mankšta

Žinau, kad mes visos mėgstame po sunkios dienos prisėsti prie televizoriaus ekranų ir net jei nieko vertingo jame nerodo, tiesiog pasižiūrėti į gražius žmones. Čia pavydžiai nužvelgiame lieknas ir nepriekaištingai atrodančias merginas, nejučia jas lygindamos su savimi.

Gegužės 12 dieną Vilniaus Vingio parke sveikos gyvensenos paslaptimis su miestiečiais dalinosi tuzinas įvairių sveikatingumo organizacijų. Vilniaus visuomenės sveikatos biuro organizuota švente ,,Judėjimas kaip pasaka!" buvo minima Pasaulinė judėjimo sveikatos labui diena, teigiama pranešime spaudai.

Šį šeštadienį, gegužės 12 dieną, dviejų Baltijos valstybių sostinių, Vilniaus bei Rygos gyventojai ir svečiai, bus kviečiami į žaismingas TAFISA žaidynių simbolių Šauliukų vedamas mankštas, teigiama pranešime spaudai. Vilniaus Vingio parke 11 val. Šauliukų vedama mankšta prasidės sveikatingumo šventė „Judėjimas kaip pasaka!". Šiuo renginiu bus paminėta Pasaulinė judėjimo sveikatos labui diena.

Balandžio 22 dieną, sekmadienį, 13 val. Prezidentūros rūmų kiemelio vartai bus atverti visiems, norintiems išbandyti savo vikrumą, taiklumą, jėgas sportinių ir liaudies žaidimų rungtyse, teigiama pranešime spaudai. Kaip įveikti varžovą žaidžiant lietuvišką ritinį „ripką“, aplenkti kitus čiuožiant „vasaros slidėmis“ ar einant su kojūkais, mokys ir patars šventėje dalyvaujantys sporto bei etnokultūros specialistai.

Balandžio 22 dieną, sekmadienį, 13 val. Prezidentūros rūmų kiemelio vartai bus atverti visiems, norintiems išbandyti savo vikrumą, taiklumą, jėgas sportinių ir liaudies žaidimų rungtyse. Kaip įveikti varžovą žaidžiant lietuvišką ritinį „ripką“, aplenkti kitus čiuožiant „vasaros slidėmis“ ar einant su kojūkais, mokys ir patars šventėje dalyvaujantys sporto bei etnokultūros specialistai.

Po švenčių dauguma jaučiamės apsunkę. O išsivaduoti nuo šio sunkumo padės paprasta aritmetika; kurį laiką teks suvartoti mažiau kalorijų arba stengtis daugiau jų sudeginti. Kad ir kurį būdą šventinėms nuodėmėms išpirkti bepasirinktum, tau padės keletas kasdienių gudrybių.Išpakuok. Jei esi pratusi užkandžiauti tiesiog iš pakuotės – pvz.

Šaltuoju metų laiku organizmas stengiasi sukaupti kuo daugiau energijos, kad galėtų kovoti su šalčiu, todėl dauguma žiemą valgome daugiau kaloringo maisto – ir tai tampa problema. Bėda tai, kad žiemą mūsų fizinis aktyvumas sumažėja – juk labiau norisi sėdėti šiltuose namuose, o ir trumpesnės dienos natūraliai skatina daugiau miegoti. Ir galiausiai visos tos kalorijos, kurias suvartojame, ima atsispindėti figūroje, veide, plaukuose. Tačiau tai tik išoriniai požymiai – ledkalnio viršūnė.

Senovės išmintis byloja: sveikame kūne – sveika siela. Šią frazę šiandien galima perfrazuoti ir šiek tiek kitaip: kai siela sveika, tuomet ir kūnas neserga. Kad tai grynų gryniausia tiesa, įrodo daugybės gydytojų diagnozė. „Kalti nervai, stresas“ – neretai išgirsta žmogus, atėjęs pas gydytoją specialistą pasikonsultuoti dėl nemigos, virškinimo problemų, nugaros ar galvos skausmų, lytinio gyvenimo sutrikimų. Gerai, jei esi jaunas ir pajėgi susidoroti su minėtaisiais kaltininkais pats.

