Šį detoksikacijos gėrimą, pagamintą iš 7 ingredientų per 10 minučių ar greičiau, labai lengva paruošti. Jums taip pat prireiks maišytuvo ir smulkiagrūdžio sietelio sultims išgauti ir minkštimui atskirti.
Nors šis gėrimas pakankamai skanus ir vienas, pridėjus šaukštelį ar du natūralių saldiklių galima dar labiau pasimėgauti šiuo skaniu gėrimu.
Šis gėrimas palengvins žarnyno veiklą
Dauguma švenčių pasižymi gausiais valgiais ir chaotiška dienotvarke. Kai tiek daug visko vyksta ir galima mėgautis maistu, sveikata lieka antrame plane. Tačiau tai gali būti didelis krūvis organizmui, ypač virškinimo traktui, kuriam tenka dirbti itin intensyviai.
Toks valomasis gėrimas kaip šis gali sustiprinti žarnyno veiklą. Šiame konkrečiame naminiame žarnyno valymo gėrime yra antioksidantų ir priešuždegiminių ingredientų, kurie gali kompensuoti dėl švenčių glitimo ir nuovargio atsiradusį uždegimą, rašo theawesomegreen.com.
Receptui iš viso reikia 7 ingredientų, kurių daugumą galite rasti artimiausiame prekybos centre.
Vanduo
Čia tinka paprastas geriamasis vanduo, tačiau galite naudoti šaltinio vandenį ar net šarminį vandenį, kad gautumėte papildomos naudos. Šarminio vandens pH yra didesnis nei 8,8, o tyrimais nustatyta, kad jis neutralizuoja skrandžio rūgštis, o tai gali būti naudinga, jei paprastai kenčiate nuo skrandžio refliukso.
Žalias imbieras
Švelnus šviežio imbiero aštrumas suteikia žvalumo. Tačiau imbieras taip pat yra įrodyta priemonė nuo pykinimo ir dėl daugybės antioksidantų gali būti naudingas bendrai virškinimo sistemos sveikatai. Žalioji ciberžolė
Arba ciberžolės miltelių, jei jų yra jūsų gyvenamojoje vietoje. Ciberžolė yra vienas iš galingiausių gamtos vaistų, kuris, atrodo, puikiai tinka storosios žarnos sveikatai gerinti. Daugybė tyrimų rodo, kad ciberžolė netgi gali užkirsti kelią storosios žarnos vėžiui.
Žaliasis obuolys
Naudokite žalius obuolius su odele, kad išgautumėte kuo daugiau naudingų maistinių medžiagų ir junginių. Neprinokusiuose žaliuose obuoliuose yra mažiau cukraus ir 10 kartų daugiau taninų (antioksidacinių junginių) nei prinokusiuose – būtent to jums reikia šiuo metų laiku.
Citrinos
Citrinos yra gerai žinomas vitamino C – imuninę sistemą stiprinančios maistinės medžiagos – šaltinis. Tyrimai taip pat rodo, kad citrinos taip pat skatina kepenų detoksikaciją, didindamos kepenų fermentų kiekį. Kadangi jūsų virškinimo sistemos sveikata priklauso nuo kepenų, prasminga šią sudedamąją dalį įtraukti į gaubtinės žarnos detoksikacijos gėrimą.
Chia sėklos
Chia sėklų paprastai dedama į kokteilius, o ne į tokias sultis kaip ši. Tačiau jums nereikia nerimauti, kad gausite neįprastą tekstūrą, nes naudosite tik ⅛ arbatinio šaukštelio. Chia sėklose yra omega-3 riebalų, kurie mažina uždegimus ir cholesterolio kiekį.
Juodieji pipirai
Juodieji pipirai net 2000 % padidina kurkumino – pagrindinio ciberžolės antioksidanto – biologinį prieinamumą, ir tai yra pagrindinė priežastis, kodėl jo reikia dėti į šias sultis. Be to, truputis juodųjų pipirų mišiniui suteikia malonaus aštrumo.
Medus arba klevų sirupas
Jei jums šis gėrimas atrodo per rūgštus ar sutraukiantis, drąsiai įpilkite šiek tiek medaus arba klevų sirupo, kad būtų veganiškas variantas. Šie saldikliai ne tik pagerina skonį, bet ir turi savų antioksidantų.
Pasigaminti šį gėrimą namuose – greita ir paprasta
Pirmiausia turėsite pasiruošti įrankius: paprastą maišytuvą ir smulkiagrūdį audeklo sietelį. Tada atlikite šiuos tris veiksmus:
1. Sudėkite ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos kreminės konsistencijos
2. Pertrinkite per sietelį arba sūrmaišį ir išmeskite minkštimą.
3. Sudėkite čija sėklas ir saldiklį ir palikite porą minučių pastovėti.
Sudedamosios dalys
- 4 puodeliai vandens
- 1/2 šaukšto sutarkuoto imbiero gabalėlio
- 2 cm ilgio nuluptos ir sutarkuotos ciberžolės gabalėlis (arba 2 šaukšteliai ciberžolės miltelių)
- 1 žalias obuolys su žievele, supjaustytas kubeliais
- 1 citrinos sultys
- 4 šaukštai chia sėklų
- 1/8 šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų
- 2 šaukšteliai žalio medaus arba klevų sirupo, nebūtinai / veganiška alternatyva
Instrukcijos
- Sudėkite vandenį, imbierą, ciberžolę, obuolį, citrinos sultis ir juoduosius pipirus į maišytuvą ir sutrinkite iki vientisos kreminės masės.
- Skystį perkoškite per smulkų sietelį arba sūrmaišį, kad pašalintumėte minkštimą.
- Po vieną šaukštą suberkite chia sėklas ir gerai išmaišykite, kad nesusidarytų gumuliukų.
- Palikite 5 min. pastovėti ant prekystalio, sudėkite saldiklį (jei naudojate) ir gerai išmaišykite. Mėgaukitės tokia, kokia yra, arba su ledo kubeliais.
