mityba

Vaikelio gimimas – nuostabus dalykas, vis dėlto ne viena moteris pritars, kad po nėštumo senąsias kūno formas atstatyti yra tikrai sunku. Tačiau visur yra išimčių – 25 metų mergina praėjus 4 savaitėms po nėštumo atrodo netgi geriau, nei prieš gimdymą. O jos tobulų kūno formų paslaptis – itin paprasta. Nicole Knight yra seselė, kuri spalio mėnesį susilaukė antrojo vaikelio.

Tikriausiai ne vienas iš mūsų norėtume patobulinti savo kūno linkius įdėdami kuo įmanoma mažiau pastangų. O ką darytumėte, jei sužinotumėte, kad yra veiksmingas būdas tai pasiekti valgant daugiau ir nė neįžengiant pro sporto klubo duris? Mergina pasidalijo savo istorija, kuri išties įkvepia – pasirodo, viskas įmanoma. 28 metų Lucy Lismore atsikratė beveik 30 kilogramų per 10 mėnesiu nėkart taip ir neapsilankiusi sporto salėje.

 „Man būtų kas pasakęs, kad šiandien taip atrodysiu, būčiau tikrai nepatikėjusi“, – džiaugėsi beveik pusę savęs per du metus numetusi Laura. 125 kilogramus svėrusi moteris nebegalėjo susilenkti, užsirišti batų, o į veidrodį net nežiūrėdavo. Buvo praradusi viltį Kaip sako Laura, sveriant 125 kilogramus buvo fiziškai nepatogu, ji neturėdavo jėgų net vaikščioti: „Negalėjau į save žiūrėti veidrodyje, būdavo savaičių, kai nepasižiūrėdavau į save.

Įtemptas krepšinio sezonas reikalauja ypatingos disciplinos. Nuo rudens iki vasaros besitęsiančios rutininės treniruotės, pasiruošimai ir rungtynės nesustoja ir Kalėdų laikotarpiu. Kauno „Žalgirio“ vidurio puolėjas Antanas Kavaliauskas atskleidžia, kaip atrodo krepšininkų kasdienybė, ir pasakoja, kokios krepšininkams yra didžiausios metų šventės. „Kalėdos mums visai nekalėdiškos“, – sako A.Kavaliauskas.

Prieš keletą dienų Sveikatos apsaugos ministerija išplatino pranešimą, kuriuo ragina tėvus per didžiąsias metų šventes nedovanoti saldumynų. Nors be šokolado Šv. Kalėdų neįsivaizduoja beveik nei vienas vaikas, vis dėlto, panašu, kad ministerija bando pakeisti vaikų mitybos įpročius. Ar tikrai per šventes nevertėtų vaikams dovanoti šokolado, atsako Santaros klinikų vaikų ligoninės gydytoja dietologė Žana Antonova, kurie viešėjo tv3.lt diskusijoje.

Vido Antonovo, kuris Lietuvoje yra tituluojamas vyriausiu tėvu, žmona Rima Kristina Antonovienė – neatpažįstamai pasikeitusi. Dar visai neseniai beveik 150 kilogramų svėrusi 40-metė moteris ėmėsi pokyčių ir dabar atrodo tiesiog puikiai. Per pusmetį ji numetė 50 kilogramų.  Mesti svorį moteris pradėjo tada, kai ant svarstyklių pamatė gąsdinantį skaičių. Jis siekė 140 kilogramų. Tada moteris ėmėsi permainų.

Pradėti sportuoti – niekuomet nevėlu. Tai įrodo ir dviejų vaikų mamos Belindos Norton pavyzdys. Socialiniuose tinkluose sužibėjusi moteris visiškai atvirai su gerbėjais dalijasi kelionės į sveikesnį bei gražesnį rytojų akimirkomis. Retas, kuris patikėtų, kad 41-erių moteris dabar atrodo visiškai kitaip, nei atrodė prieš dešimtmetį. Šiandien žinoma moteris pavydėtinos figūros bei savijautos. „Štai, aš... Dviejų vaikų mama, mintanti tik vaistais.