Nemenkai pavalgėme per šventes? Dabar pasportuokime. Turėti grakščią figūrą svajoja daugelis, bet vieningo recepto kaip ją „išlipdyti“ nėra. Grakštumas daug kuo priklauso nuo moters kūno sudėjimo tipo. Pabandykime nustatyti savo tipą ir parinkime jam lengvus, bet efektyvius pratimus. Ar jūsų kaulai stambūs, ar smulkūs? Pačiai platūs, siauri arba nuolaidūs? Visa tai – požymiai to kūno sudėjimo, kurį jums dovanojo motulė gamta.

Tyrimai rodo, kad per daug televizijos žiūrinčios ir per mažai judančios vyresnio amžiaus moterys labiau linkusios sirgti depresija. Tyrimo, publikuoto amerikiečių žurnale „American Journal of Epidemiology“, rezultatai rodo, kad besimankštinančioms moterims rizika susirgti depresija sumažėja net 20 procentų, palyginus su tomis moterimis, kurios sportuoti nesivargina. Be to, telegraph.co.uk rašoma, kad susirgimui depresija nemažos įtakos turi ir televizijos žiūrėjimas.

Maždaug penktadalis (22 proc.) Lietuvos moksleivių teigia visai nesportuojantys, o laisvalaikį praleidžia žiūrėdami televizorių, prie kompiuterio ar bendraudami su draugais. Mažai sportuojantys ar aplamai vengiantys tai daryti motyvavo laiko ir noro tuo užsiimti stoka bei sporto klubų ir būrelių šalia trūkumu. Tai paaiškėjo VšĮ „Iniciatyvos fondas“ inicijavus  Lietuvos moksleivių nuomonių dėl fizinio aktyvumo apklausą, kurią atliko tyrimų bendrovė RAIT. Tyrimo duomenimis, 16 proc.

Kad dietai trukdo skanėstų prigrūstas šaldytuvas – akivaizdu. Tačiau kartais meškos paslaugą padaro ir... jūsų namai. Kaip juos paversti dietai naudinga ramybės bei jaukumo oaze ir išvengti nereikalingų pagundų? Gyvenamasis kambarys Vieta mankštai. Ji būtina, kad pagaliau pradėtumėte sportuoti. Jei kaskart, panorus daryti atsilenkimus, teks perstumdyti baldus ar sutvarkyti ant grindų išmėtytus daiktus, veikiausiai mankštintis norėsite vis rečiau.

Prieš keletą minučių šalies ugdymo įstaigose pasibaigė masinės mankštos, skirtos jaunų žmonių fiziniam aktyvumui skatinti, akcija. Naujausiais duomenimis, masinėje mankštoje „Augsiu aktyvus 2011“, įvykusioje   šiandien 11 val., dalyvavo beveik 112 tūkst. auklėtinių ir pedagogų iš 711 Lietuvos darželių, mokyklų ir gimnazijų. Pasak „Iniciatyvos fondo“ programų koordinatorės Ingos Smirnovienės, toks gausus dalyvių skaičius pranoko visus organizatorių lūkesčius.

Taisyklinga laikysena ir tiesi nugara moterį pajaunina kur kas labiau nei botulino injekcijos ar veido raukšlių išlyginimas. Be to, ji naudinga kaulams ir bendrai organizmo sveikatai. Nors laikysenos sutrikimai dažniau pastebimi sulaukus vyresnio amžiaus, galite padėti sau išvengti stuburo išlinkimo, kuris vėliau gali sukelti osteoporozę ir stuburo slankstelių dilimą. Nesvarbu, kiek jums metų, jei laikykitės šių taisyklių – išliksite aukštos ir tiesios.

Jau šį penktadienį, spalio 21 dieną, 11 val. Lietuvos vaikų darželiuose, mokyklose, gimnazijose įvyksianti kolektyvinė mankšta “Augsiu aktyvus 2011" pretenduoja į Lietuvos rekordą. Prie masinės akcijos, kuria siekiama atkreipti dėmesį, ypač jaunimo, į nepakankamą fizinį aktyvumą, į būtinybę nejudrų gyvenimo būdą keisti į aktyvesnį, jau prisijungė apie 300 visų šalies lopšelių, darželių, mokyklų ir gimnazijų, turinčių per 35 tūkst. auklėtinių.

VšĮ „Iniciatyvos fondas“ drauge su sveikam gyvenimo būdui pritariančiais Lietuvos vaikų darželiais, mokyklomis, gimnazijomis š.m. spalio 21 dieną, 11 val. įgyvendins jaunimo fizinio aktyvumo didinimo skatinimo programą „Augsiu aktyvus 2011“ – bus siekiama su kuo didesniu būriu ugdymo įstaigas lankančių vaikų sudalyvauti kolektyvinėje mankštoje. Ji bus surengta ugdymo įstaigose tuo pat metu.

Akys kiekvienam iš mūsų – langas į pasaulį. Deja, artėjant Pasaulinei regėjimo dienai – ja Pasaulio sveikatos organizacija yra paskelbusi antrąjį spalio ketvirtadienį, – tenka pripažinti, kad vis daugiau žmonių šis langas pamažu veriasi.

Sveikai gyventi, atrodytų, visai paprasta. Tereikia tinkamai maitintis, reguliariai mankštintis, pakankamai išsimiegoti – ir viskas bus gerai, tiesa? Vis dėlto ne viskas taip paprasta, kaip atrodo. Kartais nutinka taip, kad įpročiai, kurie turėtų užtikrinti sveikesnį gyvenimą, iš tiesų daro meškos paslaugą. Pasitikrinkite, ar taip nenutiko ir jums. 1. Antibakterinis muilas Jei kaskart plaudamiesi rankas naudojate antibakterinį muilą – kuo greičiau pakeiskite jį kitu.

Greitai važiuoti dviračiu yra sveikiau nei lėtai minti pedalus, parodė Danijoje atliktas tyrimas. Remiantis jo rezultatais, greitai ir intensyviai dviračiu važinėjantys vyrai gyvena 5,3 metus, o vidutiniu tempu - 2,9 metus ilgiau nei lėtai važiuojantys stipriosios lyties atstovai. Tarp moterų šie skaičiai yra atitinkamai 3,9 ir 2,2 metai. Tyrimo rezultatai pristatyti Europos kardiologų draugijos suvažiavime Paryžiuje.

Kapstymasis sode gali padėti įveikti įtampą, padaryti jus lankstesnius ir pakelti nuotaiką. Niujorko laikraščio „Maplewood“ redaktorė Gillian Aldrich (42) prieš trejus metus sode pradėjo auginti daržoves, o šiuo metu jau rūpinasi gėlių darželiais ir krūmokšniais. „Jei visą dieną sėdi prie darbo stalo, imi vertinti tokias akimirkas, kai gali sukišti rankas į dirvą ir sukurti ką nors išties gražaus“, – sako G. Aldich. Ji – ne viena tokia.

Dainininkės Rihanna gali valandų valandas repetuoti įrašų studijoje ir taip lavinti balsą. Tačiau atkakli ir kantri ji yra sporto salėje ar namuose, kai daro mankštą. Merginos stangraus ir patrauklaus kūno paslaptis - griežtas rėžimas mankštai. Būtent nuo jos ji pradeda savo rytą. Atlikėja pasakojo, kad ji nėra linkusi ilgai miegoti, tad pratimai šlaunims ir atsilenkimai pilvo presui padeda pabusti. Jos labai stiprią valią patvrtino ir Rihannos asmeninis treneris Ary Nunez.

Pamirškite alinančias dietas! Geriausias sveiko ir liekno kūno receptas – jūsų gimimo diena. Kiekvieno žmogaus kūnas susijęs su tam tikru astrologiniu modeliu, todėl vieni mūsų dievina šokoladą ir mėgsta drybsoti prie jūros, o kiti mieliau renkasi vaisius ir aktyvų poilsį. Pateikiame išsamų kiekvieno zodiako ženklo sveikatos horoskopą. Žuvys (vasario 21 – kovo 20 d.) Kūnas, sveikata Nuoširdžios žuvų ženklo atstovės dažnai nekaltai įvilioja vaikinus į spąstus.

