organizmas

Ajurveda – vienas seniausių mokslų ir gyvenimo išminties šaltinių, grįstas žmogaus harmonija su pasauliu ir pačiu savimi. Išvertus iš sanskrito kalbos, žodis „ajurveda“ reiškia gyvenimo meną. Vadovaujantis ajurvedos išmintimi, kiekvienas žmogus – unikalus, tačiau tiek jo išvaizdą, tiek charakterį daugiausia lemia jame pagal tam tikrus dėsnius sąveikaujančios došos.

Ar žinojote, kad žmogaus organizmui būtinas jodas, o jo trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių? Laimei, jodo yra daugelyje maisto produktų. Vandenynų turtas Cheminį elementą jodą 1811 metais atrado prancūzų chemikas Barnardas Coutois. Nuo tada imtasi nuodugniai tyrinėti jo svarbą organizmui ir sveikatai. Atlikus daugelį tyrimų paaiškėjo, kad žmogaus organizmui vystytis ir funkcionuoti jodas – būtinas. Daugiausia jo randama vandenynuose ir jūrose, taip pat jo gausu kai kuriuose dirvožemiuose.

Retas žmogus nebijo pasenti. Anot psichologų, ši baimė susijusi su nerimu, jog gyvenimo saulėlydyje jis gali jaustis vienišas, niekam nereikalingas, nepajėgus savarankiškai atlikti daugybės dalykų.

Lietuvoje žmones daugiausiai vargina uodai. Jų įkandimai dažniausiai būna nepavojingi, tačiau įkandimo vietą labai niežti, todėl besikasydamas žmogus gali užsikrėsti antrinėmis infekcinėmis odos ligomis. Įkandus uodui, į žmogaus organizmą gali patekti ligų sukelėjų, jautresniems žmonėms gali pasireikšti alerginės reakcijos. Uodų įkandimas dažniau sukelia (ypač vaikams) vadinamuosius dilgėlinės tipo bėrimus: įkandimo vietoje atsiranda pūkšlė, oda parausta, paburksta, ją labai niežti.

Kanados policijai teko užduotis stebėti spėjamą deimanto vagį: 52 metų vyras įtariamas pas vieną juvelyrą prarijęs 1,7 karato brangakmenį.Todėl vyras uždarytas į kamerą be tualeto ir gamtinius reikalus yra priverstas atlikti į kibirą, kuris nuolat tikrinamas. Įtariamasis deimantą pavogė prieš daugiau nei savaitę – gegužės 10-ąją, tačiau iki šiol jis iš organizmo nepasišalino, nors vyrui sugirdyta vidurius paleidžiančių vaistų.Policija neabejoja, kad brangakmenis iš tikrųjų yra vyro organizme.

Kas nėra girdėjęs pasakymų „valo kraują“, „išvalo organizmą“, „pašalina užsigulėjusius šlakus“ ir pan.? Patirtimi dalijasi ne tik įvairių priemonių išbandę sveikuoliai, bet ir „valymo“ paslaugas teikiančių įstaigų pacientai. Viena populiarių priemonių – kepenų ir tulžies pūslės valymas. Žmogus išgeria stiklinę aliejaus ir tiek pat citrinos sulčių, atsigula, ties kepenimis užsideda šildančią guminę pūslę ir laukia, kol pabirs akmenys ir kepenyse įsiveisę helmintai.

„Gerbdamas Nerijų negaliu tylėti", – kalbėjo rokiškėnas Povilas J., palaidojęs savo vienturtį sūnų. 230 kilogramų sveriantis jaunas vyras išvyko į ligoninę niekuo nesiskųsdamas, bet po skrandžio mažinimo operacijos mirė, rašo „Lietuvos rytas“. Linksmas, nuoširdus, kantrus, dėl nieko nesiskundžiantis – toks Rokiškio rajone, Kavoliškyje, gyvenęs Nerijus liko tėvų, giminaičių ir draugų atmintyje.

Vandenyne užfiksuotas mistiškas objektas mokslininkams užminė tikrą mįslę. Šis gyvis yra iki šiol nematytas ir į nieką nepanašus.   Paslaptingas gyvis tapo tikru diskusijų objektų po to, kai nufilmuota medžiaga buvo patalpinta į „YouTube“ svetainę. Pradėta spėlioti, kas tai galėtų būti. Pasirodė įvairiausių versijų. Vieni teigia, kad tai galėtų būti milžiniška medūza, kiti mano, kad tai yra banginio placenta. Tačiau visos šios versijos mokslininkų yra atmetamos.