Kaip ir kasmet lapkričio 14 dieną kartu su visu pasauliu minima Pasaulinė diabeto diena. Šią dieną siekiama atkreipti visuomenės dėmesį į diabeto epidemijos mastą pasaulyje. Šiuo metu pasaulyje cukriniu diabetu serga daugiau kaip 425 mln. žmonių. Manoma, kad dar 352 mln. žmonių turi didelę riziką susirgti diabetu. Gydytoja endokrinologė Agnė Abraitienė sutiko daugiau papasakoti apie ligos simptomus ir kam jie dažniausiai pasireiškia.

Daugybė žmonių yra nepatenkinti savo kūno formomis, ir per gyvenimą yra išbandę ne vieną dietą bei sporto rūšį. Vis dėlto dažnai, jei greitai nepato rezultatų, sveikesnio gyvenimo būdo jie paprasčiausiai atsisako. Daugiau nei 30 kilogramų atsikračiusi mergina pasidalijo savo sėkmės istorija, kuri galėtų padėti ir jums. 23 metų Mari Llewellyn su per dideliu svoriu kovojo ne vienerius metus, o pačiu prasčiausiu laikotarpiu svėrė net 111 kilogramą.

Visada kupina energijos charizmatiškoji televizijos laidų vedėja Edita Mildažytė pripažįsta, kad apie gardų maistą išmano nemažai ir mėgautis juo patinka, tačiau dėl darbo pobūdžio ir dažnų kelionių asmeniniai mitybos poreikiai atsiduria paskutinėje vietoje, o tada ir skrandis krečia pokštus. „Kurdama televizijos projektą per dvejus metus aplankiau 18 šalių. Keičiasi valstybės, laiko juostos, klimatas, maistas. Kartais suspėdavau tik lagaminus persipakuoti ir vėl į orą.

Sveika mityba ir sportas – dažno neatsiejama kasdienybės dalis. Ir nors kai kurie to griebiasi norėdami padailinti savo kūno linijas ar numesti kelis kilogramus, kitus to imtis priverčia sveikatos problemos. Mariela Stewart (39) ilgą laiką kentė pilvo pūtimą, todėl pasikonsultavusi su gydytojais ji nusprendė išbandyti veganizmą. Atsisakyti gyvulinės kilmės produktų jai nebuvo labai sudėtinga – moteris atrado daugybę įvairių skonių.

Viena turtingiausių pasaulio moterų, dėl lengvojo kultūrizmo pamišusi Emily Skye neseniai susilaukė savo pirmagimės, dukrelės Mios. 32 metų moteris su savo socialinių tinklų sekėjais buvo atvira ir dažnai rodė, kaip jos kūnas keitėsi prieš ir po gimdymo. Daugelis linkęs galvoti, kad vos pagimdžiusi moteris netrukus grįžta prie savo įpastinio svorio.

 Kai kuriems žmonėms, valgymas naktimis yra košmaras, o kai kurie tik ir ieško dingsties naktį užkąsti prie šaldytuvo. Tačiau šis procesas gali būti labai lengvas ir nekenksmingas, jei pakeisite spurgas ir dešreles sveikais maisto produktais, tokiais kaip sūris ar kukurūzai. „Bright Side“ paruošė jums maisto produktų sąrašą, kuriame rasite puikius naktinius užkandžius.

2012 metais Amerikoje 9,5 proc. diagnozuotų vėžio atvejų buvo susiję su nutukimu. VUL Santaros klinikos Hematologijos, onkologijos ir transfuziologijos centro gydytoja dietologė Evelina Cikanavičiūtė konferencijos „Kraujo ligos – kaip jas atpažinti ir stebėti“ metu atskleidė, kaip vertėtų maitintis, norint sumažinti riziką, susirgti vėžiu. Kasmet pasaulyje miršta 2,8 mln. žmonių dėl antsvorio ir nutukimo sukeltų pasekmių.

Sveika mityba ir sportas, panašu, jog kuo toliau, tuo labiau populiarėja. Žmonės vis dažniau nebijo dalintis savo svorio ir išvaizdos pokyčiais socialiniuose tinkluose. Ne išimtis ir Cassandra Hili – 24-erių mergina ilgus metus kentė nuo viršsvorio, tačiau vieną dieną ji nusprendė pasikeisti. „Žiūrėjau filmą su garsia atlikėja Christina Aguilera. Jos įkūnyta moteris išsilaisvino, tad tai tapo man tarsi įkvėpimu imtis veiksmų“, – pasakojo mergina.

Sveika mityba ir sportas vis dažniau užvaldo žmones iš viso pasaulio. Tiesa, tam nemenką įtaką daro ir socialiniai tinklai, kuriuose apstu įkvepiančių sėkmės ir svorio metimų istorijų. Kiek daugiau nei 200 tūkst. sekėjų socialiniuose tinkluose turinti Jessica Sepel visiems savo gerbėjams atskleidė paslaptį, kurios daugelis ilgą laiką taip ir nežinojo. Sveikai besimaitinanti moteris taip pat yra ir dietologė, todėl dažnas į ją kreipiasi norėdamas atsikratyti svorio.

Jei esate sveikas ir nepanaudojate jūsų gydymui valstybės skiriamų pinigų – jums už tai premija. O už nesirgimą darbdaviai padidina algą ar skiria premiją ir papildomų atostogų ar sutrumpina darbo dieną. Tiesa, kas valandą atsistojate nuo darbo stalo ir 10 minučių mankštinatės bei valgot tik jūsų amžiaus grupei pagamintus produktus. Tokius siūlymus mums visiems ruošia parlamentinės sveikos gyvensenos komisijos vadovas Dainius Kepenis. Plačiau apie tai – pokalbis su juo.

Liepos 11-oji tapo ypatinga diena gerai žinomai asmeninei fitneso trenerei Gretai Lebedevai ir jos sutuoktiniui, imtynininkui Aleksandrui Kazakevičiui. Pirmagimio sūnaus susilaukusi pora jį pavadino itin neįprastu – Eldar – vardu. Vos tik gimė šeimos atžala, žinoma moteris savo socialinio tinklo „Facebook“ paskyroje pasidalijo įrašu apie tai.

Vienas garsiausių Lietuvos modelių Solveiga Mykolaitytė visuomet stebina savo pritrenkiančia išvaizda. Jos figūros pavydi daugybė merginų, tačiau Solveiga patikino, kad dėl to ji dėkinga savo pasirinktam gyvenimo būdui. „Tik mano pasirinktas gyvenimo būdas ir daug darbo man padeda išlaikyti figūrą“, – prisipažino modelis. Ji taip atskleidė, kad nuo paauglystės užsiiminėjo profesionaliu sportu, baigė sporto mokyklą. „Nuo paauglystės valgau suderintą maistą.

Kai kuriuos žmones metai tik papuošia. Taip nutiko ir treneriui Burakui iš Ziuricho. Pagyvenęs vyras atrodo geriau nei daugybė gerokai už jį jaunesnių vaikinų. Žilstelėjusi barzda Buraką tik puošia. Plieninius raumenis užsiauginęs vyras nė nevengia jų demonstruoti socialiniuose tinkluose. Treneris taip pat stengiasi motyvuoti sportuoti ir savo sekėjus. Jis ne kartą paviešino, kaip atrodė anksčiau, ar paauglystėje – niekas nė nebūtų patikėjęs, kad Burakas virs tikru moterų magnetu.

Rūta Elžbieta Mazurevičiūtė dažniausiai pristatoma kaip „Miss Lietuva 2013”, įvairių televizijos projektų dalyvė ir pramogų pasaulio atstovė. Tačiau veikli moteris pabrėžia, kad jai svarbiau būti vertinamai dėl darbų. Laisvalaikiu ji ne tik aktyviai sportuoja, bet ir tarnauja krašto apsaugos savanorių gretose. Todėl šiandien nusprendė pasidalinti savo patarimais kaip išlikti energingai, žvaliai ir palaikyti gražias kūno linijas.

