Mėgsta atsipalaiduoti
Atostogų metu daugelis pacientų mėgsta atsipalaiduoti ir pamiršta apie tinkamus mitybos įpročius. Laidos vedėjas A. Unikauskas sako, kad galima išsaugoti sveikatą net ir neribojant maisto atostogų metu, tereikia laikytis keleto paprastų taisyklių.
Šiam požiūriui pritaria ir „Eurovaistinės“ vaistininkė J. Aleknienė. Specialistė atkreipia dėmesį, kad atostogų metu dažniausiai skundžiamasi traumomis bei virškinimo sutrikimais.
„Atėjus vasarai, visiškai pasikeičia vaistinės klientų poreikiai, nes atsiranda naujų problemų – žmonės atostogauja, patiria traumas, nusibrozdina, taip pat susiduriame su nemažai virškinimo problemų. Dažniausiai skundžiamasi persivalgymu ir apsinuodijimu. Pastebime, kad atostogų metu, pacientai linkę itin atsipalaiduoti“, – pasakoja „Eurovaistinės“ vaistininkė J. Aleknienė.
Išdavė 6 taisykles
Jei norite neprarasti geros savijautos atostogų metu, išbandykite šias taisykles:
- Rinkitės mėsą be priedų
Dažniausi atostogų gamtoje palydovai – dešrelės ir šašlykai. Pasak A. Unikausko, geriau rinktis šašlykus, nes tai yra tikra, natūrali mėsa, tuo tarpu dešrelių sudėtis ne tokia draugiška organizmui.
Vaistininkė J. Aleknienė teigia, kad vasaros metu dažnai perkami virškinimo fermentai, tačiau skuba priminti, kad tokie preparatai neatidaro besaikio valgymo kelio, o veikiau padeda virškinimui apsunkus. Specialistė pataria nepiktnaudžiauti perdirbtais maisto produktais ir verčiau pasistengti rinktis natūralias alternatyvas, kurios suteikia sotumo jausmą, bet neapsunkina virškinamojo trakto veiklos.
- Užtikrinkite tinkamą miego ritmą
Tinkama miego higiena užtikrina gerą smegenų veiklą, bei medžiagų apykaitą. Norėdami jaustis sveiki ir žvalūs, per naktį turėtumėte miegoti 7-9 valandas be pertraukų.
- Gerkite pakankamai vandens
Vasaros metu Lietuvą vis dažniau aplanko karščiai, todėl itin svarbu vartoti pakankamą kiekį skysčių, ypač jei laiką leidžiate gamtoje. Vaistininkė J. Aleknienė taip pat pataria vandenų papildyti elektrolitais – taip jausitės dar geriau.
- Rinkitės kuo natūralesnius produktus
Valgant natūralų, kiek įmanoma mažiau perdirbtą maistą, organizmas papildomas vitaminais ir mineralais, pamaitinamos žarnyne gyvenančios gerosios bakterijos bei užtikrinamas stiprus imuninis atsakas. A. Unikauskas pataria vengti saldžių, daug pridėtinio cukraus ir angliavandenių turinčių maisto produktų ir verčiau pasimėgauti vasaros gėrybėmis – vaisiais, uogomis bei šviežiomis daržovėmis.
- Venkite stresinių situacijų – kuo daugiau juokitės.
Profesorius A. Unikauskas pasakoja, kad juokas ir smagus laikas su artimaisiais mažina kraujo spaudimą, skystina kraują ir mažina streso hormonų kiekį organizme, todėl atostogaujant vertėtų nesivaržyti ir nevengti atsipalaiduoti artimųjų būryje.
- Kuo daugiau laiko praleiskite gamtoje
Leidžiant laiką gamtoje žmogaus organizmas ne tik atsipalaiduoja, bet ir geriau pasisavina vitaminus. Vos 15 minučių saulės šviesoje padės pagaminti visą vitamino D paros normą.