Vakarėliai, oficialūs priėmimai, šeimos šventės – progos, kurių metu neretą svečią lydi alkoholinio gėrimo taurė. Nekaltai pakeltas pirmasis tostas ne vienam kitą rytą primena tik galvos skausmu, nuovargiu bei pykinimu. Ką daryti, kad kita diena netaptų tikru pragaru, pataria gydytoja dietologė, daktarė Laisvūnė Petkevičienė.

Sveiki nagai paprastai yra tvirti, lygūs, blizgantys, švelniai rožinės spalvos, nes pro juos prasišviečia kraujagyslės. O kokie jūsiškiai? Kas yra nagas? Nagas – svarbi apsauga, dengianti pirštų galiukuose esančias nervines ląsteles. Tai odos darinys, sudarytas iš žvynelių, kuriuose gausu keratino. Nago plokštelė neturi nei kraujagyslių, nei nervų skaidulų, todėl ją pažeidus ar nukirpus, neskauda, nekraujuoja. Nagas sudarytas iš kūno ir šaknies.

Jau seniai žinoma, kad juokas yra fizinis reiškinys, susijęs su mūsų širdies veikla, protine būsena ir socialine padėtimi. Tačiau tik visai neseniai mokslininkai pradėjo aiškintis, kodėl mes juokiamės? Kodėl mes turime prasižioti ir leisti tuos keistus garsus? Kodėl juoktis yra smagu? Kaip ir kodėl tai veikia mūsų organizmą? Į šią mūsų nerimtąją saviraiškos pusę šių laikų gydytojai žiūri labai rimtai.

Jei per šventes mus apleido valia ir neatsilaikėme neišragavę visų gastronominių vilionių, dabartiniai rezultatai, greičiausiai, nedžiugina. Ir kaip gi džiugins, jei tai – papildomi kilogramai, patinęs kūnas bei virškinimo problemos. Teks imtis skubių priemonių ir gelbėti savo organizmą: palepinti jį keliomis sveikos mitybos savaitėmis. Pradžiai, nustokime save koneveikę, kad nesusilaikėme prie stalo, ir pakaks liūdnai apžiūrinėti veidrodyje savo suprastėjusį atvaizdą.

Dažnas išsausėjus odai ar padidėjus prakaitavimui skuba pas dermatologą, sutrikus širdies ritmui – pas kardiologą, dėl varginančio nuovargio ar rankų drebulio tariasi su šeimos gydytoju, o moterys sutrikus menstruaciniam ciklui negalavimo priežasčių ieško pas ginekologą. Ir tik vėliau, išsamiai ištyrus šiuos pacientus, gali paaiškėti, kad organizmo darbą išderino skydliaukės veiklos sutrikimai.

Jei nusprendėte sumažinti kūno svorį, turite įvertinti dvi sau iškeltas užduotis. Neretai dietų, sporto, įvairių lieknėjimo preparatų žmonės griebiasi tuomet, kai ima kritiškai vertinti savo išvaizdą. Vis dėlto skirtingi metodai, padedantys sumažinti svorį, kartais gali būti labai naudingi ne tik fizinei, tačiau ir bendrai žmogaus sveikatai.

„Šuo ėda žolę, turbūt lis“ – taip byloja liaudies išmintis, nors neįrodyta, kad prieš lietų šunys tą žolę ėstų dažniau. Augalus mėgsta ir laukiniai mūsų augintinių giminaičiai – vilkai, kojotai, dingai... Augalų randama maždaug 6 proc. vilkų išmatų turinio pavyzdžiuose. Net plėšrūnės katės pagarsėjusios kaip didelės tam tikrų augalų rūšių mėgėjos. Žinoma, kad leopardai taip pat kartais smaguriauja augalais, 7 proc. jų neatsisako augalinio maisto, dažniausiai žolių tipo augalų.

Džiaugtis gerėjančiais orais kartais trukdo prasta savijauta. Neretai po žiemos jaučiame keistą vidinį nerimą, silpnumą, energijos trūkumą. Dažniausiai tai tėra netinkamos gyvensenos pasekmė, tačiau kartais organizmas tokiu būdu bando įspėti apie ligą. Galvotrūkčiais pulti prie vaistų ne visada verta – pakoregavus mitybą, darbo ir poilsio režimą, jėgos turėtų grįžti.

