pratimai

Kaip atrodyti jauniau – jaunystės eliksyro ieško daugelis, vildamiesi sumažinti raukšles bei odos suglebimą. Tačiau ne visada norint atrodyti jaunai reikia brangių priemonių – pakanka kasdien daryti tris pratimus. Nors investicijos į brangias retinolio, kolageno ir peptidų kupinas odos priežiūros priemones yra vienas iš būdų, kad atrodyti jaunesniems, daugelis žmonių pamiršta ar ignoruoja paprasčiausius jogos pratimus.

Mankšta yra svarbus mūsų bendros sveikatos ir gerovės veiksnys. Nepakankamas fizinis aktyvumas gali labai padidinti pavojingų sveikatos sutrikimų ir problemų, tokių kaip diabetas, nutukimas, demencija ir širdies ligos, riziką.  Kad išbandytumėte šią paprastą treniruotę, jums nereikia brangios įrangos ar sporto klubo abonemento. O dėl gresainčių ligų svarbu stengtis treniruotis, kai tik galime, rašo express.co.uk.

Visiems puikiai žinoma, kad sportas yra svarbus mūsų sveikatai ir bendrai savijautai. Jis ne tik padeda išlaikyti sveiką svorį, bet ir mažina riziką susirgti grėsmingomis ligomis, pavyzdžiui, diabetu ar širdies ir kraujagyslių ligomis. Nors vyresniame amžiuje vis sudėtingiau sportuoti, trenerė vyresniems nei 50 metų asmenims pataria daryti kelis pratimus, jei norite atsikratyti rankų riebalų.

Vasara jau visai netoli, ir jei bandote atsikratyti papildomų kilogramų ir įgauti formą, esate ne vieni. Nesvarbu, ar vykstate į paplūdimį, ar tiesiog labai norite gerai  jaustis vilkėdami vasarinius drabužius, fizinių pratimų įtraukimas į savo kasdienybę padės jums pasiekti sveikatos tikslų. Geriausia tai, kad šiuos pratimus galite atlikti bet kur, be brangių sporto klubų abonementų ar prabangios įrangos.

Nors reguliari mankšta yra pagrindinis veiksnys, padedantis mums išlikti sveikiems ir darbingiems, daugelis žmonių imasi treniruočių siekdami estetinių kūno pokyčių. Vienas iš tokių pokyčių – atsikratyti nepageidaujamos laisvos odos nuo rankų, sustangrinant raumenis.   Sudeginkite rankų riebalus atlikdami šiuos paprastus pratimus, kuriems nereikia nei įrangos, nei sporto salės narystės.

Fitneso guru Aimee Victoria Long išsamiai aprašė trumpą pilvo mankštos rutiną namuose, kad sustiprintumėte centrinės kūno dalies raumenis. Norintys stipresnių raumenų pirmiausia dėmesį skiria pilvo sričiai. Londone dirbanti asmeninė trenerė Aimee Victoria Long aptarė šios srities treniravimą.

Naujasis JAV mokslininkų tyrimas verčia pakelti antakius: Amerikos kardiologijos koledžo mokslininkai 20 metų rinko duomenis iš 400 tūkstančių suaugusių JAV gyventojų ir nustatė, kad moterims sportuoti reikia perpus mažiau nei vyrams, kad gautų tokią pat naudą širdies ir kraujagyslių sistemai. Pasak tyrimo, moterys, sportuodamos dvi su puse valandos per savaitę ir tai darydamos sistemiškai, sumažina mirtingumo riziką net ketvirtadaliu.

Su amžiumi mums yra būtina palaikyti gerą savijautą, stengtis sportuoti bei sveikai gyventi. TV3 laidoje „Kviečiame daktarą“ profesorius Alvydas Unikauskas pasidalino 3 būdais, kaip galima nustatyti savo ilgaamžiškumą. Šis testas parodys, kuri kūno dalis yra pažeidžiamiausia ir kur galite sustiprėti. Pirmasis testas – rankos paspaudimas Kaip laidoje „Kviečiame daktarą“ sakė A. Unikauskas, apie žmogų galima daug pasakyti iš jo rankos paspaudimo.

Dėl priaugto svorio apatinė pilvo dalis gali nukarti, tačiau greitas ir nesudėtingas pratimas gali padėti pilvą sustangrinti. Jei per Kalėdas ir Naujuosius metus persivalgėte, greičiausiai priaugote keletą kilogramų ir jų dabar norėtumėte atsikratyti, o jei nekreipsite dėmesio į padidėjusį svorį, jis gali didėti nuolat, metai iš metų.

Gydytojas atskleidė tris pratimus, kuriuos verta daryti, jei norite pagražinti savo veido formą – jie gali padėti atsikratyti vadinamo „dvigubo pagurklio“. Nepriklausomai nuo to, kiek sveriate, „dvigubas pagurklis“ gali kamuoti net pačius liekniausius – dažnai tai lemia genetinis polinkis. Dr.

Jei esate pradedantysis ir norite atsikratyti pilvo riebalų, verta išbandyti mankštą sėdint ant kėdės. Atsikratyti pilvo riebalų gali būti iš tiesų nelengva, tačiau viena moteris siūlo puikią išeitį. Siobhan Sweet, savo „TikTok“ kanale „Menopausewithsiobhan“ turinti daugiau nei 29 000 sekėjų, rekomendavo tris lengvus pratimus, padedančius atsikratyti pilvo riebalų. Beje, pratimai atliekami sėdint.

Trumpėjant dienoms ir prekybos centrų lentynoms prisipildant įvairiausių šventinių skanumynų, ruduo ir žiema gali būti sudėtingas metas pradėti mesti svorį, tačiau sveikatingumo ekspertė atskleidė du paprastus pratimus, kurie padės atsikratyti riebalų, besikaupiančių ant nugaros.

Daugumai žmonių „dvigubas pagurklis“ gali kelti nepasitikėjimo savimi jausmą, todėl nieko keisto, kad daug kas stengiasi šiuo kompleksu atsikratyti. Tačiau yra būdų, kaip su šiuo netobulumu kovoti. Veido jogos specialistė Danielle Collins savo „Youtube“ kanale dalinasi patarimais, kaip sumažinti pagurklį. Ekspertė paaiškino, kad veido joga gali padėti padailinti ir paryškinti smakrą, rašo express.co.uk.

Televizijos žiūrovus vėl naudingais patarimais džiugina žymusis daktaras Alvydas Unikauskas. TV3 laidoje „Kviečiame daktarą“ gydytojas atskleidė jaunystės ir grožio paslaptį – darant naudingus tempimo pratimus pagerės bendra savijauta, limfotaka ir net sumažės pilvas. A. Unikauskas laidoje paaiškino apie vieną, gana mažai žinomą, bet svarbų raumenį – mažąjį krūtinės raumenį. „Jei nuosekliai darbuositės su šiuo raumeniu, labai greitai atrodysite jauniau“, – teigė specialistas.

Paprasti pratimai, kuriuos padaryti užtrunka vos dvi minutes, gali padėti išlaikyti sveiką stuburą, o taip pat palaikyti raumenų bei smegenų jaunatviškumą. Dr. Michaelas Mosley dalyvavo tinklalaidėje, kurioje daugiausia dėmesio skiriama paprastiems gyvenimo būdo patarimams, galintiems labai pakeisti sveikatą. Gydytojas rekomenduoja labai paprastus gyvenimo būdo pokyčius, kuriuos lengva įtraukti į kasdienę rutiną – kasdien atlikti du pratimus: atsispaudimus ir pritūpimus, rašo express.co.uk.

Gydytojas Michaelas Mosley paragino žmones išbandyti tris paprastus namuose atliekamus pratimus ir teigia, kad kasdien juos atlikdami galite gyventi ilgiau. M. Mosley, gydytojas, TV laidų apie sveikatą svečias, jau nuo devintojo dešimtmečio teikiantis patarimus visuomenės sveikatos temomis, tvirtina, kad kasdienės jėgos treniruotės su svarmenimis gali būti labai naudingos – nuo medžiagų apykaitos gerinimo iki smegenų veiklos stiprinimo.

Daugumai žmonių diskomfortą kelia atsiradęs pagurklis. Vieni visais įmanomais būdais stengiasi jo atsikratyti, kiti slepia jį po aukšto kaklo viršutiniais rūbais, o treti dėl to visai nesuka galvos. Sužinokite, ką galite padaryti, kad jo atsikratytumėte. Jeigu pagurklis atsirado dėl svorio padidėjimo, atsikratyti jo galite laikydamiesi sveikos mitybos režimo ir reguliariai mankštindamiesi.

