Praėjusiais metais paskelbtame tyrime, kuriame dalyvavo 991 žmogus, nustatyta, kad maždaug 40 procentų jų, skaitančių prieš miegą, jautė, kad miegas pagerėjo.
Tyrime, kurį organizavo Oksfordo universiteto ir Airijos universiteto Golvėjuje mokslininkai, buvo teigiama: „Knygos skaitymas lovoje prieš miegą pagerino miego kokybę, lyginant su neskaitančiais“.
Miego ekspertė Lisa Artis, „Sleep Charity“ generalinio direktoriaus pavaduotoja, sakė, kad skaitymas prieš miegą yra „puiki alternatyva technologinei veiklai“, pavyzdžiui, televizoriaus žiūrėjimui.
Tačiau, prieš nusprendžiant, ar skaityti prieš miegą, reikia atsižvelgti į keletą svarbių įspėjimų.
E-skaitytuvai yra geresni nei įprasti ekranai
Skaitymas e-skaitytuve pagerins miegą labiau nei skaitymas ekrane. „Šviesa ir tamsa yra stiprūs veiksniai, signalizuojantys kūnui, kada laikas pabusti arba eiti miegoti, todėl turime būti atidūs bet kokiems stiprią šviesą skleidžiantiems prietaisams.
Kai kurie elektroniniai skaitytuvai dabar siūlo popierinį vaizdą, kuris sumažina skleidžiamą atšiaurią mėlyną šviesą, trukdančią organizmui gaminti mieguistumą keliančius hormonus“, – aiškino ekspertė.
Hormonas, apie kurį kalba Lisa Artis, yra melatoninas, kuris veikia kūno nervų receptorius ir skatina miegą, rašo express.co.uk.
„Skaitymas prieš miegą gali padėti paruošti jūsų protą ir kūną miegui, nes taip atsipalaiduojama. Smegenys, kurios šurmuliuoja ir vis dar tebėra aktyvios nuo dienos įspūdžių, gali reikšti neramią naktį arba sunkumą užmigti, o tai savo ruožtu garantuoja bemieges naktis pergyvenant ar nerimaujant dėl dienos problemų“, ‒ pridūrė ji.