Nuo alinančių dietų iki visiško badavimo... Ne vienas iš mūsų esame tai išbandę sunkioje kovoje su savo nuosavu kūnu. Ar susimąstome, kas iš tikrųjų tada vyksta su mūsų organizmu ir kokie pavojai slypi už vos ne panacėja tapusio gydomojo badavimo? Tuo labiau, kad badavimas kiekviename organizme palieka individualius atgarsius, o ir mes patys skirtingai reaguojame į tokį drastišką elgesį su savimi. Todėl prieš pradėdami badauti sužinokime, apie ką perspėja medikai.

Sąmoningas vaiko planavimas reikalauja ne tik mamų tam tikro pasiruošimo, bet ir būsimo tėvelio. Tėvelių pasiruošimas ne toks sudėtingas, tačiau ne mažiau atsakingas. Jo sėkmingos pastangos gali padovanoti sveiką ir laimingą mažylį, ne tokį probleminį nėštumą ir gana greitą pastojimą. Žalingi įpročiai ir spermatozoidai Spermatozoidas – tai, kas sukus būsimą vaiką, perduodamas iš vyriško organizmo.

Žiemą daugelis per daug valgo, per mažai juda, kvėpuoja sausu patalpų oru, tad savijauta suprastėjo. Pasak senovės romėnų, sveika siela gyvena sveikame kūne, todėl turime juo rūpintis. „Jeigu žmogus jaučiasi sveikas, tačiau jo odą labiau nei įprasta beria, atsiranda bendras silpnumas, kankina galvos skausmai, o rytais pykina, negalima tai numoti ranka.

Vis labiau ne tik visame pasaulyje, bet ir Lietuvoje populiarėjantys gamybinėse teritorijose įrengti loftai žavi savo didelėmis erdvėmis, nestandartinėmis formomis ir galimybe gyvenamąją patalpą įsirengti kūrybiškai. Gyvenamąsias patalpas įsikurti tam pritaikomuose pramoninio tipo pastatuose darosi vis madingiau, tačiau iškyla klausimas, ar tokie būstai nekenkia sveikatai.Svarbu išvalyti aplinką Šiuo metu „Kuro aparatūros“ gamyklos pastato teritorijoje vyksta statybos darbai.

„Ryte pavalgyti dažniausiai nespėju, dieną – nėra kada,  o kartais jau ir nenoriu. Matyt, dėl streso. Kartais pykina ir ėda rėmuo. Užtat vakare atsiimu už visą dieną“, – pasakoja 34 m. IT specialistas Jonas. Yra žinoma, kad stresas gali sąlygoti daugybę žmogaus organizmo sutrikimų. Bet ar pilvo skausmas gali būti siejamas su stresine būsena? Atsakymas – taip. Jei nuolat jaučiate įtampą darbe ar namuose,  sąvoka „gaisras pilve“  gali tapti ne vien tik metafora.

Apie tai, kad orai turi įtakos mūsų sveikatai, kalbama nuo seno. Oro temperatūra, drėgmė ir atmosferos slėgis veikia mus visus, tačiau kai kurie žmonės į orų permainas – ypač staigias – reaguoja itin jautriai. Prastai jaučiasi ne visi Orai keičiasi kasdien, ir žmogaus organizmas dažniausiai prisitaiko prie šių pokyčių, tačiau dalis žmonių dėl tokios orų kaitos patiriamų nemalonių pasekmių – lėtinių ligų paūmėjimo – neišvengia. „Šie žmonės vadinami meteorolabiliais.

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Sveikatos mokyklos Metodinės pagalbos ir strategijos formavimo skyriaus visuomenės sveikatos specialistai sako, nors žiema jau eina į pabaigą, bet būtina neprarasti budrumo ir pasirūpinti savo sveikata, nes kai kurie žmonės apie savo sveikatą pagalvoja tik susirgę... O juk jos už jokius pinigus nenusipirksi.

Atostogoms kalnuose būtina tinkamai pasirengti, kitu atveju gali iškilti įvairių problemų. Vienos nemaloniausių – sveikatos sutrikimai. Dėl netinkamai parinktų drabužių ir avalynės galima peršalti bei susirgti, dėl pernelyg didelio fizinio krūvio žmonėms gali pradėti skaudėti sąnarius ir raumenis, gali atsirasti širdies veiklos sutrikimų. Planavimas – geriausia kelionių streso ir skrydžio baimės prevencijos priemonė.