Svorio metimas nebūtinai reiškia kasdien valandų valandas praleisti sporto salėje. Lisa Corsello, „Burn Pilates ir LisaCorsello.com“ įkūrėja, parodė, kaip moterys gali lieknėti atlikdamos greitą mankštą, kuri trunka vos keletą minučių. Treniruotės dažnai gali atrodyti kaip darbas, ypač kai reikia eiti į sporto salę. Net ir labiausiai užsiėmę žmonės gali skirti dvi minutes Lisos treniruotei – jums tereikės kilimėlio, rašo express.co.uk.

„Pastaruoju metu sporto klubams nestokojant klientų, o į socialinių tinklų srautą vis dažniau plūstant nuotraukoms iš sporto salių, baseinų ar maratonų, galima daryti išvadą, kad aktyvus gyvenimo būdas bei sveika gyvensena ima viršų.

Daugumai žmonių „dvigubas pagurklis“ gali kelti nepasitikėjimo savimi jausmą, todėl nieko keisto, kad daug kas stengiasi šiuo kompleksu atsikratyti. Laimei, yra keli būdai, kurie padės kovoti su šia problema. Veido jogos ekspertė Danielle Collins sutiko pasidalinti savo patarimais, kurie padės sumažinti pagurklį.

Visi žino, kad knarkimas yra nemalonus tiek jį girdintiems šalia, tiek ir tiems, kurie susiduria asmeniškai su šia problema. Štai penki paprasti patarimai, kurie padės susidoroti su knarkimu. Jungtinėje Karalystėje miego metu knarkia apie 15 milijonai žmonių. Be to, vyrai tai daro tris kartus dažniau nei moterys. Knarkimas ne visada būna problema tam, kuris knarkia, tačiau tai yra absoliučiai nemalonu šalia esantiems partneriams, kurie dėl garsaus knarkimo nakties metu negali pailsėti patys.

Per visą savo gyvenimą bent 8 iš 10 žmonių patiria įvairias nugaros traumas ir jaučia stiprius skausmus. Atlikti tyrimai parodė, kad 1 iš 4 nugaros skausmo atvejų kyla dėl netinkamos nugaros priežiūros darbe. Didžioji dalies šios rūšies skausmų yra itin sekinantys ir sąlygojantys prastesnę gyvenimo kokybę. Visgi dalies varginančių, ypač lėtinių, skausmų galima išvengti, laikantis šių patarimų:  . Kiek įmanoma keiskite kūno poziciją darbo metu.

Visi žinome, kad galėtume puikiai pradėti savo dieną, jei iššoktume iš lovos, išgertume puslitrį vandens ir 15 minučių skirtume jogos pratimams. Bet dabar vasaris, šalta ir, tiesą sakant, tai skamba kaip pragaras. O kas, jei pasinaudotumėte šiluma ir komfortu savo lovoje? Tai pilnai įmanoma, atliekant ryto jogos ciklą lovoje. „Jogos (vinyasa) tikslas yra sinchronizuoti protą, kūną ir kvėpavimą.

Įsibėgėję mokslo metai ir artėjanti metų pabaiga daugeliui kelia stresą bei įtampą. Trumpai jaučiamos šios neigiamos emocijos gali būti naudingos, tačiau ilgainiui tai silpnina imuninę sistemą, dėl to gali kankinti negalavimai ir ligos. „Camelia“ vaistininkas Rimvydas Blynas sako, kad įtemptu laiku būtina rūpintis savo fizine ir emocine sveikata bei pataria, kaip tai padaryti taupiai.

Įveikti nerimą, depresiją ar užklumpantį stresą gali padėti dar neatrasti, nebandyti būdai. Štai Indijoje gimusi juoko jogos nauda vis dažniau yra aptarinėjama bei populiarėja ir Lietuvoje. Kas tai per užsiėmimas, ką gali juokas, tv3.lt naujienų portalui atskleidė „Juoko jogos“ trenerė bei asmeninių pokyčių konsultantė, profesionali koučingo specialistė Kristina Laučienė.

