Kai nuolat girdime prieštaringus sveikatos patarimus, o maisto produktų kainos nuolat kyla, tikrai gali būti sunku sudaryti tinkamą pirkinių sąrašą.
Laimei, gydytojas Michaelas Mosley paaiškino, kokius maisto produktus turėtumėte dėti į pirkinių krepšelį, o į kokius nekreipti dėmesio, rašo express.co.uk.
Kai kurie maisto produktai gali padidinti svarbiausių maistinių medžiagų kiekį ir net pagerinti miegą, o kiti populiarūs pasirinkimai nesuteiks jokios naudos ir tik dar labiau padidins jūsų apetitą.
Šie produktai turėtų atsidurti jūsų pirkinių krepšelyje: sveikata padėkos
Pirmadienį M. Mosley pasirodė ITV laidoje „Loose Women“ ir peržiūrėjo tipinius komisijos narių pirkinių krepšelius, išrinkdamas prekes, kurias derėtų pasilikti, ir maisto produktus, kurių reikėtų atsisakyti. Sveikatos guru rekomendavo į pirkinių krepšelį įtraukti lašišą, riebų graikišką jogurtą, garstyčias, raugo duoną, kriaušes ir kiaušinius.
Jis paaiškino, kad lašišoje, kaip ir kituose Viduržemio jūros regiono dietos produktuose, pavyzdžiui, alyvuogių aliejuje ir riešutuose, gausu omega-3 riebalų rūgščių. Ši populiari žuvis taip pat pasižymi daugeliu sveikatai naudingų savybių, pagerina miegą bei yra labai naudinga smegenims.
Kalbėdamas apie garstyčias, gydytojas perspėjo, kad prieskoniuose gali būti daug druskos, tačiau pridūrė, kad jis taip pat yra didelis garstyčių gerbėjas.
Pasak gydytojo, raugo duona, kurioje yra daugiau skaidulinių medžiagų, geležies, vitaminų ir mineralų, taip pat yra puikus pasirinkimas.
Kalbėdamas apie riebų graikišką jogurtą, jis paaiškino, kad jame gausu baltymų ir perpus mažiau kalorijų nei grietinėje.
M. Mosley nuomone, kriaušės yra tinkamas vaisius, tik priminė, kad maistingųjų medžiagų yra odelėje, todėl būtinai reikia valgyti ir šią dalį, bei priminė, kad tas pats pasakytina ir apie obuolius.
Kita vertus, gydytojas paragino pirkėjus palikti lentynose tokius produktus kaip gaivieji gėrimai (net ir be cukraus), traškučiai ir vynas. Jis paaiškino, kad itin perdirbti maisto produktai, tokie kaip traškučiai ir šokoladas, yra sukurti taip, kad jų daugiau suvalgytumėte.
Vis dėlto, jei negalite visiškai atsisakyti vyno, gydytojas pripažino, kad raudonasis vynas yra geriau už baltąjį, ir priminė, kad svarbiausia šį gėrimą vartoti saikingai.
