pratimai

Didžiausioje Lietuvoje Sostinės krepšinio mokykloje lankėsi Lietuvos rinktinės ir Maskvos CSKA klubo fizinio rengimo treneris Evaldas Kandratavičius. Rinktinės stovyklos išvakarėse specialistas SKM treneriams skaitė seminarą apie vaikų fizinį parengimą, teigiama pranešime spaudai. Seminaro temą E. Kandratavičius pasirinko itin įdomią – jėgos pratimai vaikams.

Nemenkai pavalgėme per šventes? Dabar pasportuokime. Turėti grakščią figūrą svajoja daugelis, bet vieningo recepto kaip ją „išlipdyti“ nėra. Grakštumas daug kuo priklauso nuo moters kūno sudėjimo tipo. Pabandykime nustatyti savo tipą ir parinkime jam lengvus, bet efektyvius pratimus. Ar jūsų kaulai stambūs, ar smulkūs? Pačiai platūs, siauri arba nuolaidūs? Visa tai – požymiai to kūno sudėjimo, kurį jums dovanojo motulė gamta.

Kiekvienais metais vasarą Holivudo garsenybės pademonstruoja savo nepriekaištingas figūras, pridengdavos kūną tik su maudymosi kostiumėliais. Tačiau išlaikyti tvirtą, strangrų ir seksualų kūną žvaigždėms nėra paprasta: jos sportuoja, lankosi treniruoklių salėje, turi skirtingus mitybos įpročius. Vienoms pakanka mažiau valgyti, kitos sporto klubuose pluša kone kasdien.

Problemos su stuburu žmogui prasidėjo vos tik išsitiesus. Pasak satatistikos, daugiau nei 60% žmonių gyvenime yra susidūrę su nugaros skausmais. Apie tokių skausmų priežastis ir nechirurginius jų gydymo būdus kalbamės su terapijos specialistais, gyd. neurologe Vaida Džonson ir gyd. reabilitologu Alexu Andreičiuku. Kam mums stuburas, negi tik laikyti kūną? Ir kas yra stuburo smegenys? Gyd. V. Džonson: Varančioji jėga žmogaus kūne slypi jo karkase – stubure.

Dainininkės Rihanna gali valandų valandas repetuoti įrašų studijoje ir taip lavinti balsą. Tačiau atkakli ir kantri ji yra sporto salėje ar namuose, kai daro mankštą. Merginos stangraus ir patrauklaus kūno paslaptis - griežtas rėžimas mankštai. Būtent nuo jos ji pradeda savo rytą. Atlikėja pasakojo, kad ji nėra linkusi ilgai miegoti, tad pratimai šlaunims ir atsilenkimai pilvo presui padeda pabusti. Jos labai stiprią valią patvrtino ir Rihannos asmeninis treneris Ary Nunez.

Baigėsi pirmą kartą Lietuvoje vykusi vaikų sporto ir sveikatingumo stovykla, kurios metu fizinę negalią turintys vaikai gyveno kartu su sveikaisiais. Stovyklą rengė „Sauliuko sveikatos ir integracijos klubo“ įkūrėjai kauniečiai Dalia bei Alvydas Šatinskai. Lazdijų r. esančioje „Vilijos Sodyboje“ savaitei apsigyveno 24 vaikai su šeimomis – 10 vaikų, turinčių fizinę negalią, bei 14 sveikųjų. Stovykloje ypatingai daug dėmesio buvo skirta sveikatingumui, sportui, bendravimui ir kūrybai.

Sporte, kaip ir visose kitose šiuolaikinio gyvenimo sferose, egzistuoja įsitikinimų, kurių kilmė – neaiški, bet paplitimas – akivaizdus. Blogiausia, kad dauguma esame linkę besąlygiškai tikėti atsitiktinio apvalaino kaimyno turimomis žiniomis apie efektyvias treniruotes sporto klube ar bėgiojimo naudą sveikatai. Net nesusimąstome, kad jis galbūt sporto klube buvo tik vieną kartą, ir tai – pasiimti sūnaus po treniruotės... Taip tarp  žmonių plinta visiškai realybės neatitinkantys mitai.

Dažnai įsisukę į darbo ir gyvenimo rutiną net nesusimąstome, kad paprastais veiksmais kasdieniame gyvenime galime sumažinti stresą. Prie kiekvieno teiginio pateikti keli atsakymai – pasirinkite tą, kuris jums atrodo teisingas. 1. Maisto produktai, kurie gali sumažinti stresą: A. bulvės ir makaronai, B. makaronai ir abrikosai, C. morkos ir žiediniai kopūstai, D. visi aukščiau išvardytieji maisto produktai.

PSO skelbia aliarmą: mobilieji telefonai vis dėlto gali sukelti vėžį!Gali tai gali. Bet pakelkite ranką, kas dėl to ketina jų atsisakyti? Taip ir manėme – pakeltų rankų nesimato. Todėl siūlome verčiau pasinaudoti šiuo patogiu išradimu ne tik pašnekesiams, prasidedantiems kultine fraze „Labas, kur esi?“, bei SMS-ams, bet ir naudingesniam dalykui – pavyzdžiui, lieknėjimui. Taip, telefonas gali tau padėti! 1.    Žadintuvas.

Sunegalavote? Neskubėkite griebtis tabletės! Kartais praverčia paprasti, bet tikrai veiksmingi patarimai. O juos dosniai dalija Tolimųjų Rytų išminčiai. Daugelio nemalonumų ir skausmų pavyks išvengti pasinaudojus šimtmečių tradicijomis garsėjančiu Azijos gydymo menu. Miego sutrikimai. Jaučiate nuovargį, tačiau jums sunku užmigti, dažnai prabundate naktį, negalite pailsėti.

Šiandien savo vaiką greičiausiai rasite ne žaidžiantį gaudynių kieme su kaimynų vaikais, bet  namuose, įsitaisiusį prieš televizoriaus ekraną. Kompiuteriai iš pagrindų pakeitė mūsų gyvenimus ir darbus, taip pat paveikė ir daugelio vaikų įpročius: mažieji tapo namisėdomis. Anna Douglas, daugybės knygų apie vaikų auklėjimą autorė, su gydytoja Marla Shapiro diskutavo apie vaikų grąžinimą į žaidimų aikšteles.