Įsirengti sporto klubą namuose nėra sudėtinga, tačiau tam būtina išsirinkti tinkamą inventorių. Pastarasis turėtų neužimti daug vietos, būti funkcionalus ir, žinoma, teikti malonumą sportuojant. Būtent sportą namuose šį kartą išbandė ir Mindaugas Rainys, pasitelkęs į pagalbą Proiron sporto inventorių. TV laidų vedėjas dalinasi pratimais, padėsiančiais išlaikyti aktyvumą ir treniruoti visą kūną.

Jeigu artėjant vasarai esate nusiteikę pagerinti savo kūno linijas ir turėti pilvo presą, siūlome keletą nesudėtingų, tačiau labai efektyvių pratimų, kuriuos galėsite atlikti namų sąlygomis ir džiaugtis pasiektais rezultatais.  Pakilimai/susirietimai Tai vienas iš pagrindinių pratimų, padedančių išryškinti preso raumenis. Jis naudingas tuo, kad gali padėti sukurti reljefą ir atsikratyti riebalų.

Gegužės 10 d., pirmadienį, startuoja kassavaitinių laidų ciklas „Įkvėpti gyvenimo“, skirtas žmonėms, ieškantiems būdų, kaip greičiau atstatyti savo sveikatą po COVID-19 ligos (koronaviruso infekcijos) ar tiesiog norintiems išmokti taisyklingo kvėpavimo pratimų. Šalies medikai, psichologai ir Lietuvos nacionalinio operos ir baleto teatro atstovai (LNOBT) susivienijo bendram tikslui – padėti lengviau įveikti „pokovidinį“ sindromą, pasitelkiant įvairias kvėpavimo technikas.

Su celiulitu susiduria apie 90 proc. moterų ir netgi dalis vyrų. Dažniausiai celiulitas pažeidžia šlaunis bei sėdmenis, tačiau gali atsirasti ir kitose kūno vietose, kur yra riebalinio audinio sluoksnis (pavyzdžiui, ant rankų, pilvo ir net krūtų). Teigiama, kad visiškai atsikratyti celiulito neįmanoma, tačiau jį galima padaryti mažiau pastebimu.

Nugaros skausmai – menkas juokas. Ir nesvarbu, ar gyvenate aktyviai, ar pasyviai – susidurti su tuo gali kiekvienas. Siūlome išbandyti paprastus ir efektyvius pratimus, padėsiančius įveikti skausmą.  Pirmas pratimas  Atsigulkite ant nugaros. Dešinę koją sulenkite, o kairiąją ištieskite ir kelkite į viršų. Suimkite už vidinės kelio pusės ir traukite savęs link. Tokioje padėtyje užsilaikykite 30 sekundžių. Pakartokite pratimą po 2 kartus abiems kojoms.

Priešingai nei dažnai manoma, nedidelis gabalėlis juodojo šokolado prieš sportą teigiamai veikia organizmą. Tai pagerina medžiagų apykaitą ir suteikia daugiau energijos. Be to, klysta ir teigiantys, kad sportavimas namie nėra efektyvus. „Bright Side“ išanalizavo, kurie kardio užsiėmimai duoda geriausius rezultatus per trumpiausią laiką ir išsiaiškino, kaip tinkamai juos daryti. 1. Pritūpimai su šuoliuku Šis pratimas labai geras, nes vos per 10 minučių sudega daugiau nei 100 kalorijų.

Nuo pat koronaviruso karantino pradžios kovo mėnesį daugelis žmonių dirba iš namų. Tai turi savų privalumų – nebereikia važinėti į darbą ir iš darbo, o taip pat galima dirbti apsirengus patogiais drabužiais. Tačiau taip pat yra ir neigiamų pusių. Dauguma žmonių neturi namų ofiso, todėl daug kam tenka įsirengti improvizuotas darbo vietas. Šios laikinos namuose įrengtos vietos paprastai nėra labai patogios ar tinkamos jose sėdint praleisti visą dieną.

Pagurklis – tai sukritęs aplink kaklą esantis riebalų sluoksnis. Sukritusi oda suformuoja raukšlę, ir taip susidaro įspūdis, kad smakras yra dvigubas. Bet tiesa ta, kad taip nutinka nebūtinai dėl viršsvorio. Kai kurie žmonės turi genetinį polinkį į pagurklį, o tai reiškia, kad jų giminės žmonės yra linkę turėti ne itin elastišką odą, praneša „Medical News Today“. Jei oda praranda elastiškumą, ji nebegali nulaikyti aplink kaklą esančių riebalų.

