Moksleivių mamos dažnai klausia, kokį maistą dėti į priešpiečių dėžutę, kad šis būtų suvalgytas, o ne vėl parsineštas į namus.
Dviejų vaikų mama Livija sako, kad dažniausiai savo septintokei dukrai įdeda kelis trapučius, sumuštinį su riebesne žuvimi ir šviežių daržovių.
Pietūs Vilniaus ir Klaipėdos mokyklose: pamatykite patys
(70 nuotr.) 
Pietų meniu Vilniaus Baltupių progimnazijoje
Pietūs Vilniaus Baltupių progimnazijoje
Natūralus vištienos kepsnys Vilniaus Baltupių progimnazijoje
Pica Vilniaus Baltupių progimnazijoje
Šalta arbata be cukraus Vilniaus Baltupių progimnazijoje
Šalta arbata be cukraus Vilniaus Baltupių progimnazijoje
Natūralus vištienos kepsnys Vilniaus Baltupių progimnazijoje
Cepelinai Vilniaus Baltupių progimnazijoje
Pica Vilniaus Baltupių progimnazijoje
Cepelinai Vilniaus Baltupių progimnazijoje
Cepelinai Vilniaus Baltupių progimnazijoje
Pica Vilniaus Baltupių progimnazijoje
Cepelinai Vilniaus Baltupių progimnazijoje
Cepelinai Vilniaus Baltupių progimnazijoje
Pica Vilniaus Baltupių progimnazijoje
Pica Vilniaus Baltupių progimnazijoje
Pietūs Vilniaus Baltupių progimnazijoje
Pietų meniu Vilniaus licėjuje
Pieniška košė su džiovintomis spanguolėmis Vilniaus licėjuje
Pieniška košė su džiovintomis spanguolėmis Vilniaus licėjuje
Pieniška košė su džiovintomis spanguolėmis Vilniaus licėjuje
Pieniška košė su džiovintomis spanguolėmis Vilniaus licėjuje
Pieniška košė su džiovintomis spanguolėmis Vilniaus licėjuje
Pieniška košė su džiovintomis spanguolėmis Vilniaus licėjuje
Pieniška košė su džiovintomis spanguolėmis Vilniaus licėjuje
Virtų bulvių blynai Vilniaus licėjuje
Virtų bulvių blynai Vilniaus licėjuje
Virtų bulvių blynai Vilniaus licėjuje
Virtų bulvių blynai Vilniaus licėjuje
Trinta daržovių sriuba Vilniaus Senvagės gimnazijoje
Pietūs Vilniaus licėjuje
Pietūs Vilniaus Senvagės gimnazijoje
Kotletas Vilniaus Senvagės gimnazijoje
Trinta daržovių sriuba Vilniaus Senvagės gimnazijoje
Trinta daržovių sriuba Vilniaus Senvagės gimnazijoje
VGTU licėjaus meniu
VGTU licėjus: balandėlis su bulvėmis
VGTU licėjus: vištienos kukuliai su avinžirniais ir daržovėmis
Žirmunų gimnazija: dešrelė su bulvių koše
Pietūs VGTU licėjuje
VGTU licėjus: balandėlis su bulvėmis
VGTU licėjus: vištienos kukuliai su avinžirniais ir daržovėmis
Žirmūnų gimnazijos meniu
VGTU licėjus: vištienos kukuliai su avinžirniais ir daržovėmis
Žirmunų gimnazija: dešrelė su bulvių koše
Žirmūnų gimnazija: natūralus vištienos kepsnys
Klaipėdos Maksimo Gorkio progimnazijos valgykloje patiekalus siūloma pasigardinti druska. (nuotr. tv3.lt)
Klaipėdos Simono Dacho progimnazijos valgyklos valgiaraštis (nuotr. tv3.lt)
Klaipėdos Maksimo Gorkio progimnazijos valgiaraštis. (nuotr. tv3.lt)
Klaipėdos Maksimo Gorkio progimnazijos valgykloje siūlomi ir užkandžiai. (nuotr. tv3.lt)
Klaipėdos Simono Dacho progimnazijos valgykla. (nuotr. tv3.lt)
Klaipėdos Vytauto Didžiojo gimnazijoje valgykla nedirba. Vyksta remontas. (nuotr. tv3.lt)
Klaipėdos Maksimo Gorkio progimnazijos valgykla. (nuotr. tv3.lt)
Klaipėdos Simono Dacho progimnazijos valgykloje vištienos kukuliai su grikiais ir daržovių salotomis kainuoja 1.40 Eur (nuotr. tv3.lt)
