pratimai

Jei dirbame sėdimą darbą, dienos pabaigoje jaučiamės blogai: skauda nugarą, sprandą, jaučiamės sustabarėję. Ilgainiui nemalonumai tik auga ir stiprėja, net iššaukdami lėtines ligas. Skamba nekaip, tiesa? Sporto treneris Elanas Gaidzys tvirtina, kad šiandien visų šių problemų priežastis – laimės trūkumas. Galvojate, kaip tai susiję? Pasirodo, viskas labai paprasta. „Laimingas žmogus – sveikas žmogus.

Jaučiant pasikartojantį, lėtinį nugaros skausmą viena svarbiausių reabilitacijos priemonių tampa kineziterapija. Gydymas judesiu padeda sumažinti nugaros skausmą, atstato sutrikusius judesius ir mobilumą, sugrąžina prarastas funkcijas ir padeda žmogui grįžti į normalų, kokybišką gyvenimą. Nustatyta, kad gydant apatinės nugaros dalies skausmą lovos režimas nėra toks veiksmingas, kaip palaikomas fizinis aktyvumas ir specialių pratimų atlikimas.

Galvos svaigimas pasireiškia ne tik dėl rimtų patologijų ir ligų, bet ir dėl tokių veiksnių, kaip oro trūkumas, stresas ar baimės, įtaka. Tikriausiai galvos svaigimo metu ieškote, kur galėtumėte prisėsti ir palaukti, kol būklė pagerės. Tačiau turime natūralių ir naudingų patarimu, kaip greitai sustabdyti galvos svaigimą. Paprastas ir greitas pratimas Kolorado universiteto daktarė Carol Foster sugalvojo paprastą pratimą, kuris išlaisvina nuo sukimosi vos per vieną minutę.

Dažnas suskaudus nugarai puola kreiptis į medikus, tačiau pastarieji tikina, jog tai – visiškai nebūtina. Jei juosmens ar nugaros skausmas savaime praeina per 2–3 dienas, nepriklausomai nuo to, ar savarankiškai gydėtės, gali atsikvėpti ramiau. Žinoma, visai kitokia situacija galioja skausmui užsitęsus. Esminiai patarimai ir pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą.

 Dr. Andrew Weillis sukūrė naują būdą užmigti, pagrįstą, „4-7-8“ kvėpavimo technika, kitaip vadinama „Atsipalaidavimo kvėpavimu“. Ši technika yra įkvėpta jogos pratimų ir suveikia vos per 60 sekundžių. 4-7-8 kvėpavimas susideda iš šešių paprastų žingsnių: 1. Liežuviu prilieskite viršutinį gomurį ir pratimo metu liežuvį laikykite tokioje pozicijoje. 2. Stipriai iškvėpkite, kol išgirsite oštelėjimą primenantį garsą. 3. Užčiaupkite burną ir ramiai įkvėpkite pro nosį.

„Instagramo“ dievaitė 24 metų Jen Selter turi armijas gerbėjų. Kasdien mergina juos motyvuoja, kaip pasiekti tokių rezultatų, kokie matyti jos nuotraukose. Mergina savo gerbėjams atskleidė, ko pirmiausia reikėtų imtis. Seksualiausio užpakaliuko savininke vadinama mergina pasakojo, kad ji nėra dietų mėgėja, tačiau net ir labai užimtomis dienomis svarbu maitintis sveikai. „Aš valgau sveiką ir maistingą valgį. Pavyzdžiui lašišą, vištieną, kepsnį, įvairias daržoves.

Asmeninis treneris Bronius Burneika šįkart nusprendė pakalbėti apie vieną didžiausių problemų, kuri persekioja šiuolaikinius žmones. Skauda nugaros apačią? Treneris skuba į pagalbą! „Šiandien mūsų tikslas yra išmokyti visus lakyti tiesią nugarą ir išspręsti nugaros skausmo problemą“, - informavo Bronius Burneika, pademonstruosiantis pratimus, kurie padės kiekvienam.

Asmeninis treneris Bronius Burneika visiems mums nori priminti apie stebuklus, kuriuos galima sukurti su gimnastikos kamuoliu. „Manau, jog daugelis jį, galbūt, netgi turite namuose. Tereikia priminti, kad jis puikiai tinka žmonėms, kurie nori treniruoti visą kūną“, - teigia treneris, pasidalinsiantis praktiškais pratimais su kamuoliu. Pradėsime nuo visiškai nesunkaus pratimo, tačiau neatsipalaiduokite – B. Burneika yra jums paruošęs staigmeną.