Žiemos pabaiga - geriausias metas grąžinti jėgas darganų ir šalčių nualintam kūnui. Sveikatą ir grožį padės atstatyti pagrindinis omega riebalų rūgščių šaltinis - linų sėmenų aliejus. Sėmenų aliejus ir patys linai jau seniai garsėjo savo išskirtinėmis gydomosiomis savybėmis. Iš tiesų, tai vienas iš seniausių maisto papildų. Jau Romos imperijos laikais linai buvo labai paplitę ir paklausūs rinkoje dėl jų gydomųjų savybių.

Natūralios ar cheminės prigimties toksinų, arba kitaip, nuodingųjų medžiagų, daugiau ar mažiau susikaupia kiekvieno žmogaus organizme. Šios kenksmingos medžiagos sukelia organizmo intoksikaciją, kuri blogina savijautą, silpnina imunitetą, bei pagreitina senėjimo procesą. Tai viena iš pagrindinių probleminės odos, celiulito, sausų ir trapių plaukų, raukšlių atsiradimo priežasčių.

Asbestas yra natūrali gamtinė, puikiomis eksploatacinėmis savybėmis pasižyminti medžiaga. Todėl jis intensyviai naudotas visame pasaulyje. Ekspertų skaičiavimais, mūsų šalyje gali būti sunaudota apie 1 mln. t asbesto turinčių gaminių, iš kurių apie 96 proc. sudaro asbestcementinė stogų danga. Asbestas taip pat buvo naudojamas vamzdynų, katilų šilumos izoliavimui, stabdžių trinkelių bei sankabų gamybai, laivų statybos pramonėje.

Nežiūrint į tai, kad mikrobangų krosnelė – beveik kiekvienos šeimos kasdienybė, taip ir nėra iki galo aišku, ar saugu naudotis šiuo, 1946 metais užpatentuotu, šeimininkių pagalbininku. Yra daug gandų apie tai, kad jose pagamintas maistas kenksmingas organizmui. Dabar nesigilinsime į krosnelėse sprogstančias lėkštes, jose džiovinamus katinus nei apie, neva, karinę šio aparato kilmę, o paanalizuosime dažniausiai girdimus mitus (ar teiginius), susijusius su sveikata.

Norite sveikai maitintis, tačiau nežinote, kokį maistą rinktis? Trokštate numesti svorio, bet negalite atsisakyti tam tikrų patiekalų? Nejaugi pamiršote, kad vienus produktus galite pakeisti kitais?! Tebūnie sprendimą diktuoja ne tik asmeniniai pomėgiai, bet ir mitybos ekspertų nuomonė.

„Man kažkas blogai“, – galvoje sukasi mintis. Širdis daužosi, atrodo, tuoj iššoks iš krūtinės, akyse tamsu, ima stigti oro. Užlieja baimės banga, žmonės aplinkui atrodo tarsi netikri. Norisi vieno – bėgti ir pasislėpti. Ir tik po kelių minučių šiek tiek aprimstame, pasaulis vėl įgyja įprastą spalvą, o ką tik tvyrojusi paniška baimė palieka nejaukią tuštumą. Panikos priepuolio simptomus reguliariai patiria maždaug du procentai žmonių visame pasaulyje.

Ar galima suvalgyti nuotaiką? Kuo puikiausiai! Vieniems šokolado plytelė tampa savęs palepinimo sinonimu, kitiems dubuo keptų bulvyčių – būdu nuvyti šalin nemalonias mintis. Deja, kad ir kas lemtų šį emocinį valgymą – ar džiaugsmas, ar užklupę rūpesčiai – akivaizdu, kad nuotaika išties gali būti labai kaloringa. Nes vis ką nors kramsnojant, svoris auga itin sparčiai.

Saunos nauda – neįtikėtina, o ypač širdžiai. Ar žinojote, kad kaitindamiesi galite  jai padėti? Moksliniais tyrimais įrodyta, kad žmonės, kurie skundžiasi širdies nepakankamumu ir reguliariai (bent tris–keturis kartus per savaitę) lankosi saunoje, gali pagerinti širdies veiklą. Širdies nepakankamumas diagnozuojamas tuomet, kai gyvybiškai svarbus organas – širdis, negali aprūpinti kūno pakankamu kraujo kiekiu, todėl žmogui sunku kvėpuoti ir atlikti fizinius veiksmus.

