Kokios taisyklės galioja sau atliekant masažą, ar galima patiems masažuoti sau pečių juostą ar nugarą ir kaip mūsų išvaizdą ir savijautą gali pagerinti veido masažai, naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ pasakoja kvalifikuota masažuotoja ir masažuotojų mentorė Karina Mikailova.
„Masažuoti galima viską: veidą, pilvą, rankas, mokinu, kaip sau daryti masažą pečių juostai, kojoms, netgi pėdoms, kas yra labai sveika. Ką reikėtų žinoti? Tai yra sudėtinga, kai nėra įpročio, nes paskausta rankas, bet išties judesiai tikrai yra labai paprasti. Mums reikia aliejaus ir žinoti, kad yra keturi judesiai“, – pasakoja ji.
Ji vardija, kad masažą paprastai sudaro glostymas, nuo kurio prasideda masažas, trynimas, kuris sušildo audinius, maigymas, kai jau reikia pasistengti ir tam naudoti šiek tiek jėgos bei vibracija, kuri skirta raumenims atpalaiduoti.
„Gali pasidaryti masažą sau namuose, tikrai bus efektyvu, jeigu darysi nuolatos. Ką pasako žmonės? Jie to nedaro, jie nenori, jie sako, kad geriau aš ateisiu“, – sakė kvalifikuota masažuotoja K. Mikailova.
Daugiau apie savimasažus, vizualiai pademonstruotas technikas ir kitus naudingus patarimus kviečiame sužinoti žiūrint tv3.lt tinklalaidę „Sveikatos DNR“.
Kviečiame žiūrėti „Sveikatos DNR“ jau dabar!
„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą ketvirtadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.
.jpg)
