Tyrimai rodo, kad įžengus į pavojingą sveikatai zoną, auksinių sulčių gėrimas gali būti itin naudingas, rašo express.co.uk.
Cholesterolis yra vaškinė medžiaga, randama kraujyje. Jis natūraliai gaminamas kepenyse. Gerai sveikatai būtina tinkama cholesterolio pusiausvyra, o per didelis jo kiekis gali padidinti rimtų širdies problemų, pvz., širdies ligų, riziką.
Dėl netinkamo gyvenimo būdo cholesterolio kiekis gali padidėti, tačiau tą galima išspręsti renkantis sveikesnį gyvenimo būdą bei maistą.
Dieta yra tvirta apsauga nuo aukšto cholesterolio kiekio, o tam tikri produktai mažina bendrą jo kiekį. Bendras cholesterolis ‒ tai bendras cholesterolio kiekis kraujyje, įskaitant „gerąjį“ ir „blogąjį“ cholesterolį.
„Nutrition and Food Sciences Research“ neseniai paskelbtame tyrime teigiama, kad Fuji obuolių sulčių gėrimas gali sumažinti bendrą cholesterolio kiekį.
Obuolių sultys
Fuji obuoliai, botaniškai klasifikuojami kaip Malus domestica, yra vėlyva veislė, priklausanti Rosaceae šeimai. Tyrime dalyvavo 26 vyresnio amžiaus žmonės, kurių cholesterolio kiekis buvo aukštas.
Jie buvo suskirstyti į dvi grupes. Kontrolinė grupė negaudavo jokių vaistų, o eksperimentinė ‒ 14 dienų kasdien po 200 ml Fuji obuolių sulčių. Tyrimo metu reikšmingų pokyčių kontrolinėje grupėje nepastebėta.
„Tačiau bendras cholesterolio kiekis sumažėjo Fuji obuolių sultis vartojusiųjų grupėje, o pokytis buvo „statistiškai reikšmingas“, ‒ teigė mokslininkai.
Nors tikslūs poveikio mechanizmai nėra aiškūs, sultyse gausu pektino. Pasak „Harvardo Health“, pektinas yra tirpių skaidulų rūšis, mažinanti MTL cholesterolio kiekį. MTL, arba „blogasis“ cholesterolis, prilimpa prie kraujagyslių sienelių.
Kiti maisto produktai, kuriuos patariama valgyti
Maistas, praturtintas steroliais ir stanoliais, taip pat gali padėti kovoti su aukštu cholesterolio kiekiu.
„Iš augalų išgauti steroliai ir stanoliai stiprina organizmo gebėjimą pasisavinti cholesterolį iš maisto“, – aiškina „Harvard Health“.
Pasak sveikatos organizacijos, jų dedama į maistą ‒ nuo margarino ir granolų batonėlių iki apelsinų sulčių ir šokolado. Jų taip pat galima įsigyti kaip papildų. Du gramai augalinių sterolių arba stanolių per dieną gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį maždaug 10%.
Reguliarus mankštinimasis taip pat gali sumažinti aukštą cholesterolio kiekį. „Stenkitės mankštintis bent 150 minučių (2,5 valandos) per savaitę“, – pataria NHS. Siūloma išbandyti:
ėjimą – stenkitės vaikščioti pakankamai greitai, kad jūsų širdis pradėtų plakti greičiau;
plaukimą;
važiavimą dviračiu.