Ne tik salės naujokai, bet ir patyrę sporto klubų nariai kartais su nerimu laukia didžiųjų metų švenčių. Kai stalas nukraunamas gardžiausiomis pagundomis, kuriomis norime mėgautis net kelias dienas iš eilės, kyla psichologinis spaudimas: „Kiek gi čia galiu sau leisti?“ Pateikiame 5 paprastus patarimus, kaip šventes sutikti su džiaugsmu ir ramybe, neprarandant sportinio tonuso.

Šįkart asmeninis treneris Bronius Burneika demonstruoja kelis itin veiksmingus pratimus, skirtus liemens srities lavinimui. Vaizdo siužete B. Burneika primena, kuo skiriasi įprasti pratimai pilvo presui nuo liemens srities lavinimo pratimų. „Atlikdami šiuos pratimus pajungsite žymiai daugiau liemens raumenų! Galiu garantuoti, kad po dviejų savaičių jau matysite pokyčius“, - žada treneris.

Tie, kurie po darbų mėgsta patogiai įsitaisyti ant minkštų foteliukų ir laiką leisti žiūrėdami televizijos programas, turėtų pagalvoti, ar neverta šios pramogos padaryti ne tik įdomia, bet ir prasminga, į pagalbą pasitelkiant kelis sporto pratimus, kurie padės sutvirtinti kūną ir sustiprinti sveikatą. Kiekvieną pratimą kartokite 5-6 kartus ir jau po kelių savaičių pajusite pirmuosius pokyčius. 1-mas pratimas.

Pavasaris jau atėjo ir netrukus iš spintos reikės trauktis dalies drabužėlius. Gerai, jeigu žiemą nebuvome apsnūdę ir reguliariai sportavome, o jeigu ne…. Jeigu ne – taip pat ne bėda. Pateikiame jums pratimus vidiniams šlaunų raumenims, kurie jūsų kojas pavers tobulomis. Tik kartokite juos kasdien. Pirmas pratimas. Atsigulkite ant grindų, iškelkite tiesias kojas į viršų ir ištempkite jas. Tuomet kojų pirštų galiukus stumkite nuo saves, o kulnus – į save.

Termometro stulpelis vis dažniau pakyla virš nulio, o retkarčiais išlendanti saulė nedrąsiai primena – pavasaris ateis. Gamta po truputį bunda, o jus vis dar kamuoja žiemos tingulys? Išbandykite šį 5 sporto pratimų komplektą – pažadame, tikrąjį pavasarį pasitiksite žvalūs, energingi ir džiaugsitės padailėjusiomis kūno formomis! Pasak „Impuls“ grupinių užsiėmimų instruktorės Jekaterinos Komisarovos, sportuoti galima bet kur ir bet kada – tą įrodo ir jos vedamas 4 savaičių trukmės funkcinių trenir...

Ilgas sėdėjimas, kad ir prie darbo stalo, skatina greitesnį senėjimą. Pasirodo, užtenka vos dviejų valandų nepertraukiamo sėdėjimo ir – mūsų senėjimą lemiančios chromosomų kojelės telomerai – nubyra ir taip nė patys nenumanydami senstam sparčiau. Tad ko imtis? Kiek valandų sėdite darbe prie stalo? O kada nuo jo atsistojate, tik pietauti? Pasirodo, toks ilgas sėdėjimas yra pavojingas. Mat nuo ilgo sėdėjimo greičiau senstame. Apie ką mes čia? Ogi pradėkim nuo pradžių.

Daug moterų visame pasaulyje susiduria su nukarusiomis krūtinėmis. Mayo klinikos, įsikūrusios JAV, duomenimis, krūtinė nukąra, kai oda praranda elastingumą. Tokie faktoriai kaip senėjimas, rūkymas, nėštumas ir viršsvoris gali prisidėti prie krūtų nukąrimo taip pat. Žinoma, kai kuriuos iš šių faktorių kontroliuoti galite, o kai kurių ne, bet, jeigu jūs ieškote, kaip natūraliai būdais pagerinti savo krūtinės išvaizdą, šis straipsnis yra jums.

Tobulą figūrą turėti nėra taip paprasta kaip būtų galima pagalvoti. Tam reikia ne tik sveikai maitintis, tačiau kiekvieną dieną pradėti su tam tikrais pratimais. Daugelio moterų svajonė – tobulai riestas užpakaliukas. Tiesa tokia, kad jį turėti gali kiekviena moteris, tačiau tam prireiks šiokių tokių pastangų. Arba – vieno pratimo, kurį teks kartoti kiekvieną dieną. Šį pratimą galėsite daryti bet kur ir bet kada, netgi žiūrėdamos namuose televizorių.

