po minutės ar dviejų pajusite, kad galvos skausmas praeina.
Praktikuokitės kvėpavimą per kairiąją šnervę
Gilus kvėpavimas į pilvą per kairiąją šnervę padeda reguliuoti kraujospūdį, nes atpalaiduoja kraujagysles ir mažina streso hormonų kiekį.
Kaip tai daroma:
Patogiai ir tiesia nugara atsisėskite ant grindų arba ant kėdės.
Kairiąją ranką uždėkite ant pilvo.
Dešiniąją šnervę užspauskite dešinės rankos nykščiu.
Giliai įkvėpkite per kairiąją šnervę, kvėpavimą kelioms sekundėms sulaikykite, tuomet iškvėpkite.
Lėtai ir giliai kvėpuokite tik per kairiąją šnervę 3-5 minutes.
Išbandykite bitės dūzgimo kvėpavimą
Bhamari pranayama, arba bitės dūzgimo kvėpavimas padeda greitai atsipalaiduoti ir atsikratyti galvos skausmo ir migrenos, siejamų su aukštu kraujospūdžiu.
Kaip tai daroma:
Patogiai ir tiesia nugara atsisėskite ant grindų arba kur patogu.
Abiejų rankų smilius uždėkite ant ausų kremzlių.
Giliai įkvėpkite.
Iškvėpdami skleiskite dūzgimą, panašų į bitę, ir tuo pačiu metu švelniai spauskite ausų kremzles.
Šį pratimą kartokite 7-10 kartų.
Išgerkite stiklinę vandens
Kai kuriais atvejais aukštą kraujospūdį sukelia dehidratacija. Kai organizmui trūksta vandens, kraujo tūris sumažėja, o kraujospūdis pakyla.
Kaip tai išspręsti:
Kaskart pajutę hipertenzijos simptomus pabandykite išgerti vieną ar dvi stiklines tyro vandens.
Tuomet kelias minutes luktelėkite.
Vanduo padės atstatyti tinkamą kraujo tūrį organizme ir sumažinti kraujospūdį.
Atsipalaiduokite savasanos pozoje
Savasana, arba mirusiojo poza, gali padėti sulėtinti širdies pulsą ir ženkliai sumažinti kraujospūdį.
Kaip tai daroma:
Atsigulkite ant nugaros ir užsimerkite.
Pasistenkite atpalaiduoti visus kūno raumenis.
Šia poza pagulėkite maždaug 10-15 minučių.
Be to, kad normalizuosis kraujospūdis, tai taip pat padės geriau subalansuoti nervų sistemą.
Pėdas pamirkykite karštame vandenyje
Kaip tai daroma:
Pasiimkite kibirą ar vonelę ir pripilkite karšto, bet ne verdančio vandens.
Atsisėskite ant kėdės ir kaklo apatinėje dalyje užsidėkite ledo kompresą, tuo pačiu metu kojas įmerkite į vonelę su vandeniu.
Vonelėje pėdas ir rankas pamirkykite 10-15 minučių.
Šis metodas padės kraują suvaryti žemyn į pėdas ir tolyn nuo galvos, kad kraujospūdis pamažu grįžtų į normalų lygį.