Pamirškite alinančias dietas! Geriausias sveiko ir liekno kūno receptas – jūsų gimimo diena. Kiekvieno žmogaus kūnas susijęs su tam tikru astrologiniu modeliu, todėl vieni mūsų dievina šokoladą ir mėgsta drybsoti prie jūros, o kiti mieliau renkasi vaisius ir aktyvų poilsį. Pateikiame išsamų kiekvieno zodiako ženklo sveikatos horoskopą. Vandenis (sausio 20 – vasario 20 d.) Kūnas, sveikata Vandenis dažnai atrodo ir save laiko nerangiu, nesvarbu kokia jo masė ar kūno formos.

Pamirškite alinančias dietas! Geriausias sveiko ir liekno kūno receptas – jūsų gimimo diena. Kiekvieno žmogaus kūnas susijęs su tam tikru astrologiniu modeliu, todėl vieni mūsų dievina šokoladą ir mėgsta drybsoti prie jūros, o kiti mieliau renkasi vaisius ir aktyvų poilsį. Pateikiame išsamų kiekvieno zodiako ženklo sveikatos horoskopą. Ožiaragis (gruodžio 22 – sausio 19 d.) Kūnas, sveikata Šio ženklo atstovės – darbščios ir ambicingos moterys.

Pamirškite alinančias dietas! Geriausias sveiko ir liekno kūno receptas – jūsų gimimo diena. Kiekvieno žmogaus kūnas susijęs su tam tikru astrologiniu modeliu, todėl vieni mūsų dievina šokoladą ir mėgsta drybsoti prie jūros, o kiti mieliau renkasi vaisius ir aktyvų poilsį. Pateikiame išsamų kiekvieno zodiako ženklo sveikatos horoskopą. Šaulys (lapkričio 22– gruodžio 21 d.) Kūnas, sveikata Judrūs Šauliai visada imasi įgyvendinti naujus tikslus ir idėjas.

Pamirškite alinančias dietas! Geriausias sveiko ir liekno kūno receptas – jūsų gimimo diena. Kiekvieno žmogaus kūnas susijęs su tam tikru astrologiniu modeliu, todėl vieni mūsų dievina šokoladą ir mėgsta drybsoti prie jūros, o kiti mieliau renkasi vaisius ir aktyvų poilsį. Pateikiame išsamų kiekvieno zodiako ženklo sveikatos horoskopą. Skorpionas (spalio 23 – lapkričio 21) Kūnas, sveikata Skorpiono ženklo atstovės – valdingos moterys, dėl to dažnai įsivelia į konfliktus.

Pamirškite alinančias dietas! Geriausias sveiko ir liekno kūno receptas – jūsų gimimo diena. Kiekvieno žmogaus kūnas susijęs su tam tikru astrologiniu modeliu, todėl vieni mūsų dievina šokoladą ir mėgsta drybsoti prie jūros, o kiti mieliau renkasi vaisius ir aktyvų poilsį. Pateikiame išsamų kiekvieno zodiako ženklo sveikatos horoskopą. Svarstyklės (rugsėjo 23– spalio 22 d.) Kūnas, sveikata Labiausiai iš gyvenimo trokštate harmonijos.

Pamirškite alinančias dietas! Geriausias sveiko ir liekno kūno receptas – jūsų gimimo diena. Kiekvieno žmogaus kūnas susijęs su tam tikru astrologiniu modeliu, todėl vieni mūsų dievina šokoladą ir mėgsta drybsoti prie jūros, o kiti mieliau renkasi vaisius ir aktyvų poilsį. Pateikiame išsamų kiekvieno zodiako ženklo sveikatos horoskopą.