Dailių kojų trokšta dauguma moterų, juolab, kada oras lepina šiltais saulės spinduliais ir norisi iš spintų kuo greičiau traukti trumpas sukneles. Tam, kad vasarą pasitiktume gražiomis kojomis, kurių nesinorėtų slėpti po taip įkyrėjusiais džinsais, trenerė Gintarė Pekorienė pateikia efektyviausius pratimus, padėsiančius pasiekti greitų ir džiuginančių rezultatų.

Apie ištreniruotą pilvo presą svajoja daugelis, tačiau lieti prakaitą sporto salėje ryžtasi ne visi. Nors artėjant šiltajam metų laikotarpiui mintys apie žiemą sukauptus kilogramus neduoda ramybės, vis atrandame keisčiausių priežasčių sportą atidėlioti vėlesniam laikui. Taigi, metas pamiršti pasiteisinimus ir griebtis veiksmų. Asmeninė trenerė Neringa Gorelė dalinasi patarimais, kaip namų sąlygomis turėti ištreniruotą pilvo presą ir šiltąjį sezoną pasitikti dailiomis linijomis.

Gražiu balsu ir talentingais aktoriniais gabumais apdovanota Miley Cyrus (23) neseniai atskleidė dar vieną savo pomėgį. Garsenybė savo socialiniame tinkle „Instagram“ pasidalino keliais vaizdo įrašais, kuriuose praktikuoja savo naują aistrą – jogą. Mergina prisipažino, kad ši veikla jai padeda susikaupti ir išlikti sąmoningai: „Užsiiminėju joga ne dėl kūno, o dėl savo minčių. Daryk jogos pratimus arba išprotėk“, - konstatavo M. Cyrus.

Yra sakoma, kad meškos rudenį ruošiasi žiemos miegui, o žmonėms, prabėgus vasarai, tampa aktualu, kaip išlikti aktyviam bei energingam šaltuoju metų laiku, kad nepavirstum meška. Savo kailiu patyriau bei pastebėjau, kaip sporto klube, kuriame dirbu bei treniruoju klientus, po šiltojo metų sezono, žmonių srautas maždaug padvigubėjo.

Kiek laiko reikia mylėtis, kad sudegintum gabalėlio sūrio kalorijas?O spurgos? BBC ištyrė, kiek reikia sportuoti, norint ištirpdyti jūsų mėgstamus užkandžius. BBC remiasi Harvardo Medicinos mokyklos sudegintų kalorijų lentele, pažymint, kad sudeginamų kalorijų skaičius kiekvienam žmogui skiriasi, bet čia imamas vidurkis, skaičiuojama 70 kilogramų sveriančiam žmogui.

Nors atrodo, jog dvigubas pagurklis atsiranda tik pas vyresnio amžiaus žmones, dabar papildomas odos sluoksnis kankina ir jaunuolius. Norite jo atsikratyti? ŽIŪRIMIAUSIOS NUOTRAUKŲ GALERIJOS: Peržiūrėkite šiuos paprastus pratimus, kuriuos lengvai atliksite ne tik namie, tačiau ir savo darbo vietoje. Tik keli pratimai ir jokio pagurklio.

Pilvukas yra viena problemiškiausių moters kūno vietų, tačiau derinant mitybą ir periodiškai mankštinantis galima pakankamai greitai pasiekti puikių rezultatų! Siūlome efektyvų 30 dienų mankštos planą.

Stangrus, riestas užpakaliukas ir tvirtos šlaunys yra daugelio merginų svajonė dėl kurios dažna yra pasirengusi nemažai paprakaituoti. Siūlome išbandyti tikrai nesudėtingą, net fiziškai silpnoms merginoms tinkamą, 30 dienų trunkantį manštos planą. Kiekvieną dieną reikės atlikti nurodytą skaičių trijų skirtingų pratimų pakartojimų. Atlikus pritūpimus pailsėkite 1 minutę, tuomet atlikite dubens pakėlimus, vėl pailsėkite 1 minutę, o mankštą pabaikite įtūpstų serija.

