Papildomos dvi valandos miego per dieną per metus jums suteiks 730 valandų daugiau poilsio. Tai gali padėti spręsti tokias problemas, kaip stresas, o taip pat ir smegenų veikla bus efektyvesnė.
Dr. Z. Turneris „news.com.au“ sakė, kad nepakankamai miegantys žmonės pasižymi tokiu pat elgesiu, kaip išgėrę. Daugeliu atvejų jiems būna sunku susikaupti ir atsiminti dalykus, taip pat jie gyvenime būna irzlesni ir nerimastingesni, rašoma dailystar.co.uk
Miego ekspertas aiškina: „Jūsų smegenys veikia daug lėčiau, ir tikrai pajusite to pasekmes. Tai gali sugriauti santykius, kainuoti jums darbą, o taip pat miego trūkumas siejamas su depresija ir nerimo sutrikimais.“
Didžiosios Britanijos sveikatos tarnyba rekomenduoja per naktį miegoti nuo 6 iki 9 valandų. Jei sunku užmigti, stenkitės prieš eidami miegoti lovoje nesinaudoti elektroniniais prietaisais. Jei įprasite eiti miegoti tam tikru metu, taip pat bus lengviau vakare atsipalaiduoti. Vaikams ir paaugliams miego reikia kiek daugiau, nei suaugusiesiems.
Pasak Didžiosios Britanijos sveikatos tarnybos, jiems miegoti reikia tiek:
Kūdikiams nuo 4 iki 12 mėnesių – nuo 12 iki 16 valandų, įskaitant pogulį
Vaikams nuo 1 iki 2 metų – nuo 11 iki 14 valandų, įskaitant pogulį
Vaikams nuo 3 iki 5 metų – nuo 10 iki 13 valandų, įskaitant pogulį
Vaikams nuo 6 iki 12 metų – nuo 9 iki 12 valandų
Paaugliams nuo 13 iki 18 metų – nuo 8 iki 10 valandų
