„Mūsų mityba yra neatsiejama ne tik nuo miego trukmės, bet ir miego kokybės, – sakė mitybos konsultantė Jess Bloom, bendradarbiaujanti su miegamojo baldų parduotuvių tinklu „Get Laid Beds. – Kadangi gėrimai, kuriuos vartojame, sudaro didelę mūsų mitybos dalį, turime gerai apgalvoti, ką ir kada gerti, ypač jei sunkiai užmiegame.“
Jei sunku užmigti, verta pasikonsulti su šeimos gydytoju, tačiau kai kurie gėrimai daugeliui žmonių taip pat padeda pagerinti miego kokybę, rašo express.co.uk.
Ramunėlių arbata
Ši natūrali arbata, pagaminta iš džiovintų ramunėlių žiedų, turi raminamąjį poveikį.
„Ramunėlių arbata gali atpalaiduoti raumenis ir sumažinti nerimą, o tai padeda lengviau užmigti, – sakė J. Bloom. – Ji dažnai naudojama kaip natūrali priemonė nuo nemigos ir kitų miego problemų.“
Tyrimai rodo, kad ramunėlių arbata gali pagerinti miego kokybę ir trukmę. Ekspertė paaiškino, kad tyrimais nustatyta, jog tie, kurie gėrė ramunėlių arbatą, užmigdavo greičiau.
Pienas
Nors juokaujama, kad pienas prieš miegą sukelia košmarus, ekspertė teigė, jog tai gali būti naudinga, jei norite užmigti greičiau.
„Piene yra aminorūgšties triptofano, kurį organizmas paverčia serotoninu – neurotransmiteriu, vaidinančiu svarbų vaidmenį miegojimui, – sakė J. Bloom. – Pienas prieš užmiegant gali pagerinti miegą dėl jame esančio triptofano.“
Svarbu pažymėti, kad pieno poveikis miegui kiekvienam žmogui gali būti skirtingas.
Melisos arbata
Ši arbata yra gaminama iš melisos lapų ir siejama su geresniu miegu ir mažesniu nerimu.
„Kai kurie tyrimai rodo, kad melisa raminančiai veikia kūną ir protą, o tai gali padėti pagerinti miego kokybę, – sakė ekspertė. – Ją galima įsigyti daugelyje prekybos centrų ir sveikatos produktų parduotuvių, o tyrimai rodo, kad žmonės, kurie vartoja melisos papildus, jaučia mažesnį nerimą ir yra labiau atsipalaidavę, o miego kokybė geresnė nei tų, kurie šio papildo nevartoja.“
Jeigu melisos arbata yra visiškai natūrali, be jokių papildomų ingredientų, tokių kaip kofeinas, ji puikiai tiks prieš miegą.