Po ilgos pertraukos grįžus į sporto klubą reikėtų viską pradėti palengva ir neskubant, kad organizmas bei kūnas prisitaikytų prie intensyvumo. Pradėkite nuo apšilimo ir palengva žingsniuokite į kardio treniruočių zoną, kurioje jus pasitiks bėgimo takeliai ir dviračiai. Kai apsiprasite galėsite pradėti dirbti su svoriais. Pirmos treniruotės: keli pagrindiniai pratimai, didesnis pakartojimų skaičių. Tokia tvarka reikėtų dirbti 2-3 treniruotes, kol jūsų kūnas pripras prie svorių ir intensyvumo.

Sakoma, jog vasara parodo, kas ir kokius klubus lankė žiema. Deja, bet dažniausiai nutinka taip, kad vasaros sezonas daugelį mūsų taip išmuša iš sveiko gyvenimo ritmo ir sporto bei mitybos režimo, kad skirtumas tarp tų, kurie lankė naktinius ar sporto klubus, tampa labai nežymus.

Lauke – maloni lietuviška vasara, tačiau moterys nepamiršta užsukti ir į sporto klubus, kad gludintų savo kūno linijas, o gulint paplūdimiuose neprikautų bereikalingo antsvorio. Bikinio fitneso atstovė ir asmeninė trenerė Inga Žuolytė pristatė populiariausius penkis pratimus, kurių moterys šią vasarą imasi sporto klubuose. 1. Spyriai atgal traukiant lyną koja. Labiausiai apkraunamas didysis sėdmens raumuo.

Asmeninis treneris Bronius Burneika ir tv3.lt tęsia sporto ir sveikos gyvensenos straipsnių seriją. Keliamės iš sporto salės į lauką ir siūlome pratimus, kurie nesvarbu kokio fizinio pasirengimo žmogų perkels į naują, aukštesnį lygį. Darbas tiek su savo kūno svoriu, tiek su įranga padės tapti nauju lyderiu fizinėje veikloje. Šis kompleksas pratimų po atviru dangumi kiekvieną privers pasijusti profesionalu.

Norite turėti tvirtą ir treniruotą kūną – treniruokitės su aistra ir taisyklingai. Tv3.lt rubrikoje „Sportuok su profu“ pristatome sportinės gimnastikos atstovą, olimpietį Roką Guščiną. Šįkart jis pamokys paprasčiausių pratimų ant lygiagrečių, skersinio, žiedų, parodys, kaip greitai atsistoti ant rankų. Pasijusite kaip gimnastikos asas! Priminsime, kad savaitgalį Rokas vyrų daugiakovės varžybose „Ukraine nation Cup 2015“ Kijeve užėmė trečią vietą.

„Mano „arkliukas“ yra arklys“, - juokėsi 24 metų Rokas Guščinas. Rokiu arba Olimpiečiu draugų dar šaukiamas kaunietis sportinės gimnastikos daugiakovėje jau daugiau nei du dešimtmečius laužo ledus ir kitais metais pasiryžęs startuoti antroje savo olimpiadoje. Penkerių su puse metų Rokas po keletos namie sulaužytų lovų pasekė paskui vyresnįjį brolį – nuėjo į gimnastikos salę ir iš jos nebeišeina jau daugiau nei 20 metų.

Norite didelės, stangrios, glotnia oda krūtinės? Pavydite toms, kurios tokias turi? Deja, pavydu nieko nepasieksite, tad teks suktis iš padėties toms, kurių krūtinės dydis A ar B... Ir tam nereikės operacijos! Kelios paprastos taisyklės: Jeigu turite antsvorio – norint turėti gražią, stangrią krūtinę, teks jo atsikratyti (daugelis nusimena, kad su svorio kritimu mažėja ir krūtinė). Sportą teks įtraukti beveik į kiekvienos dienos planus.

Prieš Kalėdas gausiai aukojame labdaringiems projektams, nes mus sukrečia Lietuvoje vargingai gyvenančių ligotų senelių dalia. Tuo tarpu jų bendraamžės Jane Fonda (77), Helen Miren (69) švyti sveikata ir puikia fizine būkle. Ne vienas įsitikinęs, kad jų jaunystės receptas – didelė sąskaita banke ir nuolatiniai brangūs vizitai plastikos chirurgijos klinikose.

Treniruotės su geriausiais – tai tapo realybe kiekvienam sporto entuziastui. Būrys pajėgiausių Lietuvos lengvaatlečių savo patirtį nusprendė perteikti mėgėjams, trokštantiems atsikratyti nereikalingų kilogramų, pasiekti tobulą kūno formą ar tiesiog palaikyti sveiką gyvenimo ritmą. Europos lengvosios atletikos čempionate šiemet dalyvavęs sportinio ėjimo atstovas Ričardas Rekstas treniruoti mėgėjų grupes pradėjo prieš metus.

