Populiarusis svorio metimo ekspertas pasidalijo paprastu būdu, kaip numesti svorio – jis rekomenduoja pusryčiams valgyti kiaušinius, rašo mirror.co.uk.
Dr. M. Mosley paaiškino, kad kiaušinių valgymas pusryčiams gali būti veiksmingas būdas atsikratyti papildomų kilogramų.
Mitybos guru teigia, kad valgydami kiaušinius „ilgiau jausitės sotūs“ ir „tai nepadidins cholesterolio kiekio“, lyginant su kitais populiariais pusryčių patiekalais, pavyzdžiui, dribsniais ar skrebučiais.
Naujausiuose mitybos patarimuose svorio metimo ekspertas skaitytojus supažindina su „Fast 800 keto“ dieta, teigdamas, kad šis metodas sukurtas taip, kad organizme prasidėtų ketozė, t. y., organizmas riebalines atsargas paverstų kuru kūnui, o ne angliavandeniais.
Gydytojas pataria, kad žmonės, norint atsikratyti kelių papildomų kilogramų, turėtų laikytis 50:50 taisyklės, sakydamas, kad angliavandenių per dieną reikėtų suvartoti mažiau nei 50 g, o baltymų.- daugiau nei 50 g.
Pasak daktaro, mažindami suvartojamų angliavandenių kiekį ir didindami baltymų, vaisių, daržovių, pupelių ir pilno grūdo produktų kiekį, tai yra raktas sėkmingam svorio metimui.
Rekomendacijos pusryčiams
Savo naujausioje knygoje, remdamasis 50:50 taisykle, dr. M. Mosley atskleidė, kad kiaušinių valgymas rytais gali būti puikus pasirinkimas, norint numesti svorio.
Jis rašė: „Virtus, keptus arba omletą – tai padės ilgiau jaustis sotiems, lyginant su dribsniais ar skrebučiais.“
Garsus gydytojas ir knygų autorius toliau aiškino, kad kiaušiniuose yra daug baltymų, daug vitaminų ir jie nedidina cholesterolio kiekio, jei pasirenkamas tinkamas garnyras.
„Healthista TV“ vaizdo įraše dr. M. Mosley ragino rinktis omletą su grybais, svogūnais ir špinatais, kurį galima pagardinti česnaku, ciberžole ir čili dribsniais.
O štai mėsa pusryčiams turėtų būti kaip skanėstas, o dr. M. Mosley įspėjo, kad žmonės, besirūpinantys savo svoriu, turėtų atsargiai rinktis, kokią mėsą valgo.
Rūkyta šoninė yra perdirbtas mėsos produktas, kurį jis pataria valgyti „saikingai“ ir „nedideliais kiekiais“.
Pasak jo, lašiša yra tinkamas pakaitalas, o įvairūs žalumynai, parmezano sūris ir aitriosios paprikos gali padėti sveikus pusryčius paversti dar naudingesniais.
Taip pat reikėtų vengti pusryčių batonėlių, nes juose dažnai būna daug angliavandenių, daug kalorijų ir mažai baltymų, o pusryčių dribsniuose yra „didelis kiekis cukraus“.
Apie tai, kaip pakeisti požiūrį į pusryčius ir padidinti tikimybę, kad nukris papildomi kilogramai, dr. M. Mosley praėjusiais metais rašė laikraštyje „Daily Mail“:
„Kai atsikeliate ryte, galbūt skubate suvalgyti pusryčius ir lekiate į darbus. Arba galite būti laimingi, kad galite kurį laiką atidėti valgymą (daugelis žmonių pastebi, kad valgyti užsinori tik dienos bėgyje).
Viena iš priežasčių, kodėl galite pavėlinti pusryčius, jei nesate alkani, yra ta, kad taip prailginsite nevalgymo laiką nuo nakties.“
