• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Prieš miegą išgėrus tam tikrų gėrimų, jie gali padėti geriau išsimiegoti. Juk daugeliui dar vaikystėje mamos duodavo išgerti stiklinę šilto pieno, kad naktis būtų ramesnė.

Prieš miegą išgėrus tam tikrų gėrimų, jie gali padėti geriau išsimiegoti. Juk daugeliui dar vaikystėje mamos duodavo išgerti stiklinę šilto pieno, kad naktis būtų ramesnė.

REKLAMA

Štai trys gėrimai, kurie padės pagerinti miegą – svarbiausia, nepadauginkite, kad naktį nereikėtų keltis į tualetą, rašo intermountainhealthcare.org.

Migdolų pienas

Migdolų pienas gali būti fantastiška miegą skatinanti alternatyva karvės pienui. Tyrimų duomenimis, užmigti padeda smegenyse esantis serotoninas.

Pakankamas serotonino kiekis centrinėje nervų sistemoje dažnai priklauso nuo triptofano kiekio, kurio natūraliai yra ir karvės, ir migdolų piene.

Migdolų piene taip pat ypač daug magnio, tai organizmui svarbi maistinė medžiaga, galinti pagerinti miego kokybę.

Valerijono arbata

Valerijono šaknis jau daugelį amžių medicinos pasaulyje naudojama kaip raminamasis vaistas. Ji taip pat naudojama kaip natūrali priemonė nuo streso, padedanti sumažinti nerimo jausmą.

REKLAMA
REKLAMA

Dabar valerijonas dažnai naudojamas miego sutrikimams gydyti, ypač rekomenduojamas žmonėms, kuriuos kankina nemiga.

Paprastai valerijonas derinamas su melisa, apyniais ir kitomis vaistažolėmis, kurios, kaip žinoma, sukelia mieguistumą.

REKLAMA

Deja, vienintelė šio gėrimo problema yra ta, kad turite būti pasirengę reguliariai nusnausti, nes valerijonas gali sukelti priklausomybę.

Bananų kokteilis

Dar vienas miegoti padedantis gėrimas yra bananų kokteilis, kurį lengvai pasigaminsite prieš miegą ir kuris padės geriau išsimiegoti.

Tereikia suplakti nedidelį bananą su migdolų sviestu ir pienu – štai ir turite gardų kokteilį. Šis sveikas gėrimas ne tik padės įveikti vidurnaktį kylantį norą užkandžiauti. Jame taip pat gausu magnio ir kalio – medžiagų, padedančių atpalaiduoti raumenis.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų