• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Actekai ir majai buvo pirmieji, kurie pamatė šalavijų (chia) sėklų naudą, tačiau šiuolaikinis pasaulis tik neseniai suprato tikrąją šių sėklų naudą. Jose gausu maistinių medžiagų, o dėl neutralaus skonio jos gali būti dedamos į bet kurį receptą.

Actekai ir majai buvo pirmieji, kurie pamatė šalavijų (chia) sėklų naudą, tačiau šiuolaikinis pasaulis tik neseniai suprato tikrąją šių sėklų naudą. Jose gausu maistinių medžiagų, o dėl neutralaus skonio jos gali būti dedamos į bet kurį receptą.

REKLAMA

„Bright side“ komanda stegiasi laikytis sveikos mitybos principų, tad nusprendė savo atradimais pasidalinti ir su skaitytojais.

1. Palaiko kaulų sveikatą

Šalavijų sėklose gausu įvairių mineralų, kurie reikalingi kaulų sveikatos palaikymui, ypač kalcio. 25 gramuose sėklų yra 157 mg kalcio, tai yra daugiau nei 100 mililitrų pieno.

2. Stiprina dantis

Pagrindinį vaidmenį atlieka kalcis, kuris padeda kaulams išlikti tvirtiems ir palaiko gerą dantų sveikatą. Be to, šalavijų sėklose esanti pagrindinė maistinė medžiaga, skatina magnio, fosforo ir mangano metabolizmą, o tai padeda augti stipriems dantims.

REKLAMA
REKLAMA

3. Sumažina diabeto riziką

Yra žinoma, kad ląsteliena ir baltymai gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

4. Padeda išvengti vidurių užkietėjimo

Šalavijų sėklose gausu skaidulų, kurios prisideda prie virškinimo gerinimo. Be to, dėka netirpių skaidulų, kurių yra sėklose, jos po sąlyčio su vandeniu tampa geliu, o ši medžiaga pagerina žarnyno veiklą, taigi užkerta kelią vidurių užkietėjimui.

REKLAMA

5. Skatina medžiagų apykaitą

Jose gausu vitamino B, todėl šalavijų sėklos padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Be to, jose daug omega-6, o tai padeda organizmui pasisavinti įvairius riebaluose tirpius vitaminus, kurie prisideda prie svorio metimo.

6. Gerina miegą

Serotoninas ir melatoninas – už gerą miegą atsakingi hormonai. Juos gamina triptofanas (amino rūgštis), o kadangi šiose sėklose yra triptofano, jos padeda geriau miegoti ir atsipalaiduoti.

REKLAMA
REKLAMA

7. Palaiko širdies sveikatą

Omega-3 ir Omega-6, mažina uždegimą ir kraujospūdį. Be to, mažina cholesterolio kiekį. Visi šie dalykai prisideda ir palaiko širdies sveikatą.

8. Padidina energiją

B grupės vitaminai, geležis, cinkas ir magnis yra šalavijo sėklose, o jie padeda padidinti jūsų energiją. Tiesiog įsidėkite šių sėklų į savo pusryčius ir mėgaukitės energijos kupina diena.

9. Stabdo senėjimą

Kadangi šalavijų sėklos turi daug antioksidantų, jos greičiau atstato odą ir apsaugo nuo bet kokios žalos. Be to, jose esantis vitaminas E lėtina senėjimą.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

10. Skatina svorio metimą

Skaidulos esančios šalavijų sėklose ilgam laikui suteikia sotumo jausmą. Tai padeda sumažinti apetitą ir numesti svorio. Be to, šios sėklos išsiplečia, kai vandenyje , o tai prisideda prie apetito mažinimo. Tiesiog įpilkite 1 arba 2 šaukštus žalių šalavijų sėklų į stiklinę vandens, gerai išmaišykite ir greitai išgerkite.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų