Kalbėdama per ITV laidą „This Morning“ Dr Julia Jones, neuromokslininkė ir knygos „F-Bomb Longevity Made Easy“ autorė, pasidalijo, kad nevalgyti pusryčių iki 11 valandos yra paprastas patarimas, galintis pailginti jūsų gyvenimo trukmę 20 metų.
Dr Jones sakė: „Kad mūsų sistema pailsėtų, pabandykite 16 valandų nevalgyti, o tada valgyti per likusių aštuonių valandų laikotarpį“, rašo express.co.uk.
„Daugelis tyrimų rodo, kad mes valgome per dažnai ir, aišku, valgome netinkamai. Leiskite virškinimo sistemai pailsėti, tada įsijungs kiti ląstelių veikimo kanalai bei prasidės svarbūs kūno „tvarkymo“ procesai, padėsiantys ląstelėms iš naujo pasikrauti“.
Kuo naudingas protarpinis badavimas?
Šis gydytojos aprašytas valgymo režimas taip pat žinomas kaip protarpinis badavimas. Nors yra daug skirtingų požiūrių į šią populiarią dietą, valgymas per aštuonių valandų laikotarpį apibūdinamas kaip „kasdienis laiko ribojamas badavimas“.
„Mayo Clinic“ paaiškina, kad kasdien tuo metu galite valgyti įprastai. Jūs nuspręsite, ar pusryčiauti 11 val. ryte, ar iškart pereiti prie pietų. Be to, protarpinis badavimas gali padėti sumažinti įvairių sveikatos problemų riziką.
„Mayo Clinic“ teigia: „Svorio metimas ir fizinis aktyvumas padeda sumažinti su nutukimu susijusių ligų, tokių kaip diabetas, miego apnėja ir kai kurios vėžio rūšys, riziką. Sergant šiomis ligomis protarpinis badavimas yra lygiai taip pat naudingas kaip ir bet kuri kita dieta, mažinanti bendrą kalorijų kiekį“.
Be to, atrodo, kad šis mitybos metodas yra naudingesnis nei kitos dietos, kai reikia mažinti uždegiminius procesus. Protarpinis badavimas nėra vienintelis įprotis, galintis pailginti gyvenimo trukmę. Gydytoja paaiškino, kad taip pat yra veiksminga valgyti 30 skirtingų augalų kiekvieną savaitę.
Dr Jones sakė: „Pradžioje gali atrodyti, kad tai milžiniški kiekiai, tačiau augalus galima maišyti su kitu maistu – ant jogurto galite užberti riešutų ar keturių-penkių skirtingų rūšių sėklų.
Tai įvairovė, kurios mums trūksta. Per kelias kartas praradome žarnyno įvairovę, nes valgome perdirbtą maistą, o jei valgėme daržoves, tai buvo tik morkos ir žirniai. Jei sugebėsime šiek tiek pakoreguoti savo įpročius, ilgainiui jie taps rutina“.
Tai tik nedirbančioms poniutėms,kurioms kambarius sutvarko tarnaitės, o vaikus prižiūri auklės, tinka tokie patarimai. Normaliam dirbančiam, ypač fizinį darbą, žmogui - tokie "patarimai" jau nebe juoką, o pasipiktinimą gali kelti...
