Kaip sau padėti ir sumažinti patinimus, kaip atsikratyti celiulito naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ pasakoja kvalifikuota masažuotoja ir masažuotojų mentorė Karina Mikailova.
Patarė, kam reikia sumažinti druskos vartojimą
Jei esate vienas tų, kuris ryte atsikelia paburkusiu ar patinusiu veidu, dažniau tinsta kitos kūno vietos, K. Mikailova pažymi, kad dėl to iš dalies gali būti ir suvartojama druska.
„Druska sulaiko skysčius organizme. Visiškai jos atsisakyti negalime, bet sumažinti jos kiekį reikėtų, ypatingai, jeigu jaučiate, kad tinstate rytais, paburkęs veidas būna, tuomet reikėtų druskos kiekį sumažinti, nes druska sulaiko skysčius organizme“, – aiškino ji.
Paklausta, kokių produktų patariama vengti, nevartoti prieš naktį, kad atsikėlus veidas nebūtų patinęs, pašnekovė išskiria visą nesveiką maistą, padažus, kuriuose būna gausu druskos.
Susilaikyti nuo perteklinės druskos vartojimo reikėtų ir tiems, kurie mėgsta papildomai pasūdyti visus patiekalus – iš to naudos maža. O renkantis produktus prekybos centruose, K. Mikailova primena visada skaityti jų sudėtis, ieškoti produktų, kuriuose būtų ne tik kuo mažiau cukrų, bet ir druskos.
Laidos vedėjai užsiminus, kad kartais ir gazuotame mineraliniame vandenyje yra daug druskos, todėl reikėtų kuo rečiau vartoti ir jį, pašnekovė primena – kenkia tai, ko suvartojame per daug:
„Gazuotame vandenyje yra daug mineralų, naudingų mūsų organizmui, tačiau viskas ribose turėtų būti. Nereikia vien tik gazuoto mineralinio vandens gerti, reikėtų jį maišyti su paprastu vandeniu.“
Patinimus mažina ir fizinė veikla, ir savimasažai
Kitas masažuotojos patarimas, kaip atsikratyti patinimų – kur kas daugiau judėti, jei iki šiol aktyviai nesportavote. Tam nereikia sudėtingų pratimų, pakanka daugiau vaikščioti, bėgioti, plaukioti – kas kam patinka.
Pasak K. Mikailovos, per dieną reikėtų bent pusvalandį pasivaikščioti lauke, dar geriau per dieną suplanuoti bent vieną valandos treniruotę.
Vis tik, jei patinimų norisi atsikratyti kuo greičiau juos pamačius, galima bandyti tai padaryti savimasažais ir K. Mikailova laidos metu parodys, kaip tai daryti. Taip pat ji patars, kaip sumažinti kojų tinimą.
Be patinimų kitas nemalonus estetinis iššūkis, o užleidus galintis tapti ir skausminga sveikatos problema, yra celiulitas. Jo atsikratyti K. Mikailova pirmiausia siūlo gerai peržiūrėjus mitybą: atsisakyti cukraus, perdirbto maisto, daugiau valgyti daržovių, o ten, kur jau matosi celiulito pažeidimai atlikti sau savimasažus, pavyzdžiui, su sausu šepečius, juos kaitalioti su šveitimais.
Kaip ir kokių paprastų priemonių galime imtis namie, kovodami su veido, kojų tinimais, celiulitu, kokius naminius šveitiklius galime pasidaryti ir kaip kelios minutės reguliarių treniruočių gali iš esmės pagerinti veido išvaizdą kviečiame sužinoti žiūrint tv3.lt „Sveikatos DNR“.
Kviečiame žiūrėti „Sveikatos DNR“ jau dabar!
„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą ketvirtadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.
.jpg)