Karantino metu vienas pirmųjų nuotolines vaizdo treniruotes pradėjęs vesti sporto treneris Jeanas Cleaude sako pastebintis, kad daugelis namuose sportuojančiųjų daro tas pačias klaidas, kurios neleidžia pamatyti norimo rezultato.

Dabar vis dažniau įvairiais nugaros skausmais skundžiasi ne tik vyresnio, bet ir jaunesnio amžiaus žmones. Juos sukelia ir sėdimas darbas, bloga laikysena ar netinkama padėtis tiesiog gulint. Naujienų portalui tv3.lt kineziterapeutė Anelė Šakalytė parodė keletą nesudėtingų pratimų, kurie gali palengvinti savijautą. „Šiais laikais, kai dauguma žmonių dirba sėdimą darbą, labai svarbu palaikyti tinkamą sąnarių mobilumą ir sveiką sąnarių amplitudę.

Pagurklis susiformuoja iš papildomo riebalų sluoksnio po smakru. Taip nutinka dėl keleto skirtingų organizme vykstančių procesų. Juos išsiaiškinus taip pat galima sužinoti, kaip pagurklio atsikratyti, rašoma medicalnewstoday.com. Norint išvengti pagurklio galima daryti daugelį nesudėtingų pratimų. Nors nėra patikimų mokslinių įrodymų, kad jie padeda, vis dėlto tokie pratimai lavina kaklo ir veido raumenis.

Anglijoje Romfordo Karalienės ligoninėje dirbantis greitosios pagalbos skyriaus vadovas Sarfaraz Munshi kartu su savo sekėjais pasidalijo keliais paprastais kvėpavimo pratimais, kurie, anot jo, gali padėti sumažinti koronaviruso simptomus.  Pasak gydytojo, šią techniką naudoja ir kolegė Sue Elliot, kuri dirba slaugos skyriuje. Šį metodą ji reguliariai naudoja su intensyvios terapijos skyriuje esančiais pacientais, rašoma dailystar.co.uk.

Iš Anglijos kilusi aktorė bei kulinarė Lisa Tamsin Faulkner gali pasidžiaugti pavydą keliančiomis kūno formomis. Tiesa, ji teigė, kad nėra didelė sporto salės mėgėja, todėl vadovaujasi svarbia taisykle, kuri padeda jai nepriekaištingai atrodyti. Moteriai yra 48-eri ir atrodo nepriekaištingai. Portalas thesun.com teigė, kad aktorė yra pasakojusi, jog nemėgsta sportuoti, tačiau prižiūri savo kūno formas tinkama mityba bei joga.

Vienas efektyviausių būdų norint sulieknėti ir padailinti kūno linijas – fizinis aktyvumas. Jo rūšių yra daug, tačiau treniruotės sporto salėje yra vienos populiariausių. Tiesa, yra manančių ir besibaiminančių dėl treniruočių su svoriais – esą jie dar labiau sustambės, priaugs per daug raumenų. Tokie nuogąstavimai, pasak laidoje „Būk sveikas“ kalbintos trenerės, tikrai neturi pagrindo. „Sportas su svoriais arba kitaip vadinamas svorių kilnojimas yra neatsiejamas nuo mūsų kūno, stipraus kūno.

Ką reiškia sveikas gyvenimo būdas be aktyvaus judėjimo? Pakalbėsime apie tai, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą rytinės mankštos ir reguliaraus lankymosi sporto klube dėka. Atliktama aerobikos ir šokių pratimus, kaitaliok lėtus, plastiškus judesius su didelio intensyvumo judesiais. Pavyzdžiui, po apšilimo 10 minučių šok arba pratimus atlik greitai ir energingai, po to 2 minutes – ramiai ir plastiškai, po to 10 minučių didelio intensyvumo treniruotė – ir vėl 2 minutės lėtų pratimų.

Vasara yra turbūt bene laukiamiausias metų laikas. Saulė, jūra, nepriekaištingas oras ir lengvi drabužiai. Tiesa, ne visos moterys jaučiasi patenkintos savo figūra ir ne visos drįsta apsirengti trumpas sukneles ar šortus. Mitybos ir sporto specialistai pasidalijo patarimais, ką daryti, kad turėtumėte lieknas ir stangrias kojas, išvengtumėte celiulito ir galėtumėte džiaugtis savo kūnu.