Gruodžio 5-9 dienomis prie iniciatyvos „Pusryčių fiesta“ prisidėjusių mokyklų moksleiviai bei mokytojai visą šią savaitę kiekvieną rytą pradėdavo bendrais pusryčiais bei diskusijomis apie jų naudą. „Pusryčių fiesta“ vyksta jau antrus metus, šiais metais joje dalyvauja per 86 mokyklas. Kurti mokykloje bendruomenišką tradiciją, kuri populiarintų pusryčius, pradėta praėjusiais metais. „Pusryčių fiesta“ yra sudedamoji „Sveikatiados“ projekto dalis.

Skandalingai iš Graikijos pasprukęs krepšininkas Tomas Nagys vartojo dopingą. Tai skelbia Graikijos žiniasklaida. Anot pranešimo, krepšininko mėginyje rasta draudžiama preparato. Nežinoma, ar mėginys paimtas prieš sezoną, ar jam jau prasidėjus, rašo basketnews.lt. 31 metų T. Nagys vilkėdamas graikų Retimno AGOR marškinėlius spėjo sužaisti vos vienerias rungtynes, kai pranešęs komandai apie žmonos mirtį išvyko į JAV.

Tikriausiai esate girdėję skambią frazę, kad visos ligos dėl įtampos, o tik viena – dėl meilės. Ar tuo tikite? Jei esate tradicinio požiūrio žmogus, manantis, kad ligas sukelia mikrobai, o padidėjęs kraujospūdis – tik genų nulemtas sutrikimas, jums gali būti sunku tuo patikėti.

Prasidėjus peršalimų sezonui iš vaistinių šluojami maisto papildai tikintis, kad šie padės įveikti įvairias ligas. Dažnai manoma, kad papildai veikia kaip vaistai – gerina atsikosėjimą, gydo peršalimą, pasižymi antibakteriniu poveikiu. Gydytojai apie „stebuklingąsias“ piliules atsiliepia kritiškai – papildų efektyvumas nėra įrodytas klinikiniais tyrimais, maža to, suvartojus per didelį jų kiekį, gali sutrikti sveikata.

Menopauzė – nerimastingas laikotarpis, kuris daugeliui moterų asocijuojasi su visa puokšte nemalonių pojūčių ir negrįžtamai pasikeitusiu gyvenimu. Laimei, dauguma nemalonių menopauzės staigmenų – kontroliuojamos. Ar reikia kontraceptikų? Menopauzės laikotarpiu hormonų lygis organizme dažnai kinta, todėl sukelia į priešmenstruacinį sindromą (PMS) panašių simptomų. Patikimas būdas šių nemalonių pojūčių išvengti – tinkamai parinktos kontraceptinės tabletės.

Žiūrint į tai, kaip žmonės geria viską iš eilės – nuo degtinės ir balzamų iki losjonų ir antistatikų – kyla mintys, nejaugi visus juos apėmusi vienintelė savęs griovimo idėja? Vidinio spirito fabriko biochemija Objektyvumo vardan, reikia pripažinti, kad alkoholis mums faktiškai yra prigimtinis produktas. Tam tikras jo kiekis visada susidaro storajame žarnyne, kaip biocheminio rūgimo rezultatas.

Mes, moterys, kiekvieną mėnesį nelaukiame vienos savaitės, kuri nors ir priskiriama gamtos dėsniams, tačiau neįprantamai kelia diskomfortą. Žinoma, su mėnesinėmis mes susitaikome, tačiau kartais pasitaiko atvejų, kai „tos dienos“ tampa labai nelaukiamos, gali sugadinti atostogas, sporto varžybas, ypatingas šventes ir kitas progas.

Žmogaus oda įvairi, jos būklė, taip pat ir spalva, priklauso nuo daugelio veiksnių. Savo pėdsakus palieka profesija, įpročiai, miego trūkumas, stresai, fizinis aktyvumas, aplinka ir net paveldimumas. Deja, labai dažna odos spalvos pasikeitimo priežastis yra ūmūs ir chroniški susirgimai. Virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių, endokrininės sistemų nesklandumai neišvengiamai atsiliepia mūsų išorėje.

Retas kuris iš mūsų atšalus orams nesiskundžiame peršalimu. Anot specialistų, nežiūrint šio negalavimo pavadinimo, šaltis nėra pagrindinė peršalimo ligų priežastis. Stiprūs temperatūros ir drėgmės svyravimai turi neigiamos įtakos žmogaus organizmui. Dėl to sumažėja jo atsparumas įvairiems virusams, infekcijoms. Ką iš tiesų žinome apie peršalimą, kas jį sukelia, kaip nuo jo saugotis ir kas padeda įveikti šią ligą, teiraujamės gydytojos, vaistininkės ir žolininkės.