Klaipėdos Simono Dacho progimnazijos valgykloje veikia ir užkandžių baras (nuotr. tv3.lt)
Klaipėdos Simono Dacho progimnazijos valgykloje veikia ir užkandžių baras (nuotr. tv3.lt)
Klaipėdos Simono Dacho progimnazijos valgykla (nuotr. tv3.lt)
Klaipėdos Simono Dacho progimnazijos valgykla. (nuotr. tv3.lt)
Klaipėdos Simono Dacho progimnazija. (nuotr. tv3.lt)
Pietūs Klaipėdos Maksimo Gorkio progimnazijoje. Kaina - 2 Eur (nuotr. tv3.lt)
Pietūs Klaipėdos Maksimo Gorkio progimnazijoje (nuotr. tv3.lt)
Klaipėdos Maksimo Gorkio progimnazijoje šokoladu dengtų bandelių neliko. (nuotr. tv3.lt)
Pietūs Klaipėdos Maksimo Gorkio progimnazijoje (nuotr. tv3.lt)
Klaipėdos Maksimo Gorkio progimnazijoje šokoladu dengtų bandelių neliko. (nuotr. tv3.lt)
Klaipėdos Maksimo Gorkio progimnazija (nuotr. tv3.lt)
Klaipėdos Maksimo Gorkio progimnazijoje šokoladu dengtų bandelių neliko. (nuotr. tv3.lt)
Klaipėdos Maksimo Gorkio progimnazija (nuotr. tv3.lt)
Klaipėdos Vytauto Didžiojo gimnazijoje valgykla nedirba. Vyksta remontas. (nuotr. tv3.lt)
Kol tvarkoma valgykla, Vytauto Didžiojo gimazistams pietums siūlomi užkandžiai (nuotr. tv3.lt)
Kol tvarkoma valgykla, Vytauto Didžiojo gimazistams pietums siūlomi užkandžiai (nuotr. tv3.lt)
Dar vienas tėvų pasirinkimas – vaisiai. Dažniausiai mamos vaikams deda pjaustytus obuolius, kriaušes, kurias dietologai rekomenduoja valgyti pirmoje dienos pusėje.
Svarbu estetinis vaizdas
Savo ruožtu dietologė Žana Antonova tv3.lt sako, kad priešpiečių dėžutėje turi būti nedidelis maistas kiekis. „Į ją dedamas nedidelis maisto kiekis, kad vaikas galėtų užkąsti tarp pusryčių ir pietų.
Jeigu kalbame apie priešpiečius, rekomenduoju atkreipti dėmesį į maisto vaizdą. Vaikams labai svarbu kvapas, skonis, užkandžio konsistencija. Vertėtų pabandyti įprastą patiekalą paversti estetišku, kad šis traukų maloniu vaizdu.
Dažnai vienoje dėžutėje salotos susimaišo, ištižta, todėl vaikai nenoriai valgo tai, kas galėtų būti skanu. Siaubingas vaizdas atgraso nuo valgymo.
Dar svarbu visada pasirūpinti, kad pavalgęs vaikas turėtų servetėlę, su kuria galėtų nusivalyti rankas.
Jeigu sumuštinis įdėtas su riebia žuvimi, reikėtų pasirūpinti servetėlėmis, kad vėliau būtų galima nusiplauti rankas“, - sako specialistė.
Kiek saldainių galima kasdien?
Saldumynai – dar viena neišsemiama tema, apie kurią tėvai diskutuoja šnekėdami. Daugelis svarsto, kokius saldumynus leisti vaikams, kad jie nepadarytų žalos.
„Saldumynų kiekis turi būti normuojamas. Kasdienybėje saldumynų valgymas turi būti kuo mažesnis. Yra apibrėžtas cukraus kiekis iki 10 proc. energijos poreikio, kai kuriose šalyse – iki 5 procentų.
Išreiškiant skaičiais, jeigu vaikas valgo 2000 kalorijų per dieną, tai saldumynai turėtų sudaryti iki 200 kalorijų per dieną iš cukraus.
Reikia įvertinti cukraus suvartojimą kiekvieną dieną. Jo daug suvartojame paslėpto. Ypač tada, kai maistas valgomas kavinėse, už namų ribų.
Ypač daug paslėpto cukraus galima rasti šaldytuose, greitai paruošiamuose produktuose.
Racione geriausias cukrus – vaisiai, uogos ir pieno cukrus (laktozė). Tai trys pagrindinės maisto grupės, iš kurių vaikas gali gauti cukraus.
REKLAMA
