Mėgėjai

Jau šį sekmadienį, rugsėjo 28 d. „Toyota Ėjimo“ organizatoriai kviečia atrasti Vilnių savo kojomis ir savo tempu: galima rinktis iš trijų skirtingų ilgių trasų: 5, 10 ar 25 km. Klausimas, kuris dažnai neduoda ramybės dalyviams: „kaip maitintis, kad ėjimas būtų malonumas, o ne kančia“? Nesvarbu, ar ruošiatės eiti 5 ar net 25 kilometrus, skysčiai ir tinkamai pasirinkti maisto produktai yra jūsų energijos bei geros savijautos šaltinis.

Atvėsus orams ir prasidėjus peršalimo bei virusinių ligų sezonui, imuniteto stiprinimas tampa daugelio žmonių prioritetu. Norintys nesirgti imasi maisto papildų, vitaminų, tačiau neretai pamiršta, kad imunitetui didelę įtaką daro ir kasdieniai įpročiai. Vienas jų – fizinis aktyvumas.

Jau rugsėjo 28 d. Vilniaus gatves užpildys tūkstančiai ėjimo entuziastų ir neišdildomos emocijos. „Toyota Ėjimo“ organizatoriai kviečia judėti savo tempu: kiekvienas gali rinktis iš trijų skirtingų ilgių trasų: 5, 10 ar 25 km. Tai puiki galimybė aktyviai praleisti laiką ir atrasti gražiausias Vilniaus vietas visiškai nemokamai. Uždarys vieną sankryžą Tūkstančius žmonių suburiančio sporto renginio metu bus uždaryta viena sankryža.

Šį rugsėjį jau penktąjį kartą prasidėjęs technologijų bendrovės „Samsung“ socialinės atsakomybės projektas „Solve for Tomorrow“ Baltijos šalių mokinius suburs bendram tikslui. Šiemet, bendradarbiaujant su Tarptautiniu olimpiniu komitetu, projekto organizatoriai 9–12 klasių moksleivius kviečia burtis į komandas ir generuoti technologijomis pagrįstas idėjas – ieškoti sprendimų, kurie padėtų skatinti moksleivių fizinį aktyvumą, judėjimą ir daryti sportą patrauklesnį ir prieinamesnį kiekvienam.

Šiuolaikinis pasaulis verčia mus nuolat skubėti, o mūsų smegenys nuolat „virkšina“ milžiniškus informacijos srautus. Vis daugiau tyrimų rodo, kad ėjimas gali pozityviai paveikti ir mūsų psichinę sveikatą. Bet ar kada pagalvojote, kad ne mažiau svarbu kur einame? Mokslininkai sako, jog ėjimas miesto gatvėmis ir miško takeliais mūsų smegenyse sukuria skirtingus efektus. Miestas – proto treniruotė, bet ne poilsis Eidami mieste esame nuolat atakuojami – reklamos, signalai, automobiliai, žmonės.

Ruduo įprastai tampa nauju pradžios tašku – vieni grįžta į sporto sales, kiti ryžtasi išbandyti naujas veiklas ar tiesiog skirti daugiau dėmesio judėjimui. Kartu su entuziazmu ir sportu neretai aplanko ir mažiau malonus palydovas – kelioms dienoms užsitęsiantis raumenų skausmas. Kodėl po pertraukos grįžus į sportą skauda raumenis ir ką galime padaryti, kad pradžia būtų lengvesnė? „Svarbu žinoti, kad raumenų skausmas po sporto – natūrali organizmo reakcija.

Artėjant Vilniaus maratonui, daugelis bėgikų susiduria su klausimu – kaip tinkamai jam pasiruošti? Lietuvos rekordininkas, treneris ir Lietuvos bėgimo rinktinės narys Vaidas Žlabys pastebi, kad kai kurie pradeda intensyviai treniruotis likus vos mėnesiui iki starto, manydami, jog tiek laiko pasiruošimui pakaks. Visgi, anot profesionalo, tai yra viena didžiausių klaidų.

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad ėjimas yra paprasčiausias dalykas pasaulyje – juk visi tai darome nuo vaikystės. Tačiau šis natūralus judėjimo būdas slepia kur kas daugiau, nei tik kelionę iš taško A į tašką B. Įvairios ėjimo technikos skiriasi ne tik tempu, bet ir tikslais – vienos skirtos sveikatai, kitos sportui, o dar kitos psichologinei gerovei. Visiems puikiai žinomas ir pats paprasčiausias būdas judėti – tiesiog ėjimas.

Savaitgalį po metų pertraukos surengtas „Alytaus pusmaratonis“ pritraukė šimtus bėgimo mylėtojų. Visi jie galėjo išbandyti atnaujintą trasą, besidriekusią vaizdingu maršrutu aplink Didžiosios Dailidės ežerą bei žymųjį Baltosios Rožės tiltą. Pusmaratonio distancijoje greičiausias buvo žinomas stajeris Lukas Tarasevičius. Jis keturis trasos ratus nubėgo per 1 val. 11 min. 26 sek. „Dalyvauti šiame bėgime buvo labai smagu, nes tai mano gimtinė – vien tai suteikė savotiško žavesio.

Penktadienį Kauno Nemuno saloje vyko ne tik penkiakovininkų kovos: keli šimtai bėgimo entuziastų išbandė jėgas „Manvesta naktiniame bėgime“, kuriame triumfavo Lietuvos rekordininkė. Tamsiuoju paros metu vykęs renginys išskirtinis ne tik dėl šviesos instaliacijų bei ypatingos atmosferos, bet ir todėl, kad jame dalyvavo keturkojai augintiniai. 10 km distanciją greičiausiai įveikė Dainius Kubilius (38 min. 40 sek.), pranokęs Eimantą Grigalių ir Jurgį Kildušį.

Šį sekmadienį, rugpjūčio 24-ąją Vilniaus miesto centrą užplūdo dviračių profesionalai, entuziastai ir pozityvo pliūpsnis. 16-ąjį kartą didžiausioje Baltijos šalyse dviračių fiestoje jėgas išbandė beveik 10 tūkstančių dalyvių. Profesionalai, vaikai, mėgėjai, riedėjo ne tik dviračiais, bet ir paspirtukais, riedlentėmis ir riedučiais. Šiemet varžybose užsiregistravo rekordinis kiekis sportininkų. Vyrų grupėje kova dėl titulo virė iki paskutinės sekundės, moterų grupėje – staigmenų mažiau.

„Velomaratonas“ užpildys Vilniaus gatves dviračių entuziastais jau šį sekmadienį. 16-ąjį kartą didžiausioje Baltijos šalyse dviračių fiestoje jėgas išbandys beveik 10 tūkstančių dalyvių. Profesionalai, vaikai, mėgėjai, riedės ne tik dviračiais, bet ir paspirtukais, riedlentėmis ir riedučiais. Šiemet varžybose užsiregistravo rekordinis kiekis sportininkų.

Šešioliktąjį kartą vykstančiame „Velomaratone“ susirinks beveik 10 tūkstančių dviračio entuziastų. Didžiausioje Baltijos šalyse dviračių fiestoje jėgas išbandys profesionalai, vaikai, mėgėjai, kurie riedės ne tik dviračiais, bet ir paspirtukais, riedlentėmis ir riedučiais. „Velomaratonas“ – tai ne tik varžybos dėl greičiausio rato ar aukščiausio rezultato.

Rugpjūčio 24 d. Vilnių išjudins didžiausias dviračių renginys Lietuvoje ir Baltijos šalyse „Velomaratonas 2025“. Rekordinis renginys šiemet organizuojamas jau 16-tąjį kartą. Ruošiantis tradiciniu tapusiam dviračių sporto renginiui ir jo metu centrinėje miesto dalyje numatomi eismo ribojimai.

Ar žinojote, kad jūsų žarnynas – tarsi „antrosios smegenys“? Skamba neįtikėtinai, tiesa? Pasirodo, žmogaus žarnyne knibžda apie 100 milijonų neuronų. Šis stebuklingas organas nuolat bendrauja su mūsų tikrosiomis smegenimis, o jame gyvenanti mikroflora tiesiogiai veikia mūsų psichinę ir fizinę sveikatą, t.y. nuotaiką, imlumą stresui, imunitetą.

Kopenhaga jau ne vienerius metus laikoma dviračių sostine – net 9 iš 10 danų turi dviratį, o kas antras gyventojas kasdien į darbą vyksta būtent juo. Šis miestas tapo pavyzdžiu, kaip darniai, su pagarba visų eismo dalyvių požiūriu galima kurti aplinką, kurioje dviratis ne tik transporto priemonė, bet gyvenimo būdo dalis.

Šylant orams vis daugiau šeimų laisvalaikį leidžia ant dviračių. Vis dėlto, keliuose daugėjant dviratininkų, paspirtukininkų ir kitų eismo dalyvių padidėja nemalonių incidentų ar net skaudžių nelaimių. Todėl Lietuvos dviračių sporto federacija (LSDF) pakvietė šeimas į trečiąjį edukacinių renginių ciklą „Dviratynės“, kuris rieda per 6 miestus. Nemokamuose renginiuose šeimos prisimena saugaus eismo dviračiais pagrindus, vaikai gali išmokti važiuoti dviračiu, be to, čia gausu staigmenų.

Savaitgalį Birštone surengta didelė bėgimo šventė – „Vytautas“ Birštono pusmaratonis. Toks bėgimas šiame Lietuvos kurorte suorganizuotas po šešerių metų pertraukos. Šimtai aktyviai nusiteikusių dalyvių, puikus oras ir gražios bėgikų kovos parodė, kad bėgimas šiame mieste yra reikalingas ir laukiamas. Greičiausiai pusmaratonį nubėgo jonaviškis Justinas Čekanauskas. Jis kiek ilgesnę nei 21 km distanciją sertifikuota trasa įveikė per 1 val. 12 min. 39 sek.

Jau birželio 14-ąją visi dviračių entuziastai kviečiami į ypatingą renginį „Minu už Lietuvą“ – Valakampių II-ajame paplūdimyje startuos pirmasis Vilniuje vaikų grupinių dviračių lenktynių čempionatas, o vėliau vyks laisvasis važiavimas, kuriame dalyvauti galės visi norintys nuo 5 iki 28 metų. Artėjant svarbiai datai, dviračių treneris Venantas Lašinis primena laikytis važiavimo kolonoje reikalavimų, nerizikuoti ir nepamiršti mėgautis smagia veikla su bendraminčiais.

Visi sutiks, jog vasara – puikus metas išriedėti į trasą. Dviračiai – tai daugiau nei sportas: tai sveikas gyvenimo būdas, bendrystė ir judėjimo džiaugsmas. Pilietinė iniciatyva „Minam100“, nuo 2017-ųjų burianti dviračių entuziastus visoje Lietuvoje, birželio 14 d. kviečia į ypatingą renginį „Minu už Lietuvą“. Jo metu vyks pirmasis sostinėje vaikų grupinių lenktynių čempionatas, o jaunimo lauks simbolinis laisvasis važiavimas.

Nuotykių ištroškę kauniečiai kviečiami į orientacines ant dviračių! Trečius metus iš eilės sugrįžtančios varžybos „Įmink Kauną“ kvies atrasti miesto erdves, jo istorijas bei pasukti galvas dėliojant tarpinius kelionės punktus. Šiemet dalyvių laukia trys skirtingų sunkumų maršrutų trasos, o galutinėje stotelėje – dovanos.

Sekmadienį Vilniuje vykęs „Toyota Ėjimas“ priartino žmones prie gamtos: nuo Nepriklausomybės aikštės žygeiviai leidosi pro lietaus atgaivintus Filaretų medžius, ramiai čiurlenančią Vilnelę Belmonte ir Neries krantines. Daugiau nei 17 tūkstančių dalyvių pasirinko 5, 10 ar 25 km trasas. Jie ėjo ne tik dėl judėjimo – jie ėjo dėl savęs: dėl ramybės, pokalbių ir to vidinio „stop“, kurio taip reikia kasdienybėje. Renginio metu netrūko prasmingų veiklų.

Gegužės 18 d., sekmadienį, sostinėje vyks didžiausias nemokamas ėjimo renginys „Toyota Ėjimas“. Į įvairaus ilgio trasas – 5, 10 ir 25 km – pajudės beveik 20 tūkst. ėjikų: šeimų, draugų, kolegų ir bendruomenių. Tai – galimybė aktyviai praleisti laiką ir atrasti gražiausias Vilniaus vietas – nuo Žvėryno iki Pavilnių regioninio parko – visiškai nemokamai.

Gegužės 18 d. vilniečiai ir miesto svečiai užplūs sostinės viešąsias erdves, kur vyks „Toyota Ėjimas“. Jau aštuntą kartą vyksiantis masinis ėjimo renginys savo dalyviams pasiūlys ir paralimpinių iššūkių – galimybę išmėginti jėgas paralimpinėse sporto šakose, susipažinti ir pabendrauti su paralimpiečiais.

Šiomis dienomis mes dažnai patiriame stresą ir įtampą, tačiau nežinome kaip su tuo susitvarkyti. Ne paslaptis, kad miego sutrikimai tampa vis didesne problema visuomenėje: stresas, nerimas, nuolatinis žiūrėjimas į įvairiausius ekranus ir mažas fizinis aktyvumas yra tai, kodėl vis dažniau lietuviai susiduria su miego problemomis. Lietuvoje, remiantis Higienos instituto, 2022 metų duomenimis, nemiga buvo diagnozuota 117 tūkst. žmonių. Per pastaruosius trejus metus ši problema išaugo apie 30 proc.

Jau artėjantį sekmadienį Lietuvos bekelės (trail) bėgimo bendruomenės laukia neeilinis renginys. Pirmą kartą istorijoje Lietuvoje vyks kaimyninėje Latvijoje itin populiarios bėgimo varžybos „ERGO Stirnu buks 2025“, kurios savo 12-ajame sezone žengia už Latvijos ribų. Dar 2014 m. pirmą kartą surengtos „Stirnu buks“ varžybos Latvijoje kasmet vyksta šiltuoju metų laiku kartą per mėnesį skirtingose šalies vietose.

Sekmadienį surengtas 12-asis pasaulinis labdaros bėgimas „Wings for Life World Run“. Tai – ypatingas ir unikalus renginys, kurio metu visame pasaulyje žmonės bėga už tuos, kurie to daryti negali. Visos surinktos lėšos atiteks stuburo traumų gydymo tyrimams. Šiais metais į renginį užsiregistravo rekordinis dalyvių skaičius – net 310 719 žmonių iš 191 valstybės. Visi jie tą pačią akimirką 170 šalyse startavo ir bėgo tol, kol juos pasivijo „catcher car“ vadinamas tikras arba virtualus automobilis.

Šiandien, kai nuolatinis skubėjimas tapo kasdienybe, vis daugiau žmonių ieško paprastų būdų, kaip sustoti, atsikvėpti ir pasirūpinti savimi. Vienas iš tokių būdų – vaikščiojimas. Tai ne tik fizinis aktyvumas – tai veikla, kuri daro tiesioginę įtaką mūsų emocinei būsenai ir net smegenų veiklai. „Fizinio aktyvumo metu padidėja kraujo pritekėjimas į smegenis, o tai užtikrina geresnį deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą nervų ląstelėms.

Svarbiausios priežastys, kodėl fiziškai neaktyvūs suaugę Lietuvos gyventojai nesimankština yra susijusios su motyvacijos stoka ir sveikatos problemomis, bet ne su prieinamos infrastruktūros trūkumu ar per didele finansine našta – rodo atlikta gyventojų apklausa. Taip pat įtaką fiziniam aktyvumui turi kiti asmeniniai faktoriai – lytis, gyvenamoji vieta, išsilavinimas, pajamos ar socialinis statusas.

 Balandis – kontrastų mėnuo. Po žiemos sąstingio atšilus orams pradedame daugiau judėti. „Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė sako, kad sportas pavasarį gali išjudinti kūną, pagerinti nuotaiką ir padidinti energijos lygį. Jis įvardija, kokie hormonai išsiskiria sporto metu ir kaip paprastai galime pagerinti fizinius rezultatus. Sportas ir hormonai „Sportuojant organizme išsiskiria įvairūs hormonai, kurie tiesiogiai veikia emocinę būseną.

 Šylant orams vis daugiau žmonių traukia į parkus, miškus ar stadionus mėgautis aktyviu laisvalaikiu gryname ore. Tačiau po žiemos sezono staiga pradėjus intensyviai sportuoti, neretai susiduriama su peršalimu ar net traumomis.

Beveik pusė (47 proc.) suaugusių Lietuvos gyventojų sportuoja, mankštinasi ar užsiima kita fizine veikla bent kartą per savaitę, o 4 iš 10 žmonių to nedaro niekada. Bent kartą per savaitę fizine veikla užsiima kur kas daugiau vaikų ir paauglių (77 proc.). Vis dėlto daugumos šalies gyventojų fizinis aktyvumas nesiekia Pasaulinės sveikatos organizacijos rekomendacijų. Nacionalinės sporto agentūros užsakymu UAB „Baltijos tyrimai“ atliko šalies gyventojų apklausas apie fizinį aktyvumą.

 Bekelės bėgimo varžybos „Trailo Kalvė“ artėjantį sekmadienį (kovo 2 d.) kviečia į penktajį 2024–2025 m. sezono etapą. Po dviejų etapų Kaune bėgikai kviečiami pirmą kartą varžybų istorijoje susitikti Lietuvos sostinėje, lygiausioje šio sezono trasoje prie Tapelių ežero. „Trailo Kalvė“ šį sezoną jau aplankė Prienu, Dūkštas, Kauno rajoną ir patį Kauną, o dabar stipriausi Lietuvos bekelės bėgikai renkasi Vilniuje.