Iš tikrųjų energinis gėrimas savyje turi dideli kiekį kofeino ir cukraus, o tai kūne padidina adrenalino, dopamino ir insulino kiekius organizme labai greitai, tačiau vėliau jausitės dar labiau išsekę nei prieš tai.
Štai keletas maisto produktų, kurie suteiks energijos ir padės išvengti nepageidaujamų pašalinių poveikių.
Natūralus jogurtas
Cukrus nėra iš esmės blogai, bet jeigu stengiatės gauti energijos, kurios užteks ilgesniam laikui, tuomet venkite produktų su pridėtiniu cukrumi. Tad natūralus jogurtas būtų puiki išeitis.
Natūraliame jogurte yra laktozės, natūralaus cukraus, kuris lengvai pavirsta į energiją. Jame taip pat gausu baltymų, kuris sulėtina cukraus pasisavinimą, tad gauta energija išsilaikys ilgiau.
Pupelės
Jeigu kada nors suvalgėte skardinę, ar bent dalį jos, pupelių, tuomet žinote, kokį sotumo jausmą jos duoda.
Raudonos, juodos ar baltos pupelės, nesvarbu, kurias pasirinksite, turi daugybę baltymų. Tyrimo metu buvo atrasta, kad baltymai gerina susikaupimą, tad jausitės darbingesni ir pasiruošę užkariauti pasaulį.
Be to, pupelėse yra ir skaidulų, kurios gana ilgai leis jums jaustis sočiam.
Riešutai
Riešutai, pavyzdžiui, migdolai, graikiniai riešutai, anakardžiai, yra puikus energijos šaltinis. Jie ne tik turi baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir B grupės vitaminų, bet ir magnio!
Magnis yra ketvirtas labiausiai paplitęs mineralas organizme ir yra būtinas, kad jūsų širdis, raumenys ir inkstai galėtų tinkamai funkcionuoti. Ir tai dar ne viskas. Tai taip pat suaktyvina keletą fermentų organizme, kurie padeda metabolizuoti jūsų organizmo energiją.
Bananai
Jei norite greito energijos pasipildymo, nieko geriau nei bananas nesugalvosite.
Bananai yra ne tik patogus su savimi nešiotis maistas, bet jame gausu skaidulų, vitamino B6 ir kalio - maistinių medžiagų, suteikiančių energijos ir gerinančių raumenų funkciją.
Avižiniai dribsniai
Jei norite rasti puikų būdą, kaip pradėti dieną ir iki pat pietų gauti pakankamai energijos, pusryčiams pasidarykite avižinių dribsnių dubenį.
Avižiniuose dribsniuose yra daug skaidulų, kurios sureguliuoja virškinimo sistemą. Dėl šios priežasties tai yra maistas, kurios suteikia ilgalaikės energijos.
Citrinų vanduo
Dažnai, kai jaučiate, kad trūksta energijos, jus gali veikti ne alkis. Jūs iš tikrųjų galite būti ištroškę.
Savo vandenį galite paskaninti ir citrinos griežinėliu. Citrinose gausu elektrolitų, tad jomis paskanintas vanduo taps natūraliu energijos gėrimu, kuris nustojus veikti nesukels išsekimo jausmo.
