Šiuo laikotarpiu daugelis žmonių skundžiasi sunkaus peršalimo simptomais. Visi atpažįstame tos pirmuosius peršalimo požymius – daugelis tokių atveju griebiasi šiltos sriubos ir vaistų, o tada šiltai įsisupa į antklodes ir laukia, kol praeis.
Tačiau medikai sako, kad jei imsimės gydyti pirmuosius peršalimo simptomus, peršalimui užkirsti kelią galime dar prieš jam pasiekiant mūsų sinusus. Ekspertai davė patarimų, ką daryti ryte, popiet ir vakare, jei jaučiate, kad prasideda peršalimas ir simptomais norite atsikratyti per 24 valandas, rašoma mirror.co.uk.
Ryte
Prof. Ronas Ecclesas, peršalimo ir gripo virusų ekspertas ir Kardifo universiteto profesorius sako, kad dienos pradžioje labai padeda karštas dušas, kuris „atlaisvina sekrecijas“ nosyje, kai karšto vandens garai atblokuoja sinusus. Šiltas vanduo taip pat padeda maudžiančioms galūnėms, kuriomis peršalę skundžiasi daugelis. Tuomet pusryčiams rekomenduojama papildyti vitamino C atsargas – valgyti kivius ir apelsinus, į avižinę košę įsimesti keletą uogų.
Bloga žinia karštų gėrimų mėgėjams yra ta, kad arbata ir kava turėtų būti paskutiniai jūsų pasirinkimai – mitybos specialistė Amanda Ursell paaiškino, kad kofeinas, esantis šiuose gėrimuose, gali sukelti dar stipresnę dehidrataciją, todėl geriau rinkitės apelsinų sultis.
Mitybos terapijos specialistė Julie Silver rekomenduoja naudoti ir druskos inhaliatorių, kuris labai padeda kvėpavimo takams, palengvina kosulį ir čiaudulį. Tokį internete galima įsigyti už vos keliolika eurų.
Popiet
Bendrosios praktikos gydytoja Sarah Brewer rekomenduoja likti namuose ir šiltai apsirengti, kai tik pajuntate, kad artėja peršalimas.
„Jei pradeda šalti nosis, imuninė sistema nebeveikia tinkamai, todėl infekcijos puola labiau“, – paaiškino ji, – „Kad neskleistumėte infekcijos, geriau likti namuose. Jei visgi reikia kur nors eiti, pasiimkite šaliką ir juo apsivyniokite iki pat nosies. Jei reikia, taip pat naudokite drėkinamąjį nosies purškiklį.“
Pajutus peršalimo požymius labiausiai norisi šiltos sriubos – pasirodo, ši tradicija nėra bevertė. Otolaringologas Adamas Froshas sako, kad šis karštas, skystas ir maistingas patiekalas tikrai padeda pasijusti geriau. Taigi, išsivirkite sriubos.
Gydytojas taip pat pataria gerti daug vandens, kad atšalus orams nepradėtų peršėti gerklės. Alkoholiniai gėrimai tik ištraukia skysčius iš organizmo, todėl nuo alkoholio geriau laikytis atokiai. Mitybos specialistė Amanda dar rekomenduoja valgyti riešutus, nes juose yra daug selenio, kuris palaiko imuninę sistemą.
