Dr Chatterjee šį ženklą apibūdino kaip labai toksišką, nes jūs niekada nuo perdegimo pats nepagysite. Jis sakė: „Jums reikia aplinkinių žmonių“.
„Antra, tai emocinis išsekimas“, ‒ tęsė Dr Chatterjee. „Mes tampame vis labiau ciniški, kalbėdami apie darbą ir savo gyvenimą“.
Jis pateikė pavyzdį ‒ kai partneris paprašo puodelio arbatos ir jus tas paprastas prašymas sudirgina, tai rodo perdegimą, rašo express.co.uk.
Perdegimo darbe ženklai
Laidos vedėjai Lorraine Kelly jis toliau pasakojo, kad kitas perdegimo ženklas yra kūrybiškumo stoka.
„Aš skleidžiu ženklus, kurie žmones gali šiek tiek nustebinti... nes jiems tai nepažįstami ženklai“, ‒ sakė jis.
Dr Chatterjee pridūrė, kad jei dalykai, kurie jums anksčiau teikė malonumą, daugiau nebedžiugina, tai yra dar vienas įspėjamasis perdegimo ženklas.
„Kaip ir vilkinimas, kai žinote, kad turėtumėte daryti ką nors produktyvaus, bet vietoj to, jūs jaučiatės tarsi sustingę“, ‒ sakė jis.
Nepakankamas rūpinimasis savimi taip pat yra perdegimo požymis, kuris gali pasirodyti, kai laiku neinate miegoti arba netinkamai maitinatės ar prausiatės. Tai yra fizinis išsekimas, kuris gali būti perdegimo ženklas, į kurį būtina atkreipti dėmesį.
„Jei pasidarys tikrai blogai, jums reikės pertraukos nuo darbų“, ‒ sakė Dr Chatterjee.
Padėkite sau
Tačiau gydytojas patikina, kad žinodami apie perdegimo požymius, galite atlikti subtilius pakeitimus ir išeiti iš kritinės situacijos.
„Darykite tai, kas jums patinka kiekvieną dieną“, ‒ rekomendavo Dr Chatterjee ir pridūrė, kad džiaugsmą teikianti veikla mus daro atsparius stresui.
Veikla gali būti įvairi ‒ nuo šokimo penkias minutes ar komiško vaizdelio žiūrėjimo ‒ tinka bet kas, kai laikas tarsi sustoja ar nustoja egzistavęs.
Dr Chatterjee atskleidė, kad mėgsta dainuoti, groti gitara ir žaisti biliardą su savo vaikais. Kita džiuginanti veikla yra dėlionės ar galvosūkiai bei tapyba. Dr Chatterjee taip pat patarė, kad kovoti su perdegimu gali padėti trumpas miegas dieną.
„Snūstelėję vos 15 minučių jau pajusite skirtumą“, ‒ sakė jis.
Dr Chatterjee palygino žmones su guminėmis juostomis ‒ žmonės lygiai taip pat gali sugrįžti į įprastą formą iš kasdienio streso. Tačiau jei perdegsite, tada jūs savo įprastos formos neatgausite, nebent imsitės reikiamų veiksmų, kad atsigautumėte.
