NHS teigia, kad Jungtinėje Karalystėje nutukimas yra įprasta problema, kuri paliečia maždaug vieną iš keturių suaugusiųjų. Nors sveika turėti kūno riebalų, ne visi riebalai vienodi.
Visceraliniai riebalai yra pilvo ertmėje, todėl jų dažnai nematote. Jie supa jūsų organus, įskaitant kepenis ir žarnas, ir gali būti pavojingi, jeigu jų turite per daug.
Jie gali didinti sunkių sveikatos sutrikimų, pvz., širdies ligų, Alzheimerio ligos, 2 tipo diabeto, insulto ir didelio cholesterolio kiekio, riziką, rašo mirror.co.uk
Rekomenduoja rinktis žemės riešutus
Dietologė ir „JustCBD” sporto ekspertė Nataly Komova atskleidė geriausius patarimus vidaus organų riebalams mažinti.
Ekspertė rekomenduoja, kad žemės riešutai yra geriausias apetitą slopinantis vaistas.
Nataly pasakė Express.co.uk: „Žemės riešutai – puikus skaidulų, baltymų ir širdžiai tinkamų riebalų šaltinis (pagalvokite apie mononesočiuosius arba polinesočiuosius riebalus). Visa tai slopina apetitą ir didina sotumo jausmą, todėl mažiau valgote. Taip lengva numesti arba išlaikyti svorį.”
Užkandžiai idealiai tinka, jei norite nebrangiai numesti svorio.
Nataly pridūrė: „Be minėtų maistinių medžiagų, žemės riešutuose yra flavonoidų, fitosterolių, fenolio rūgščių ir resveratrolio. Šie junginiai mažina vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką, todėl ilgiau gyvenate. Žemės riešutuose esanti aminorūgštis triptofanas didina geros savijautos cheminės medžiagos serotonino gamybą ir išsiskyrimą.”
Didesnis serotonino kiekis yra labai svarbus jūsų nuotaikai pagerinti
Ji paaiškino: „Vitaminai E ir B, esantys žemės riešutuose, siejami su sveika oda. Vitaminas E ypač padeda išvengti odos uždegimo, susijusio su įvairiomis problemomis, pavyzdžiui, niežuliu, sausumu, paraudimu, patinimu ir jautrumu.”
Norint numesti riebalus, būtina sveika mityba, susieta su fizine veikla.
Nataly pridūrė: „Primygtinai siūlau šiuos gėrimus ir maistą derinti su šiais pratimais: greitu vaikščiojimu ir bėgiojimu.”
Pasak „WebMD”, „nėra būdo” išmatuoti, kiek vidaus organų riebalų paslėpta jūsų kūne be brangių tyrimų. Bet apytikrį įvertinimą galite gauti pamatavę savo juosmenį ties bamba – neįtraukite pilvo.
Svetainėje paaiškinta: „Moterims 35 coliai (88 cm) ar daugiau yra vidaus organų riebalų požymis. Vyrams tai 40 colių (101 cm).”