Lietuvos fitneso žvaigždė Renata Marcinkutė skuba į pagalbą dėl savo kūno formų susirūpinusioms moterims ir pateikia joms penkis pratimus, padėsiančius „kilstelėti“ jų užpakaliuką bei padailinti kojas. „Moterims aktualiausias klausimas būna kaip „pakelti“ užpakaliuką. Parodysiu penkis pratimus, kurie suteiks šiai kūno vietai gražią formą“, - Balsas.lt sakė daugkartinė Lietuvos fitneso čempionė R. Marcinkutė.

Gražiausios pasaulio moterys atskleidė kaip joms pavyksta išlaikyti pritrenkiančias kūno formas. Miranda Kerr bent 30 minučių per dieną stengiasi skirti fiziniams pratimams: jogai, pilatesui arba fitneso režimui. Lily Aldridge Keturis kartus per savaitę Lily Aldridge sportuoja pagal „Ballet Beautiful“, fitneso programą, sukurtą profesionalios balerinos Mary Helen Bowers. Joddy Kidd Modelis fitnesą derina su kasdiene veikla.  Kidd taip pat yra pilateso gerbėja.

Pavasaris – tai laikas kai ne tik gamta, tačiau ir mes tarsi pabundame iš žiemos miego. Susigriebiame, kad kūnas po žiemos sustingęs, maudžia tai vieną šoną, tai kitą, o ir kūno linijos nebe tokios dailios. Tada puolame intensyviai sportuoti, tikėdamiesi rezultatų dar prieš maudymosi kostiumėlių sezoną. Tačiau neskubėkime, nes drastiškais pokyčiais galime sau ne padėti, o pakenkti.

Fizinis pasiruošimas lovoje ganėtinai svarbus, ypač jei norite pabūti ir dominuojančioje pozicijoje... Kasmet vis žadėdamos sau, jog nuo Naujųjų, pirmadienio ar atostogų pabaigos pradėsime sportuoti, galime motyvuoti save, mielos moterys, jog sportas gali pagerinti ir jūsų seksualinį gyvenimą! Pateikiame 7 pratimus, kurie padės ne tik padailinti kojas, bet ir sustiprins tuos raumenis, kurie lovoje itin reikalingi.

 Kaip treniruojasi vienas iš geriausių pasaulio krepšininkų, viena didžiausių NBA žvaigždžių? Turime galimybę sudalyvauti LeBrono Jameso asmeninėje treniruotėje. Valandos trukmės treniruotė nuo pradžios iki pabaigos. 39 pratimai, kuriuos individualios treniruotės metu atlieka krepšinio žvaigždė.

Sporto mėgėjai jau žino – rugsėjo 28 d. „Litexpo“ parodų rūmuose vyks didžiausias sporto festivalis „NIKE konvencija, įkvėpta IMPULS“. Pirmojoje tokioje šventėje Lietuvoje lankysis visame pasaulyje pripažinti treneriai iš Italijos, Ispanijos, Latvijos bei Lietuvos. Vienas jų – italas, aerobikos instruktorius Salvatore Panebianco, paskutinį rugsėjo šeštadienį dalyviams mėginsiantis įkvėpti meilę stepo šokiui.

Internete daug įvairiausių patarimų, ne išimtis ir treniravimosi tema. Atrodo, vien įsijungęs socialinį tinklą „Youtube“ galėtum susidaryti visą reikalingą treniravimosi programą. Deja, profesionalūs treneriai abejoja internete pateiktų pratimų kokybe bei nauda žmogui, teigiama pranešime spaudai.

Pirmiausia šie pratimai svarbūs Alzheimerio profilaktikai – įrodyta, kad žmogus, kasdien atliekantis pusiausvyros pratimus, ne tik stabdo šios ligos progresavimą, tačiau netgi gali visiškai užkirsti jai kelią.

Kėgelio pratimai lavina gaktos, stuburgalio ir makšties raumenis, kurie palaiko moteriškų organų – šlaplės, gimdos, šlapimo pūslės, tiesiosios žarnos ir makšties – funkcijas. Kėgelio pratimai atsirado 1940 metais, kai Amerikoje dirbęs ginekologas Arnoldas Kėgelis, norėdamas padėti savo pacientėms, pirmasis parengė mankštą, stiprinančią dubens dugno raumenis. Kai raumenys stiprūs, jie įsitempia ir išlaiko organus reikiamoje padėtyje.