Johnas O‘Neillas, asmeninis treneris iš „Club Vitae“ sporto klubo, įsikūrusio „Clayton Hotel Limerick“ viešbutyje, pastebi, kad kadangi veide yra labai daug raumenų, kai kurie pratimai veidui iš tiesų gali padėti stiprinti raumenis, rašoma womanmagazine.co.uk. Štai geriausia Johno patarimai veido raumenų stiprinimui: „Paprastai žmogaus veide yra 43 raumenys. Šie pratimai padeda stiprinti maždaug 40 veido raumenų, kad veidas atrodytų liekniau.

Nugaros skausmas – vis dažnesnė problema, kankinanti ne tik tuos, kurie kasdien dirba ofise ir didžiąją dalį laiko praleidžia sėdėdami. Skausmais skundžiasi ir aktyviai judantys, tačiau specialistai tikina, kad taip nutinka dėl mankštos trūkumo. Terapeutas Davidas Rogersas tikina, kad šie galerijoje pateikti pratimai gali kardinaliai pakeisti situaciją. „Sportuojantys žmonės dažnai nesupranta, kodėl ir juos kankina nugaros skausmas.

Garsiausias Holivudo ir pramogų pasaulio žvaigždes treniruojanti Emily Samuel įsitikinusi – sportas neturi prilygit nuobodžiai namų ruošai. Moteris dalinasi pratimais, kurie yra tinkami mažam vaikui ar pensininkui - jie padės išlikti sveikiems iki pat senyvo amžiaus. „Judinkite savo kūną taip, kaip jums patinka“, – vieną pagrindinių principų „Business Insider“ puslapiui įvardijo ji.

Asmenine trenere dirbanti Indrė Burlinskaitė vis dažniau savo gerbėjams negaili įvairių grožio ir sveikatos patarimų. Visai neseniai jis su tv3.lt skaitytojais pasidalijo efektyviu pratimu, kuris aktyvuos sėdmenų ir kojų raumenis. „Aš už tai, kad ištisus metus būtume gražios ir sveikos, tačiau iš Jūsų laiškų ir aktyvumo pastebiu, kad šylant orams apie savo kūno linijas susimąstote dažniau. Iki vasaros likus 3 mėnesiams kviečiu visas truputėlį stipriau save paspausti“, – sakė ji.

Vis negalite skirti pakankamai laiko sportui, ypač kai turite daug darbo? Siūlome jums pratimus, kuriuos galite atlikti net sėdėdami ant kėdės biure. Masažas nuo raukšlių Padėkite alkūnę ant stalo ir delnu priglauskite kaktą. Atsipalaiduokite, apvaliais judesiai, šiek tiek spustelėję delną keliaukite nuo antakių iki plaukų linijos.Taip masažuokite visą kaktą, šį pratimą atlikite kasdien ir greitai pastebėsite, kad raukšlės ant kaktos ims dingti.

Kiekvienas iš mūsų kartais praleidžiame beprasmiškas valandas, bandydami užmigti. Nemiga paprastai yra nerimo efektas, kuris išlaiko jus galvojant apie tai, kas jaudina jus ir todėl sunku atsipalaiduoti ir užmigti. Atlikite šiuos pratimus ir kitą kartą išspręsite nemigos klausimą per kelias sekundes.   Užmigsite per 10 sekundžių Užmerkite akis, leiskite savo akims pailsėti, atpalaiduokite visą veidą ir kvėpuokite giliai ir lėtai.

Neseniai susižadėjusi asmeninių trenerių pora – Indrė Burlinskaitė ir Liudas Vaisieta – savo gerbėjus lepina sportiškais kadrais. Aktyvi pora vis dažniau su gerbėjais pasidalija įvairiais sporto bei mitybos patarimais, kurie leis pasiekti greitesnių ir efektyvesnių rezultatų. Indrė portalui tv3.lt tvirtino, kad jai labai patinka sportuoti su mylimuoju: „Vienas kitą ir palaikome, ir motyvuojame. Sukūrėme bendra projektą „Fit lovers.

Artėja naujieji metai ir pasižadėjimų sau laikotarpis, kurių vienas dažniausių – pradėti sportuoti. Dažnas pradeda ir greitai meta, bet ne tik dėl to, kad tingi. Ne vienas ir ne du meta dėl to, kad tiesiog nežino ką daryti.