Ne viena moteris svajoja apie tobulą ir didelę šeimą, o taip pat – ir puikias kūno linijas. Šiuos du dalykus neretai tampa sunku suderinti, vis dėlto viena amerikietė, panašu, rado būdą. 8 vaikus auginanti moteris atrodo pritrenkiamai, o negana to, aplinkiniai ją netgi vadina supermodeliu. Jocelyn Morris visą savo gyvenimą teigia turėjusi antsvorio.

Kas nesvajoja apie tobulai plokščia pilvuką? Pilvo riebalai yra deginami ne tik sporto salėje, bet ir renkantis teisingus maisto produktus. Be to, papildomas svoris ir nutukimas gali įtakoti Alzhaimerio ligos atsiradimą, taip pat ir kitas su medžiagų apykaita ir kraujagyslėmis susijusias ligas. Pasirenkant tinkamą elgesį, tinkamą dietą ir sveiką gyvenimo būdą pasieksite aukštų rezultatų ir nepriekaištingų kūno linijų.

Sportininkė ir socialinių tinklų žvaigždė Jolanta Leonavičiūtė dažnai dalijasi įvairiais sporto bei mitybos patarimais su savo sekėjais. Raumeningo kūno savininkė neseniai paviešino ir intriguojančią nuotrauką, kurioje ji – be liemenėlės. Visgi ne tik tai patraukė gerbėjų dėmesį. Jolanta prabilo apie tai, kad merginos neturėtų žiūrėti į svarstyklių rodomus skaičius. „Mano svoris 61 kg. Prieš kokius 3 metus net nebūčiau pagalvojusi, kad jausiuosi komfortiškai sverdama virš 60 kg.

Nors šiandien dažniausiai skundžiamasi dėl per didelio kūno svorio ir kalbama apie patarimus, kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų, taip nustumiama į šalį kita problema – svorio nepakankamumas. Pasirodo, jo priaugti gali būti kur kas sunkiau, nei atsikratyti. Dietistė, mitybos pažangos specialistė Ugnė Radzevičienė pasakoja, kad svoris laikomas nepakankamu sveikai organizmo būsenai, kai žmogaus kūno masės indeksas (KMI) yra 15-20 proc. mažesnis, nei priklausytų pagal amžių.

Sveika mityba ir sportas vis dažniau užvaldo žmones iš viso pasaulio. Tiesa, tam nemenką įtaką daro ir socialiniai tinklai, kuriuose apstu įkvepiančių sėkmės ir svorio metimų istorijų. Savo istorija su kiek daugiau nei 20 tūkst. žmonių besidalijanti Sarah May Linney neatsidžiaugia savo pokyčiais. 102 kilogramus svėrusi mergina anksčiau sau neleido nė minties apie mažo dydžio drabužius ar apnuogintą kūną.   Vis dėlto prieš kiek daugiau nei metus mergina nusprendė, kad nebegali taip gyventi.

Liepos 11-oji tapo ypatinga diena gerai žinomai asmeninei fitneso trenerei Gretai Lebedevai ir jos sutuoktiniui, imtynininkui Aleksandrui Kazakevičiui. Pirmagimio sūnaus susilaukusi pora jį pavadino itin neįprastu – Eldar – vardu. Vos tik gimė šeimos atžala, žinoma moteris savo socialinio tinklo „Facebook“ paskyroje pasidalijo įrašu apie tai. Tiesa, itin aktyvi socialinių tinklų vartotoja G. Lebedeva vis dažniau savo gerbėjams pademonstruoja įvairių asmeninio gyvenimo akimirkų.

 Ar galite nesiraukydami suvalgyti griežinėlį natūralios citrinos? Dauguma mūsų tikrai nesugebėtų. Juntamas rūgštus skonis burnoje priverčia mus suraukti antakius ir ieškoti bent jau žiupsnelio cukraus. Tačiau citrinos kvapas nuteikia kur kas maloniau: žadina apetitą, suteikia gaivumo, lengvumo pojūtį. Citrina – vaisius, kuris naudojamas itin plačiai: suteikia ir sveikatos, ir pagalbos, pavyzdžiui, naikinant blogus kvapus. Šis vaisius teiks naudą vartojamas visokiais būdais.

Vis dažniau merginos socialiniuose tinkluose dalijasi savo išvaizdos pokyčiais. Populiarėjantis sveikos mitybos kultas užvaldo tūkstančius, tad nenuostabu, kad pokyčių nuotraukomis dalijasi ne viena. Virš 50 tūkstančių sekėjų socialiniame tinkle „Instagram“ turinti Sam taip pat nusprendė pasidalinti itin atviromis ir ne vieną šokiruojančiomis nuotraukomis – svorio atsikratyti norinti mergina pradėjo sveikai maitintis ir sportuoti.

 Veidas – mūsų vizitinė kortelė, kuri greičiausiai atskleidžia, kiek mums metų. Turėti sveiką ir gražią odą nori bene kiekviena moteris. Kaip namų sąlygomis puoselėti veido odą, kad ji būtų sveika ir graži? Štai keletas patarimų, kurie padės kasdien teisingai rūpintis savo oda. Valykite veidą reguliariai Daugelis moterų kasdien veidą tepa dieniniu kremu, didelė dalis jų – naudoja makiažui skirtas priemones, tačiau tikrai ne visos kasdien kruopščiai jį nuvalo.

Yra galybė su sveikata susijusių pažadų, kurie galbūt skamba nuostabiai, tačiau dažniausiai nėra iki galo teisingi. Tačiau kuo daugiau mokslas tyrinėja, kaip veikia mūsų kūnai, tuo labiau aiškėja, kaip kasdieniais savo veiksmais per gana neilgą laiką galite pagerinti ir savo savijautą, ir išvaizdą, rašo portalas iflscience.com. Štai 10 dalykų, kuriuos galite pradėti daryti dabar, o jūsų kūnas jums padėkos jau po kelių savaičių.

Sveika mityba ir gyvensena vis dažniau užima kuo didesnę dalį daugelio gyvenime. Aktyvi veikla, sveikas ir subalansuotas maistas daugeliui atrodo neatsiejama kasdienybės dalis, tačiau ką daryti tiems, kurie nežino nuo ko pradėti? Sveikos mitybos tinklaraštininkė Lyana aktyviai socialiniuose tinkluose dalijasi įvairiomis nuotraukomis bei patarimais, kaip pakeisti savo gyvenimo būdą ir pamilti sveiką gyvenseną.

Lai jūsų neapgauna moliūgų sėklų smulkumas – jose slypi labai daug. Net jei moliūgai jau yra jūsų mitybos dalis, reikėtų į ją įtraukti ir jų sėklas. Moliūgų sėklose gausu maistingųjų medžiagų ir jos ne mažiau skanios, nei patys moliūgai. Be to, moliūgų sėklas galima valgyti keliais skirtingais būdais – jos valgomos žalios, jas galima skrudinti ar naudoti kaip prieskonius. Internete nesunku rasti įvairiausių moliūgų sėklų receptų – galite išbandyti daugelį skirtingų paruošimo būdų arba net visus.

Kai išgyvename sunkius gyvenimo periodus, daugelis iš mūsų ieško, kas galėtų suteikti paguodą. Vieniems padeda kiti žmonėms, o kitiems – maistas. 23 metų motina tuo įsitikinti galėjo pati. Maistas Paige Taylor po gimdymo tapo vieninteliu šaltiniu, nešančiu laimę. Nė nespėjusi mirktelėti, jauna mamaytė jau svėrė 130 klogramų. Pačiu prasčiausiu laikotarpiu, Paige valgydavo net 8 kartus per dieną, o bet koks didesnis judesys jai kėlė nepatogumą – moteriai net ir eiti buvo pernelyg sunku.

Praėjęs sezonas Lietuvos krepšinio rinktinės puolėjui Mindaugui Kuzminskui buvo kupinas iššūkių – sezono pradžioje jis sėdėjo ant Niujorko „Knicks“ suolelio, o įpusėjus jam sugrįžo į Europą, kur apsivilko Milano „AX Armani“ marškinėlius. Po sekinančio fizikškai ir psichologiškai sezono 28-erių puolėjas neskubėjo ilsėtis – priešingai, iš karto pradėjo ruoštis naujiems iššūkiams.

Moksleivių tėvai baiminasi, jog drastiški pokyčiai valgiaraštyje nepaskatins vaikus sveikiau maitintis, o tik sukels jų pasipriešinimą. Manoma, kad mokyklų valgyklose pietaujančių mokinių skaičius sumažės. Padaugės tų, kurie per ilgąją pertrauką skubės į artimiausias parduotuves ir ten ieškos užkandžių. Nuo rugsėjo per pietus moksleiviai gaus mėsos, bent kartą per savaitę žuvies, o trečdalį pietų patiekalo turės sudaryti daržovės. Sriubos nuo šiol bus tiekiama vos pusė stiklinės.

Birželio mėnesį aukso žiedus su mylimuoju, krepšininku Ronaldu Rutkausku sumainius atlikėja Gabrielė Rutkauskienė-Vasha gali pasidžiaugti nepriekaištingomis kūno formomis. Itin liesa dainininkė vis dažniau socialiniuose tinkluose dalijasi savo asmeninio gyvenimo nuotraukomis – jose neretai pozuoja jų dukrelė Adrija, gausu pačios Gabrielės minčių bei jos asmenukių.

Žavioji trenerė Inga Žuolytė kartu su mylimuoju Adomu jau daugiau nei 7 mėnesius su puse laukia vienos gražiausių gyvenimo akimirkų – vaikelio gimimo. Žinoma moteris ir toliau išlieka aktyvi, leidžiasi į keliones, mėgaujasi pačiu skaniausiu maistu bei su naujienų portalo tv3.lt skaitytojais dalijasi patarimais, kaip išsirinkti pačius tinkamiausius drabužius nėštumo laikotarpiu. - Puikiai atrodote! Ar taip ir jaučiatės? - Manau, kad jaunai visuomet viskas yra lengviau.

Vasarą daugelis trokšta atsikratyti nereikalingų kilogramų. Tačiau ryžtis drastiškiems pokyčiams neretai pritrūksta valios. Galbūt ši Kazlų Rūdos gyventojos Sandros Labutienės istorija įkvėps ne vieną. Kazlų Rūdoje gyvenanti 31-erių Sandra Labutienė tikina, kad ji ilgą laiką jautėsi sau negraži moteris. Būtent tai ją ir paskatino ryžtis gyvenimo pokyčiams. „Nenorėjau tokios savęs matyti veidrodyje. Žinojau, kokia buvau prieš susilaukiant vaikų ir norėjau sugrįžti į savo svorio normas.

Alinančios dietos, nepasotinamas alkio jausmas ir nesibaigiantis nuovargis – visa tai dabar galite pamiršti. Australijos aktorė beimodelis Pia Miller pasidalijo savo mitybos patarimais – svoris kris savaime. 34-erių gerai žinoma aktorė taip pat augina ir du vaikus, tačiau ji gali pasidžiaugti nepriekaištinga išvaizda ir seksualiomis kūno formomis.

Atsisveikinkite su brangiu sporto klubo abonementu. Pasirodo, norint numesti svorio sportuoti visai nereikia, rašoma dailystar.co.uk. Nepageidaujamų kilogramų galima atsikratyti atlikus keletą nežymių gyvenimo būdo patobulinimų. Taigi, kokie yra lengviausi būdai per dieną sudeginti 500 kalorijų? 1. Atvėskite „The Journal of Clinical Investigation“ paskelbtas tyrimas atskleidė itin paprastą būdą deginti kalorijas.

Nuo šių metų rugsėjo Žemės ūkio ministerija (ŽŪM) inicijuoja projektą, kurio metu du Ukmergės darželiai pradeda unikalią maitinimosi programą, kai vaikams maistas bus gaminamas iš produktų, užaugintų vietiniuose ekologiniuose ūkiuose. Jei praktika pasiteisins, ŽŪM numato, jog ją būtų galima pritaikyti visuose Lietuvos darželiuose. Net 360 vaikų kasdien gaus šviežią ir ekologišką maistą.

Nepaisant to, kad 30-metis Sionas Monty yra sporto klubo savininkas, vyras persigando dėl savo priaugto svorio ir galiausiai sugebėjo atsikratyti „alaus pilvuko“, rašoma thesun.co.uk. Sporto klubos savininkas 30-metis Sionas priaugo svorio mokydamasis būti tėčiu ir tuo pat metu vadovaudamas trims įmonėms. Tačiau sau prisižadėjęs atgauti formą, vyras pradėjo kasdien bėgioti, sprintuoti į įkalnes ir vaikščioti su sūneliu Tedžiu vežimėlyje.

Moteris už manęs eilėje prie kasos paklausė: „Tai mėgsti bananus?“ Aš šypsodamasi iškroviau iš vežimėlio tris didžiules kekes. „Mano šeima – tikri beždžioniukai!“ Melas. Iš tiesų tai tik aš – beždžioniukas. Visada per dieną suvalgau po vieną bananą – na gerai, kartais du.

Sportą pamilusi Julija Ivanauskienė (26) ne tik sėkmingai kopia kultūrizmo varžybose apdovanojimų link, bet taip pat ir konsultuoja moteris. Trenerės licenciją išsilaikiusi moteris atvira: didžiausia klaida, kurią daro merginos – badavimas ir labai mažas maisto kiekis. Julija pateikia patarimus, kaip sveikiau maitintis, kad svoris kristų savaime. 1. Nepraleisti pusryčių Dauguma merginų ir moterų mėgsta praleisti arba valgyti labai kuklius pusryčius.

Daugeliui žmonių kyla klausimų, kaip tinkamai maitintis sportuojant. Kada valgyti prieš treniruotę (likus valandai, dviem?), ką valgyti (bananą, varškės ir pieno kokteilį, sulčių?), o gal verta ateiti visai tuščiu skrandžiu? Pagaliau, kiek suvalgyti? Konsultuoja Lietuvos tekvondo federacijos generalinis sekretorius Žymantas Bražiūnas. Pavalgyti reikia Yra žmonių, kurie bando sportuoti tuščiu skrandžiu, neva tokiu atveju geriau dega riebalai.

Valandų valandas sportuojantys galiūnai, nepakeliami svoriai ir prakaito tvaikas – taip ne viena mergina įsivaizduoja sporto salę, tačiau ne pirmus metus aktyviai sportuojanti Julija Ivanauskienė (26) patikina, jog čia yra laukiama kiekviena. Vos tik įžengiame į sporto klubą, mus pasitinka smulkutė, nuolatos besišypsanti Julija. Sporto salėje ji vaikšto tarsi po savo valdas – aprodžiusi treniruoklius ji noriai dalijasi savo pažintimi su sportu.

„Į dieną suvalgydavau tik vieną vyšninį pomidorą, tačiau ir tai su labai didele baime, kad visa tai atsilieps mano išvaizdoje“, – pasakojimą pradeda Danijoje studijuojanti klaipėdietė Kamilė Meškauskaitė (20). Iš uostamiesčio kilusi mergina vis dar su ašaromis akyse prisimena ilgus metus jos gyvenimą kamavusius įvykius. „Viskas prasidėjo, kai man buvo 13 metų. Susirgau anoreksija net pati nežinodama apie tai. Niekuomet nebuvau užgauliojama ar gavusi kokių tai komentarų apie savo svorį.

 Ar tėvai, kurie maitina vaikus vegetariškos mitybos principu, nedaro klaidos? Ar tinkamas sprendimas iš raciono išbraukti mėsą ir gyvūlinės kilmės produktus vaikams, kurie dar tik formuojasi? Vaikų gastroeneterologas docentas Vaidotas Urbonas įsitikinęs, kad tėvai, taip besielgdami, daro didžiulę klaidą.  Jo teigimu, suaugusių ir vaikų vegetarizmas iš esmės skiriasi.