Pamirškite alinančias dietas! Geriausias sveiko ir liekno kūno receptas – jūsų gimimo diena. Kiekvieno žmogaus kūnas susijęs su tam tikru astrologiniu modeliu, todėl vieni mūsų dievina šokoladą ir mėgsta drybsoti prie jūros, o kiti mieliau renkasi vaisius ir aktyvų poilsį. Pateikiame išsamų kiekvieno zodiako ženklo sveikatos horoskopą. Liūtas (liepos 23 – rugpjūčio 22) Kūnas, sveikata Liūtės – išdidžios mamos ir greičiausiai niekada neprisipažins kitiems, kad nerimauja dėl svorio.

Pamirškite alinančias dietas! Geriausias sveiko ir liekno kūno receptas – jūsų gimimo diena. Kiekvieno žmogaus kūnas susijęs su tam tikru astrologiniu modeliu, todėl vieni mūsų dievina šokoladą ir mėgsta drybsoti prie jūros, o kiti mieliau renkasi vaisius ir aktyvų poilsį. Pateikiame išsamų kiekvieno zodiako ženklo sveikatos horoskopą. Vėžys (birželio 21– liepos 22 d.) Kūnas, sveikata Vėžiai bet kokia kaina siekia patogumo ir dažnai jį randa valgydami.

Pamirškite alinančias dietas! Geriausias sveiko ir liekno kūno receptas – jūsų gimimo diena. Kiekvieno žmogaus kūnas susijęs su tam tikru astrologiniu modeliu, todėl vieni mūsų dievina šokoladą ir mėgsta drybsoti prie jūros, o kiti mieliau renkasi vaisius ir aktyvų poilsį. Pateikiame išsamų kiekvieno zodiako ženklo sveikatos horoskopą. Dvyniai (gegužės 21– birželio 20 d.) Kūnas, sveikata Kad ir kur nueitų, kad ir ką darytų, dvynių moterys turi pažeidžiamą nervų sistemą.

Pamirškite alinančias dietas! Geriausias sveiko ir liekno kūno receptas – jūsų gimimo diena. Kiekvieno žmogaus kūnas susijęs su tam tikru astrologiniu modeliu, todėl vieni mūsų dievina šokoladą ir mėgsta drybsoti prie jūros, o kiti mieliau renkasi vaisius ir aktyvų poilsį. Pateikiame išsamų kiekvieno zodiako ženklo sveikatos horoskopą.

Pamirškite alinančias dietas! Geriausias sveiko ir liekno kūno receptas – jūsų gimimo diena. Kiekvieno žmogaus kūnas susijęs su tam tikru astrologiniu modeliu, todėl vieni mūsų dievina šokoladą ir mėgsta drybsoti prie jūros, o kiti mieliau renkasi vaisius ir aktyvų poilsį. Pateikiame išsamų kiekvieno zodiako ženklo sveikatos horoskopą. Avinas (kovo 21– balandžio 19 d.) Kūnas, sveikata Šio ženklo atstovai dažnai skundžiasi galvos skausmais.

Sporte, kaip ir visose kitose šiuolaikinio gyvenimo sferose, egzistuoja įsitikinimų, kurių kilmė – neaiški, bet paplitimas – akivaizdus. Blogiausia, kad dauguma esame linkę besąlygiškai tikėti atsitiktinio apvalaino kaimyno turimomis žiniomis apie efektyvias treniruotes sporto klube ar bėgiojimo naudą sveikatai. Net nesusimąstome, kad jis galbūt sporto klube buvo tik vieną kartą, ir tai – pasiimti sūnaus po treniruotės... Taip tarp  žmonių plinta visiškai realybės neatitinkantys mitai.

Ak, tie hormonai! Sutriko hormonų pusiausvyra – šiais mįslingais žodžiais galima paaiškinti daugybę jus kamuojančių negalavimų. Tad kas vis dėlto nutiko? 1. Kuo skundžiatės? Ligomis! Jei ilgai nepasveikstate net nuo paprasčiausios slogos, organizmas perdėtai jautriai reaguoja į oro permainas ir net jūsų kvepalus. Galbūt pastaruoju metu pervargstate, patiriate stresą? O gal organizme pasigamina daugiau kortizolio? Kortizolis – hormonas, kurį gamina antinksčių žievė.

Savaitės pradžia? O gal pabaiga? Liko vos keletas dienų iki atostogų? O gal ką tik iš jų grįžote? Nukrypimai nuo įprasto darbo režimo ne tik mažina darbingumą bet ir... didina popietinio snaudulio tikimybę. Bet nemanykite, kad puodelis kavos yra panacėja, išgelbėsianti jus nuo miego atviromis akimis. Keletas paprastų gyvenimo būdo korekcijų suveiks kur kas efektyviau! 1. Rytinė mankšta. Gera diena prasideda nuo gero starto.

PSO skelbia aliarmą: mobilieji telefonai vis dėlto gali sukelti vėžį!Gali tai gali. Bet pakelkite ranką, kas dėl to ketina jų atsisakyti? Taip ir manėme – pakeltų rankų nesimato. Todėl siūlome verčiau pasinaudoti šiuo patogiu išradimu ne tik pašnekesiams, prasidedantiems kultine fraze „Labas, kur esi?“, bei SMS-ams, bet ir naudingesniam dalykui – pavyzdžiui, lieknėjimui. Taip, telefonas gali tau padėti! 1.    Žadintuvas.

Šiandien savo vaiką greičiausiai rasite ne žaidžiantį gaudynių kieme su kaimynų vaikais, bet  namuose, įsitaisiusį prieš televizoriaus ekraną. Kompiuteriai iš pagrindų pakeitė mūsų gyvenimus ir darbus, taip pat paveikė ir daugelio vaikų įpročius: mažieji tapo namisėdomis. Anna Douglas, daugybės knygų apie vaikų auklėjimą autorė, su gydytoja Marla Shapiro diskutavo apie vaikų grąžinimą į žaidimų aikšteles.

Mama kiekvienai iš mūsų yra pati geriausia, mylimiausia, gražiausia... Taip pat kaip vaikystėje, sunkiu metu labai gera klausytis jos raminančių žodžių, rasti paguodą ir žinoti, kad pasaulyje yra, kas tave be galo myli. Labai norisi tikėti, kad mama visada bus sveika, stipri, visa gebanti ir besidominti.

Ar nuvargusios, patinusios kojos po sunkios darbo dienos – normalu? Anaiptol! Juk kaip tik šie reiškiniai – vieni pirmųjų išsiplėtusių kojų venų, arba venų varikozės, pranašai. Venų varikozė – poodinių venų išsiplėtimas, sukeltas dėl jų vožtuvų nesandarumo ir venų sienelių silpnumo. Šios ligos vystymąsi spartina tokie veiksniai, kaip nutukimas, nuolatinis ilgas sėdėjimas ar stovėjimas, nėštumas, kontraceptinių tablečių vartojimas.

Per pastaruosius kelis mėnesius Kelly Osbourne (26) numetė 40 svarų. Dainininkė prisiekinėja, kad svoris negrįžta - nors tai niekieno reikalas. Osbourne sako, kad ji yra visiškai patenkinta savo figūra, „bet dėl kažkokių priežasčių spauda ne“. Nepaisydama bulvarinėje spaudoje pasirodančių pranešimų, Kelly teigia, kad jos svoris visiškai nedidėja ir ji mėgaujasi nauja mankšta.

Gimus kūdikėliui, visas aplinkinių ir mamytės dėmesys skiriamas jam, tačiau mama neturėtų užmiršti ir savęs. Neštumo metu priaugama svorio, pilvo raumenys išsitempia – reikia vėl sustiprėti ir susigražinti buvusias kūno linijas. Kaip tai įgyvendinti, pataria sveikatingumo ir sporto klubo „G7 Sportas“ trenere ir kineziterapeutė Agne Samienė. Mankšta – būdas susigrąžinti buvusias linijas „Visiškai normalu, kad nėštumo metu didėjant svoriui, kūnas tampa ne toks grakštus ir tvirtas.

Kauno miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras ir Kūno kultūros akademija kviečia kauniečius ir miesto svečius į Pasaulinei sveikatos dienai skirtus nemokamus renginius. Ketvirtadienį renginiai vyks Lietuvos kūno kultūros akademijoje ar greta jos. Senjorų čia laukia masažo procedūros, šiaurietiško ėjimo varžybos bei įvairios mankštos. Moksleiviai galės save išbandyti sporto aikštelėse. Programoje - boksas, imtynės, joga, tinklinis ir kitos sporto šakos.

Nuo senų laikų žmonės ieškojo metodų, kurie padėtų išspręsti sveikatos problemas, harmonizuotų emocijas, teisinga linkme nukreiptų gyvenimo stilių. Sveikatingumo ir sporto klubo „G7 Sportas“ jogos instruktoriaus Andriaus Simonaičio teigimu, būtent joga ir yra ta praktika, kurios dėka daugybė žmonių atkūrė harmoniją su savimi ir supančiu pasauliu.

Turbūt ne kartą atsistoję prieš veidrodį matome ne tą vaizdą, kurį norėtumėme matyti. Viena to priežasčių –  iš niekur atsiradęs pilvukas. Žinoma, iškart pasakysiu, kad nėštumą išbraukiam. Taigi, peržvelkime priežastis ir pagalvokime, kaip su jomis kovoti. Stresas. Taip, stresas gali būti pilvuko atsiradimo priežastimi. Kad ir kaip keistai tai nuskambės, bet tai - retas atvejis. Ką reikia padaryti, kad pilvukas „išeitų“? Atsipalaiduoti ir padaryti kvėpavimo pratimus.

Tu nori gerai atrodyti? Plokščias pilvas, lieknos kojos, karališka laikysena savaime neatsiras. O kad per trumpą laiką kūnas taptų grakštus ir gražus, būtina teisingai pasirinkti sporto programą. Kokią pasirinkti? Pasirinkimo gausa į kampą įvaro ne tik naujoką. Išsiaiškinkime kartu! Taigi tavo tikslas: Greitai sulieknėti Cycle – grupinių lenktynių imitacija velotreniruokliais. Tu turėsi galimybę drauge su kitais dalyviais pajusti realius dviračių lenktynių krūvius.

Veido aerobika vis labiau populiarėjanti užsienyje ir ten vadinama „feisbildingu“ (angl. k. „face“ – veidas, „building“ – statyba) gali jūsų veidą padaryti stangresnį ir be plastinės chirurgijos. Veido aerobikos metodiką sukūrė anglė kosmetologė Kerol Madžio, kai vyras pareiškė jai, kad ši „kaip trisdešimt šešerių atrodo per daug sena“. Plastinių operacijų ji bijojo po to, kai nepasisekė jos draugei, taigi tai pastūmėjo ją sukurti savą sistemą.

Rudenį, kai toks slogus oras, nuovargis užklumpa mus vis dažniau. Įveikti jį gali padėti nesudėtinga mankšta. Mankštinantis daugiau kraujo patenka į galvą, todėl praeina nuovargis. Mankštą galima daryti nebūtinai ryte. Trumpa, tačiau efektyvi mankštelė padės jums pasijusti žvaliau. Pirmas pratimas: Stovėkite pražergę kojas. Rankos ištiestos virš galvos. Iš visų jėgų pasitempkite į viršų. Kojos tvirtai remiasi į grindis, nugara tiesi.

Feng šu specialistas iš Kinijos siūlo 16 praktinių patarimų, kaip išsaugoti sveikatą. Nepraleiskite progos pasinaudoti šia išmintimi! 1. Kad pašalintumėte nuovargį ir susigrąžintumėte žvalumą, pašukuokite savo plaukus visais 10 pirštų. Procedūrą galima atlikti 20 kartų per dieną. 2. Raumenų tonusui normalizuoti paglostykite veidą delnais iš viršaus į apačią, pradėdami nuo kaktos, išilgai nosies, o tada paplekšnokite kaktos sritį. Kartokite ne mažiau kaip 36 kartus.