Štai trys gėrimai, kurie padės pagerinti miegą – svarbiausia, nepadauginkite, kad naktį nereikėtų keltis į tualetą, rašo intermountainhealthcare.org.
Migdolų pienas
Migdolų pienas gali būti fantastiška miegą skatinanti alternatyva karvės pienui. Tyrimų duomenimis, užmigti padeda smegenyse esantis serotoninas.
Pakankamas serotonino kiekis centrinėje nervų sistemoje dažnai priklauso nuo triptofano kiekio, kurio natūraliai yra ir karvės, ir migdolų piene.
Migdolų piene taip pat ypač daug magnio, tai organizmui svarbi maistinė medžiaga, galinti pagerinti miego kokybę.
Valerijono arbata
Valerijono šaknis jau daugelį amžių medicinos pasaulyje naudojama kaip raminamasis vaistas. Ji taip pat naudojama kaip natūrali priemonė nuo streso, padedanti sumažinti nerimo jausmą.
Dabar valerijonas dažnai naudojamas miego sutrikimams gydyti, ypač rekomenduojamas žmonėms, kuriuos kankina nemiga.
Paprastai valerijonas derinamas su melisa, apyniais ir kitomis vaistažolėmis, kurios, kaip žinoma, sukelia mieguistumą.
Deja, vienintelė šio gėrimo problema yra ta, kad turite būti pasirengę reguliariai nusnausti, nes valerijonas gali sukelti priklausomybę.
Bananų kokteilis
Dar vienas miegoti padedantis gėrimas yra bananų kokteilis, kurį lengvai pasigaminsite prieš miegą ir kuris padės geriau išsimiegoti.
Tereikia suplakti nedidelį bananą su migdolų sviestu ir pienu – štai ir turite gardų kokteilį. Šis sveikas gėrimas ne tik padės įveikti vidurnaktį kylantį norą užkandžiauti. Jame taip pat gausu magnio ir kalio – medžiagų, padedančių atpalaiduoti raumenis.
