• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Yra dviejų tipų cholesterolis. Gerasis cholesterolis (DTL), kuris apsaugo širdį, ir blogasis cholesterolis (MTL), kuris blokuoja arterijas ir padidina širdies ligų ir širdies priepuolio riziką. Idealu siekti kuo didesnio sveikojo DTL kiekio ir mažiausio įmanomo MTL kiekio.

Yra dviejų tipų cholesterolis. Gerasis cholesterolis (DTL), kuris apsaugo širdį, ir blogasis cholesterolis (MTL), kuris blokuoja arterijas ir padidina širdies ligų ir širdies priepuolio riziką. Idealu siekti kuo didesnio sveikojo DTL kiekio ir mažiausio įmanomo MTL kiekio.

REKLAMA

Vienas geriausių būdų tai padaryti yra sveika mityba, ypač suvartoti sveiką kiekį tam tikros rūšies baltymų. Tiksliau sakant, išrūgų baltymų. Tai sūrio gamybos šalutinis produktas, rašo express.co.uk.

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad išrūgų baltymai gali sumažinti ir gerojo cholesterolio kiekį. Išrūgų baltymai dažniausiai randami baltymų milteliuose, kokteiliuose ir papilduose.

Jie ne tik mažina cholesterolio kiekį, jie taip pat gali padėti „auginti“ raumenis. Be išrūgų baltymų dar yra ir prieinamesnių maisto produktų, kuriuos galite valgyti, kad sumažintumėte MTL lygį.

REKLAMA
REKLAMA

Tai maistas, kuriame yra daugiau tirpių skaidulų, kurios gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Tyrimai parodė, kad per dieną suvartojant tris gramus tirpių skaidulų, galima sumažinti cholesterolio kiekį ‒ tai tas pats, kas suvalgyti tris obuolius.

REKLAMA

Viso grūdo makaronai, dribsniai, avižos ir daugiau vaisių bei daržovių

Kiti būdai skaiduloms gauti yra viso grūdo maisto produktai, tokie kaip makaronai, dribsniai, avižos ir daugiau vaisių bei daržovių. Tai galinga cholesterolio kiekį mažinanti jėga. Patobulinti galite ne tik savo mitybą, bet ir daugiau sportuoti.

Aerobiniai pratimai ne tik mažina blogojo cholesterolio kiekį, bet ir padidina gerojo cholesterolio kiekį. Šis gerasis cholesterolis yra cholesterolis, kuris saugo jūsų širdį. Taip pat stenkitės vengti perdirbto maisto, verčiau rinkitės šviežius produktus.

Jūsų cholesterolio kiekis – tiek gerojo, tiek blogojo – yra jūsų širdies sveikatos matas. Jis gali padėti jums priimti sprendimus dėl savo gyvenimo būdo. Šie sprendimai turės daug teigiamų pasekmių, ne vien tik sumažins cholesterolio kiekį.

Nuo kada makaronai, kad ir pilno grūdo, mažina cholesterolį????
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų