Tinkamai apsirenkite. Rinkitės aprangą, skirtą dirbti šaltyje. Drabužius sluoksniuokite, apsaugokite ausis, veidą, rankas. Užsidėkite akinius nuo saulės – taip išvengsite ultravioletinių (UV) spindulių žalos. Odą tepkite kremu nuo šalčio. Jei drabužiai sušlapo, iš karto pakeiskite sausais.
Nuolat judėkite. Jei tenka laukti, nestovėkite ir nesėdėkite ramiai. Stenkitės judėti – pašokinėkite, mankštinkite veido raumenis, judinkite kojų pirštus.
Būkite atsargūs, kai slidu. Rinkitės avalynę grublėtu padu, arba ant batų užsidėkite apkaustus. Slidžiu paviršiumi eikite lėtai, kojas statykite visa pėda. Nelaikykite rankų kišenėse, nes laisvos rankos padeda išlaikyti pusiausvyrą. Pajutę, kad krentate, stenkitės pritūpti.
Darykite pertraukas. Bent kas pusantros valandos, darykite 10 minučių pertraukas šiltoje patalpoje. Gerkite pakankamai skysčių, rinkitės šiltus gėrimus ir maistą.
Suteikite pagalbą. Jei žmogus nušalo rankas ar kitą kūno dalį, atšildykite kambario temperatūros vandenyje. Tačiau jokiu būdu netrinkite spiritu ar sniegu, nekiškite į karštą vandenį.
Visus patarimus išgirskite vaizdo siužete, esančiame straipsnio pradžioje.
VISĄ LAIDĄ ŽIŪRĖKITE ČIA:
Laidą „Sveikata.lt“ žiūrėkite kiekvieną šeštadienį 9:30 per TV3 televiziją.
Straipsnis parengtas pagal TV3 televizijos laidą „Sveikata.lt“.