Kilminga ir legendomis apipinta Kanados karališkųjų oro pajėgų mankšta, pavadinta „5BX“, atsirado dar 1959-aisiais ir buvo skirta lakūnams. Mat Kanados karališkųjų oro pajėgų specialistų tyrimais įrodyta, kad net trečdalis karo lakūnų nėra tinkamai fiziškai pasirengę skrydžiams. Mankštos programą sudaro penki paprasti pratimai, todėl ji vadinama – „Five Basic Exercises“. Ten pat, Kanadoje, buvo sukurtas ir atitinkamas mankštos planas moterims.

Besiruošiant motinystei keičiasi ne tik mintys, bet ir kūnas. Tam, kad išlaikytumėte gerą fizinę formą ir paruoštumėte gimdymui raumenis, kurie aktyviai dalyvaus procese, jau nėštumo metu treniruokitės. 1. Kvėpavimas pilvu. Toks kvėpavimas stiprina pilvo presą ir pilvo dugną, paruošia lengvesniam gimdymui ir leidžia greičiau susigrąžinti buvusias formas po gimdymo. Atsisėskite, kojas sukryžiuokite, apatine nugaros dalimi galite atsiremti, rankas uždėkite ant pilvo. Nugara ir pečiai nejuda.

Po gimdymo ne viena moteris skundžiasi užsilikusiais kilogramais ar suglebusiu kūnu. Atgauti ankstesnes kūno formas padeda mankšta, taip pat jos dėka išvengiama kai kurių pogimdyminių komplikacijų. Net jei nėra galimybių sportuoti klube, rasti laiko mankštai namuose įmanoma. Sveikatingumo ir sporto klubo „G7 Sportas“ kineziterapeutė Indrė Kizytė pristato kelis nesudėtingus mankštos namuose pratimus.

Galbūt jau girdėjote apie Kegel pratimus, besidomėdami apie pasiruošimą gimdymui, reabilitaciją po jo... Bet ar žinojote, jog ši mankšta padeda pagerinti seksualinio gyvenimo kokybę? Pirmiausia, susipažinkite su trumpa bendra informacija: Kegel pratimai taip pavadinti gydytojo Arnoldo Kegel garbei. Mankštos esmė – dubens apačios raumenų „įtraukimas“ ir atpalaidavimas. Jeigu nežinote, kur tokie raumenys yra, būdamos tualete trumpam sustabdykite šlapimo srovę ir pajausite.

Nėštumas – nuostabi patirtis, kai trokštate padaryti viską, kad įsčiose besivystančiam kūdikiui būtų gera. Kūdikio nešiojimo įsčiose mėnesiai yra labai brangūs širdžiai ir greitai prabėga. Jie pilni atradimų ir svarbių pasikeitimų, ypač jei nėštumas yra pirmasis moters gyvenime. Besilaukianti moteris dalyvauja naujos gyvybės kūrime savo kūnu, emocijomis, mintimis ir dvasia. Kad ir kokia būtų besilaukiančios moters sveikata ar aplinkos sąlygos, joga padės ištverti nėštumo ir gimdymo permainas.

Dar vienas įdomus technologijų panaudojimo pavyzdys – apie neteisingai atliekamus jogos pratimus perspėjantis kostiumas. Kompanijos Electricfoxy pagamintame kostiume įdiegti keturi išsilenkimo ir išsitempimo jutikliai, kurie tiksliai fiksuoja kūno padėtį ir, jei ji yra neteisinga pagal jogos pozicijas, perspėja toje vietoje silpnu elektros signalu. Po treniruotės kostiumą galima prijungti prie telefono ar planšetinio kompiuterio ir tiksliai pamatyti judesių informaciją.

Besiruošiant motinystei keičiasi ne tik mintys, bet ir kūnas. Tam, kad išlaikytumėte gerą fizinę formą ir paruoštumėte gimdymui raumenis, kurie aktyviai dalyvaus procese, jau nėštumo metu treniruokitės. 1. Kvėpavimas pilvu. Toks kvėpavimas stiprina pilvo presą ir pilvo dugną, paruošia lengvesniam gimdymui ir leidžia greičiau susigrąžinti buvusias formas po gimdymo. Privalumai: stiprina pilvo presą, šlaunis, pilvo dugną ir makšties sieneles.