Šis patarimas pravers tiems, kurie miega ant šono. Manoma, kad tai yra populiariausia miegojimo padėtis, mat taip miega net 74 procentai žmonių, rašoma ecosa.com.
Taigi įdėkite tvirtą pagalvę tarp kelių ir sulenkite kojas, kad palaikytumėte tvirtą apatinę nugaros dalį. Įsitikinkite, kad pagalvė tęsiasi nuo kelių iki kulkšnių, kad jie yra vienoje linijoje. Žemiau pateikiame keletą tokio miegojimo privalumų.
Pagerina kraujotaką
Įdėjus pagalvę tarp kojų ir pakėlus jas palengvėja kraujo tekėjimas kūne. Tai pašalina venų spaudimą ir palengvina kraujotaką, padeda organams tinkamai veikti ir netgi sustiprina imuninę sistemą. Tai taip pat gali padėti numalšinti venų varikozę.
Sumažina skausmą
Jei kelio, nugaros ar klubų skausmas dažnai jus budina naktį, galbūt jau laikas pradėti miegoti su pagalve tarp kojų. Pagalvėlė padeda atsipalaiduoti ir gali sumažinti skausmą, nes sumažėja apatinės nugaros dalies ir stuburo slėgis.
Palengvina kvėpavimą
Toks miegas naudingas tiems, kurie turi kvėpavimo sutrikimų, pavyzdžiui, miego apnėją. Esant tokiai miego padėčiai, kvėpavimo takai yra stabilesni ir rečiau riboja orą. Laikant stuburą išlygintą, sumažėja kaklo ir nugaros skausmai, o tai sumažina miego apnėjos tikimybę.
