stresas

Statistiškai poilsiautojui reikia dviejų dienų ir 17 val. atsipalaiduoti, - paaiškėjo neseniai atliktame tyrime. Tyrimas parodė, jog pirmąją atostogų dieną galima „nurašyti“ dėl pakavimosi, kelionės metu patiriamo streso ir kitų organizacinių dalykų. Antrąją dieną užtrunka atsigauti po kelionės, išsipakuoti daiktus ir įsikurti naujoje aplinkoje. Todėl tik trečiąją dieną žmonės pradeda atsipalaiduoti  ir visapusiškai mėgautis atostogomis.

Jei manote, kad kelios savaitės tingaus gulinėjimo paplūdimyje padės atsikratyti įtampos darbe pilnų metų – manykite iš naujo, - rašo „The Daily Mail“. Neseniai atliktoje apklausoje paaiškėjo, jog pusę vadybininkų vasaros atostogos priverčia „dar labiau jaudintis“. Daugelis jų į vasarišką pakrantę su savimi tempiasi išmaniuosius „BlackBerry“ ir „iPhone“. Tyrimas parodo drastišką technologijų poveikį atostogoms.

Mažesnio kaloringumo rėžimas, kurį visai nesunkiai ištveriame, būdami ramioje būsenoje, iškilus buitinėms ar kitokioms problemoms tampa nepakeliamas. Finalas – kankinanti kova su pačiu savimi ir... nuopuolis. Ką gi daryti? Iš šios situacijos yra 6 „avariniai išsigelbėjimai". Dietologinis Organizmą galima palyginti su burlaiviu, kuris tai plaukia nešamas palankaus vėjo, tai yra priverstas kovoti su pučiančiu į jį. Jei žmogus ramus, nuotaika gera ir palanki darbams, lieknėti lengva.

Stresą patiria visi. Nėštukės – ne išimtis. Nors būtent pastarosioms nuolat primenama: stresas kenkia ne tik jūsų, bet ir būsimo kūdikio sveikatai. Kaip jį numalšinti be alkoholio, raminamųjų vaistų ar panašių priemonių, kenkiančių būsimos mamos ir kūdikio sveikatai dar labiau? Išrauti stresą su šaknimis... Kada į gyvenimą įžengia stresas? Ne paslaptis, dėl to kaltos ne tik aplinkybės. Norint išvengti streso kartais tereikia užbėgti jam už akių. Užsirašyti dienos planus.

Prabėgus egzaminų sesijai daugelis abiturientų dar negali patikėti, kad pagaliau prasidėjo atostogos. Vieni iš jų džiaugiasi, kad atlikdami egzaminų užduotis parodė tai, ką sugeba, kiti liūdi, nes galėjo, jų nuomone, pasirodyti daug geriau, o treti tiesiog bando užsimiršti ir pradeda mėgautis vasara. Deja, tų, kurie džiaugiasi egzaminais dar nežinodami rezultatų – mažuma.

Sunkiausios traumos - ne tos, kurias patiria žmonės, užklupti gamtos katastrofų ar avarijų, nes tokių įvykių niekas tyčia nesukelia. Baisiausios mums - kitų žmonių sukeltos kančios. Jos palieka skaudžiausius pėdsakus. Stebėtojai Patrauklu palaikyti skriaudiko pusę. Juk šis tik ir laukia, kad nieko nedarytum. Auka, priešingai, prašo stebėtoją pasidalinti su ja skausmo našta. Auka prašo veikti, įsipareigoti ir prisiminti. Pagrindinė skraudiko gynyba - slaptumas ir tyla.

Kokia mintis gali garantuotai sugadinti ramų sekmadienio vakarą? Žinoma – ir vėl į darbą! Kas už jos slepiasi? Nenoras susitikti su įkyrėjusiais bendradarbiais? Darbų krūva ir beviltiškos pastangos su ja susidoroti? Įkyrėjusi rutina? Šių „priešų“ galima išvengti, tereikia žvelgti paprasčiau. SKIRKITE DAUGIAU LAIKO GYVENIMUI „Kiekvienas darbas užima visą jam skirtą laiką“ – dar 1955-aisiais rašė C. N. Parkinsonas. Ir atvirkščiai: kuo daugiau laiko darbui skirsite, tuo daugiau dirbsite.

Nesibaigiantys darbai, kaltės ir pareigos jausmas, amžinas skubėjimas kelia stresą ir įtampą. Kartais atrodo, kad padorumas ir atsakomybės jausmas reikalauja atsisakyti pramogų ir malonumų, o jei mėgaujatės jais – jaučiate sąžinės graužimą. Pats laikas atsikratyti kaltės jausmo ir pradėti džiaugtis malonumais. Ne visada reikia sutikti daryti tai, ko nenorite – kartais labai sveika pasakyti "ne". Dozuotas egoizmas saugo mūsų sveikatą. Nėra reikalo daryti viską, ko iš mūsų reikalauja kiti.

Šokis – tai žaidimas, kurio metu mes turime galimybę iš vienos „realybės“ pereiti į kitą. Tokią, kurioje tiesiogiai atsispindi kiekvieno žmogaus psichologinis gyvenimas. Čia svarbu viskas – kaip žmogus juda, ką jis jaučia, kai šoka, kokias elgesio ir bendravimo strategijas naudoja. Taip pat – kaip žmogus keičiasi judesio vystymosi procese. Šokis – resursas. Šokis – iššūkis. Šokis – žinia Šokis tampa resursu, kuomet jis perauga į pozityvios būsenos ir energijos šaltinį.

Neeikvokite laiko, apgailestaudamos dėl nesėkmių ar jausdamos kaltę. Šie 9 patarimai padės lengviau susidoroti su kasdienine rutina. 1. Susiplanuokite savo sekančią dieną. Tai padeda ramiau miegoti naktį. Ryte pirmiausia apžvelkite savo dienos prioritetus. 2. Išmokite susidėlioti prioritetus, ieškokite kompromisų. Pirmiausia atlikite svarbiausius darbus, bet įsitikinkite ar jie iš tiesų svarbūs. Ar švarūs rūbai svarbiau nei švarios grindys? Atidėkite tvarkymąsi ir užsiimkite skalbimu.

Jūsų kvėpavimas ir nervų sistema – susiję dalykai, todėl skirtingai kvėpuodami galite keisti savo kūno ir proto atsaką į stresą. Negilus ir greitas kvėpavimas dirgina jūsų nervų sistemą. Ir atvirkščiai, gilus ir lėtas padeda nervų sistemai nurimti, nurimstate ir jūs. Pasinaudokite paprastais patarimais, kaip nuraminti savo nervų sistemą giliai ir lėtai kvėpuojant.

Vis daugiau žmonių netenka darbo. Tai – sunkus išbandymas ir finansiškai, ir emociškai. Ir ne tik darbo netekusiajam, bet ir jo artimiesiems. Su darbo netekimu susijęs stresas, pokyčiai ir emocijos veikia visus šeimynykščius. Emocinio intelekto ekspertė Lesa Caldas Kappesser sako, kad šios reakcijos pereinamąjį laikotarpį – ieškant naujo darbo – daro dar sudėtingesnį. Karjeros planavimo specialistų tinklaraštyje jistjobsearchandcareer.blogspot.

JAV mokslininkų tyrimas atskleidė, kad darbe patiriamas emocinis stresas gali „įjungti“ piktybinių auglių formavimosi mechanizmą. Jeilio universitete (JAV) atlikto tyrimo išvadose teigiama, kad bet kokia emocinė ar fizinė trauma gali tapti savotišku „keliuku“ vėžinių ląstelių mutacijoms, padedančiu joms susijungti ir sudaryti potencialiai mirtiną junginį. Pasak tyrimo autorių, kasdien patiriamas emocinis stresas gali būti piktybinių auglių susidarymo priežastis.

Dėl šiandieninio gyvenimo tempo ir nuolat besikeičiančių aplinkybių daugelį žmonių vargina nuolatinė nervinė įtampa ir stresas. Stresas - tai fizinė ir psichinė organizmo reakcija į slegiančias situacijas, nepalankias ar net pavojingas gyvybei aplinkybes. "Streso, kaip natūralaus gyvenimo reiškinio, neįmanoma išvengti. Nedidelis stresas veikia teigiamai, skatina veiklumą, išradingumą.

„Not everything is flat in Kansas“ – tokius marškinėlius dėvi jaunos pašėlę amerikietės, kurioms pradeda formuotis krūtinė. Mat Kanzaso valstija – lygumų kraštas. Kaip ir Lietuva, lygumų kraštas - „kur lygūs laukai...“ Bet ne viskas Lietuvoje lygu. Kai kas – net labai, labai nelygu. Ypač, kai kalbama  apie galimybes. Laisvės, lygybės ir brolybės idėjos po Didžiosios prancūzų revoliucijos pasklinda po Europą, po Ameriką, tampa kelrodžiu ateičiai, vizija, siektinu idealu.

Kino savaitė bent kai kuriomis dienomis – išties įdomi. Nebe taip daug pasikartojimų, yra ir premjerų ir iki šiol nedovanotinai apeitų juostų. Šeštadienis Jeigu mėgstate gabų ir nekvailą aktorių Russellą Crowe, šiandien galite suspėti išvysti net du jo vaidmenis. Išraiškingame nuotykių filme su politiniu pamušalu – „Įkaitas“ (LNK, 19.05 val.) – jis įtikinamai vaidina britų slaptųjų žvalgybų genijų, dirbantį pramanytoje Lotynų Amerikos šalyje Tecaloje.

Savaitės situacija tradicinė: filmų nėra - filmų yra. Mat skoniai skirtingi ir net didžiausias keikūnas norėdamas sau ką nors susiras. Šeštadienis Dieną, kai visa šeima namie, rodomas tipiškas „šeimyninis“ filmas, visai nereiškiantis, kad ekrane bus daugybė vaikučių ar žvėriukų. Ne, amerikiečiai sugeba sieti žanrus, filme „Tėtis“ (TV3, 13.35 val.) jie irgi mikliai laviruoja tarp sentimentalokos dramos ir lengvos komedijos.