Tam tikro cholesterolio kiekio reikia mūsų sveikatai, tačiau kai kurios cholesterolio formos mums kenkia. Sveiką cholesterolio kiekį organizme galite palaikyti keisdami savo mitybos įpročius, daugiau judėdami ir mesdami rūkyti.
Aukštas cholesterolis dar vadinamas „tyliuoju žudiku“, nes dažnai jis nepasireiškia jokiais simptomais, todėl apie tai sužinoti galima tik pasidarius kraujo tyrimą, rašo express.co.uk
Cholesterolio kiekis kraujyje didėja tuomet, kai valgoma per daug sočiųjų riebalų
Yra dvi pagrindinės riebalų kategorijos – sotieji ir nesotieji. Cholesterolio kiekis kraujyje didėja tuomet, kai valgoma per daug sočiųjų riebalų. Medikai teigia, kad dauguma žmonių jų iš tiesų valgo per daug.
Amerikos širdies asociacija informuoja, kad paprastai raudonoji mėsa (jautiena, kiauliena, ėriena) turi daugiau sočiųjų riebalų, nei vištiena be odos, žuvis ar augaliniai baltymai, todėl būtent raudonoji mėsa didina cholesterolio ir širdies ligų riziką.
„Jūsų šeimos gydytojas gali jums rekomenduoti pasidaryti tyrimą, jei mano, kad galite turėti aukštą cholesterolį“, – aiškina Jungtinės Karalystės Nacionalinė sveikatos tarnyba. Toks įtarimas gali kilti dėl amžiaus, svorio ar kitų gretutinių ligų – pavyzdžiui, dėl aukšto kraujospūdžio ar diabeto. Yra du būdai pasidaryti cholesterolio tyrimą:
- Kraujas imamas iš venos
- Kraujas imamas iš piršto
Jei jūsų cholesterolis aukštas, gydytojas ar slaugytojas būtinai jums paaiškins, kaip jį mažinti. Didžiosios Britanijos Nacionalinė sveikatos tarnyba taip pat vardina visą eilę gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti sumažinti cholesterolį. Svarbiausia – mažinti alkoholio vartojimą. Reikėtų vengti didesnio nei 14 vienetų per savaitę kiekio alkoholio, taip pat stengtis neišgerti daug vienu metu. Jei sunku, apie tai galite pasitarti su savo gydytoju.
Širdies ligų riziką mažinti padeda maistas, kuriame daug skaidulų
Cholesterolio mažinimui taip pat gali prireikti ir vaistų, jei pakeitus gyvenimo būdą ir mitybą jis vis tiek nesumažėja. Vaistų taip pat gali reikėti infarkto ar insulto rizikos mažinimui. Statinai yra dažniausiai nuo aukšto cholesterolio vartojami vaistai, informuoja sveikatos apsaugos specialistai. Statinai mažina jūsų organizmo gaminamo cholesterolio kiekį.
Širdies ligų riziką mažinti padeda maistas, kuriame daug skaidulų, o kai kurie iš šių produktų net gali padėti numušti cholesterolį. Jei nerimaujate dėl cholesterolio kiekio savo kraujyje, pasitarkite su gydytoju. Jei jums nuo 40 iki 74 metų amžiaus, cholesterolio lygis jums turėtų būti tikrinamas visų įprastinių sveikatos patikrų metu.
Britų dietologų asociacija informuoja: „Lyginkite etiketes ir rinkitės maistą, kuriame sočiųjų riebalų kiekis yra nedidelis – pažymėtas žalia ar oranžine spalva.“
Medikai taip pat rekomenduoja visiems suaugusiesiems, nepriklausomai nuo amžiaus, reguliariai tikrintis cholesterolį, net jei jokių simptomų jie nejaučia. Tyrimą reikėtų pakartoti kas penkerius metus arba greičiau, jei pirmojo rezultatai nebuvo geri.
Cholesterolio tyrimo metu išmatuojamas bendras cholesterolis, LDL cholesterolis, HDL cholesterolis ir bendras viso cholesterolio ir HDL cholesterolio santykis. Bendras cholesterolis turėtų būti 5mmol/L ar mažiau, jei esate sveiki, arba 4mmol/L ar mažiau tiems, kurie priklauso rizikos grupėms.