Testo klausimai išaiškina esmines galvos skausmo priežastis bei padeda nustatyti ligos (jei tokia sergate) simptomus. Panašius klausimus pacientui gydytojas kelia (bent jau turėtų kelti) pirminės apžiūros metu. Tai paprasti klausimai, padėsiantys sužinoti, į ką reikėtų atkreipti dėmesį bei kiekvieną išmokantys pastebėti vieną ar kitą simptomą. Šis testas turėtų padėti visiems, kas turi galvą ant pečių. Kaip sako sena patarlė, nėra galvos be problemos.

Visame pasaulyje nepaliauja augti nevaisingų porų skaičius. Nevaisinga laikoma pora, kuri nesisaugodama nėštumo ir gyvendama reguliarų lytinį gyvenimą daugiau nei dvejus metus neužmezga naujos gyvybės. Tokiu atveju svajojantiesiems apie tėvystę ir motinystę būtina kreiptis į specialistus. Pastarieji išskiria septynias pagrindines nevaisingumo priežastis. Tikrindami ir atmesdami vieną po kitos jie nustato, dėl ko konkreti pora negali susilaukti vaikų.

Kai dienos ima trumpėti ir bjurti, visi pajuntame nors menkutę nostalgiją vasarai. Kai kuriems sezoniniai pokyčiai atneša kur kas rimtesnių organizmo sutrikimų nei kelios melancholiškos akimirkos – sezoninę depresiją. JAV lengva šios depresijos forma serga apie 20 procentų gyventojų. Jei įtariate, kad tokia liga kasmet užklumpa ir jus, peržvelkite sezoninę depresiją pranašaujančius požymius. Liūdesys Sezoninė depresija – viena depresijos formų.

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro visuomenės sveikatos specialistai pastebi, kad  nūdienos žmogus nuolat susidūręs su įvairiomis situacijomis, patiria įtampą, jam dažniau tenka kentėti nei džiaugtis. Nesėkmių ir liūdesio priežasčių ieškoma ne savyje, o kituose – šeimoje, mokymo įstaigoje, darbe ar visuomenėje. Toks gyvenimo būdas neurotiškas, todėl nenuostabu, kad dauguma žmonių mūsų visuomenėje patiria stresą, nerimą, depresiją.

Apie vegetarizmą sklandantys gandai yra, švelniai pasakius, prieštaringi. Ir daugiausia dėl to, kad mes vis dar per mažai žinome apie šį specifinį mitybos būdą. Vegetarizmas jau seniai ne šiaip tik dieta, bet gyvenimo būdas ir net savotiška filosofija. Tačiau mokslininkai vis dar turi apie ją savo nuomonę, anaiptol ne visais klausimais sutampančią su pačių vegetarų. Nauda Savaime suprantama, mėsos atsisakymas turi privalumų.

Šį kartą apie valgymo įpročius, sveiką gyvenimo būdą ir projekto dalyvių pokyčius kalbamės su centro „Gemma“ gydytoja dietologe Egle. Valgymo režimas Viena didžiausių dietologės pacientų daromų klaidų – valgymo režimo nesilaikymas. Specialistė išskiria tris pagrindinius valgymus per dieną – pusryčius, pietus ir vakarienę. Pusryčiauti reikėtų per tris pirmąsias valandas nubudus. Be to, pusryčius valgyti būtina visiems.

Filosofas, kuris pasakė, kad judėjimas yra gyvybės šaltinis, buvo visiškai arti tiesos. Greta kitų sveikatingumo principų, tokių kaip darbo ir poilsio režimų derinimas, neprivalgymas ar grūdinimasis, reguliarus fizinis krūvis yra vienas iš esminių reikalavimų, kuriuos įgyvendinus galima tikėtis geros sveikatos.

Filosofas, kuris pasakė, kad judėjimas yra gyvybės šaltinis, buvo visiškai arti tiesos. Greta kitų sveikatingumo principų, tokių kaip darbo ir poilsio režimų derinimas, neprivalgymas ar grūdinimasis, reguliarus fizinis krūvis yra vienas iš esminių reikalavimų, kuriuos įgyvendinus galima tikėtis geros sveikatos.