Remiantis Nacionalinio miego fondo duomenimis, naktimis knarkia maždaug vienas iš trijų vyrų ir viena iš keturių moterų.
Knarkimą gali nulemti kelios priežastys, viena jų – antsvoris. Jei knarkiate nedažnai, tai nėra didelė problema.
Tačiau knarkimas ir jį lydintys ilgesni kvėpavimo sustojimai yra susiję su didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika, rašo timesofindia.indiatimes.com.
Jei knarkimas dar netapo liga, užuot ieškoję vaistų ar įvairių priemonių nuo knarkimo, išbandykite šias tris natūralias namines priemones, kurios padės kovoti su knarkimu ir jo keliamomis pasekmėmis – nuovargiu ir irzlumu.
Arbata su imbieru ir medumi
Imbiero daugelis turi savo namuose. Tai superproduktas, padedantis gydyti skrandžio veiklos sutrikimus, yra veiksmingas metant svorį, teigiamai veikia sveikatą sergant širdies ligomis bei padeda gydyti kosulį ir peršalimo ligas.
Imbieras veikia priešuždegimiškai ir antibakteriškai, taip pat skatina seilių išsiskyrimą – tai padeda suvilgyti gerklę ir išvengti knarkimo.
Geriant arbatą su imbieru ir medumi du kartus per dieną, tai padeda kovoti su knarkimu naktį.
Česnakai, svogūnai ir krienai
Stipraus aromato maisto produktai, tokie kaip česnakai, svogūnai ar krienai, apsaugo nuo nosies išsausėjimo ir mažina užsikimšimą.
Tyrimai rodo, kad šie maisto produktai taip pat mažina tonzilių patinimą ir apsaugo nuo miego apnėjos.
Jei nebijote stipraus šių produktų kvapo, česnakus, svogūnus ar krienus galite valgyti vienus prieš eidami miegoti arba įtraukti juos į vakarienę, kad naktį miegotumėte ramiai ir neknarktumėte.
Ypač tyras alyvuogių aliejus
Prieš miegą išgėrę ypač tyro alyvuogių aliejaus sutepsite kvėpavimo takus, todėl mažesnė tikimybė, kad knarksite.
Aliejus taip pat neleidžia raumenims užspausti gerklės miego metu, tai reiškia, kad vos vienas šaukštas alyvuogių aliejaus gali padėti išvengti knarkimo.
