Savo „Fast 800“ paskyroje „Instagram“ tinkle M. Mosley sakė: „Mums dažnai sakoma, kad geri pusryčiai yra paprasčiausias būdas kontroliuoti savo svorį. Jei praleisite pusryčius, vėliau dieną išalksite ir užkandžiausite kaloringu greitu maistu“. Pusryčių valgymas suaktyvina medžiagų apykaitą, paruošia jus dienai. Atrodo, kad tai puikus pasiūlymas, bet ar tai tiesa?
Jis rašė: „Norėdami patikrinti šią idėją, tyrėjai surinko 300 antsvorio turinčių savanorių ir paprašė tų, kurie paprastai nepusryčiauja valgyti pusryčius, o tų, kurie juos valgo reguliariai, buvo prašoma juos praleisti.
Jie pasvėrė savanorius prieš tyrimo pradžią ir po 16 savaičių. Taigi, kas iš tikrųjų atsitiko? Na, tie savanoriai, kurie prisivertė valgyti pusryčius, numetė vidutiniškai 0,76 kg. O nuolat pusryčiavę ir 16 savaičių atsisakę pusryčių numetė beveik tiek pat – vidutiniškai 0,71 kg“.
Tyrėjai padarė išvadą, kad rekomendacija valgyti pusryčius „neturėjo pastebimo poveikio suaugusiesiems, kurie bandė numesti svorio“.
Pratęsiate nakties badavimą
Dr Mosley pusryčiauja kiekvieną dieną, tačiau turi vieną patarimą, padėsiantį maksimaliai numesti svorio.
Jis sakė: „Kai atsikeliate ryte, galite paskubomis papusryčiauti. Arba jums, galbūt, malonu kurį laiką nevalgyti, nes daugelis žmonių mano, kad jie išalksta tik vėliau.
Viena iš priežasčių, kodėl norėsite atidėti pusryčius, jei nesate aistringas jų gerbėjas, yra ta, kad tai darydami pratęsiate nakties badavimą, t. y. kiek laiko praėjo nuo paskutinio valgymo“.
Daktaras Mosley siūlo rinktis tai, kas jums tinka, ir nesijausti kaltu, jei nepusryčiaujate. Tačiau tai nereiškia, kad vėliau dienos metu turėtumėte atsipalaiduoti ir palepinti save sočiu maistu, rašo express.co.uk.
