• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Norint numesti svorį, būtina sekti suvartojamų kalorijų kiekį. Net jei ir lankotės sporto salėse, bet nemažinate kalorijų kiekio, svorio tikrai nenumesite.

Norint numesti svorį, būtina sekti suvartojamų kalorijų kiekį. Net jei ir lankotės sporto salėse, bet nemažinate kalorijų kiekio, svorio tikrai nenumesite.

REKLAMA

Rekomenduojama dienos kalorijų norma yra 2000 moterims ir  25000 vyrams. Jei jūsų tikslas yra numesti pusę kilogramo kas savaitę, leidinys Healthline pataria moterims neviršyti  1500, o vyrams – 2000 kalorijų. Tačiau, jei mėgstate užkandžiauti, galite net nesuvokdami stipriai viršyti dienos normą, rašo dailystar.co.uk

Pateikiame Terri-Ann Nunns, Terri-Ann Dietinio Plano ir Sveikos Laimingos Mamos Plano autoriaus, sveikų saldumynų bei užkandžių, neviršijančių 100 kalorijų, sąrašą:

Siūlomi sekantys sveiki užkandžiai:

1. Didelis bananas

2. 35 g razinų

3. 35 g datulių

4. 125 g jogurto (tikrinkite kalorijų skaičių etiketėje)

5. 20 g juodojo šokolado

6. 5 guminukai

7. 20 g kukurūzų spragėsių

8. Du imbieriniai sausainiai

9. Grūdų batonėlis

Pikantiški užkandžiai:

1. 25 g kietojo sūrio

2. 230 ml pusiau lieso pieno

3. Didelis virtas kiaušinis

4. 100 g varškės

5. Du griežinėliai kalakutienos (80g)

6. Trys kumpio griežinėliai (90g)

7. 20 g traškučių

8. Du duonos batonėliai ir vienas šaukštas humuso

9. Traški duonelė ir 25 g mocarelos sūrio

Kas yra kalorijos? Nacionalinės Sveikatos Centro (NHS) teigimu, suvalgomo maisto energetinė vertė matuojama kalorijomis. Leidinys Live Science rašo: „Kalorija yra energijos vienetas“. Jei suvartojame daugiau kalorijų, nei sudeginame, mūsų kūnas pradeda jas kaupti perteklinių riebalų pavidalu.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų