Kokius skysčius gerti?
Suviduriavus svarbiausia yra išvengti dehidratacijos. Viduriuojant organizmas praranda daug skysčių ir elektrolitų, todėl juos būtina atstatyti nedelsiant. Tinkamiausi skysčiai yra:
• Elektrolitų tirpalai. Tai geriausias pasirinkimas, nes jie padeda greitai atkurti prarastus elektrolitus ir skysčius. Tokius tirpalus galima įsigyti vaistinėje arba pasigaminti namuose (sumaišykite 1 litrą virinto vandens, 1 arbatinį šaukštelį druskos ir 6 arbatinius šaukštelius cukraus).
• Paprastas vanduo. Stenkitės vandenį gerti dažnai ir mažais gurkšniais, kad neperkrautumėte skrandžio. Per didelis kiekis vienu kartu gali skatinti pykinimą ar vėmimą. Jei jaučiate, kad paprastas vanduo sunkiai toleruojamas, galite pridėti šiek tiek citrinos sulčių ar šaukštelį medaus, kad pagerintumėte skonį ir paskatintumėte gerti.
• Ramunėlių arba pipirmėčių arbata. Šios arbatos ne tik padeda atsistatyti skysčių balansą, bet ir ramina sudirgintą žarnyną.
Gėrimai ant vaišių stalo – kokių būtina vengti?
Per šventes ant vaišių stalo dažnai galima rasti gazuoto mineralinio vandens, kuris iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti kaip tinkama priemonė virškinimui pagerinti. Tačiau verta pasisaugoti – gazuotas mineralinis vanduo nėra geriausias pasirinkimas, nes jis gali dirginti skrandžio gleivinę ir sukelti pilvo pūtimą. Verčiau rinkitės negazuotą mineralinį vandenį arba kitus gėrimus.
Kisielius – dar vienas dažnas gėrimas per šventes. Tai gali būti puikus pasirinkimas, jei jis nėra per rūgštus, nes kisielius apsaugo skrandžio ir žarnyno gleivinę, suteikia švelnų raminamąjį poveikį bei padeda palaikyti skysčių balansą. Vis dėlto, reikėtų vengti kisieliaus su dirbtiniais priedais ar dideliu cukraus kiekiu.
Kokią mitybą rinktis viduriuojant?
Pradžioje, kai viduriavimas yra intensyvus, svarbu neapsunkinti virškinimo sistemos ir leisti jai atsistatyti labiau renkantis gerti skysčius. Vėliau, kuomet jaučiatės šiek tiek geriau, galima pamažu pradėti vartoti lengvai virškinamą maistą (bananai, ryžiai, obuolių tyrė, skrudinta duona). Vėliau į mitybos racioną po truputį įtraukti ir kitus švelnius produktus, pavyzdžiui, virtas bulves, liesą vištieną ar kalakutieną, taip pat avižinę košę.
Svarbu vengti riebaus, aštraus, rūgštaus ir daug skaidulų turinčio maisto, kol visiškai pasveiksite. Naujus produktus įtraukite palaipsniui, kad galėtumėte įvertinti jų poveikį virškinimui.
Svarbiausia – klausykitės savo kūno ir užtikrinkite, kad vartojate pakankamai skysčių, nes skysčių netekimas viduriavimo metu gali greitai sukelti dehidrataciją, ypač vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms. Jei simptomai užsitęsia ar stiprėja, būtina pasitarti su gydytoju.
Kaip padėti viduriuojančiam vaikui?
Vaikams viduriavimas yra pavojingesnis dėl greitesnės dehidratacijos rizikos, todėl svarbu:
• Nuolat siūlyti vaikui skysčių: vandens, arbatos, elektrolitų tirpalų.
• Jei vaikas yra maitinamas krūtimi, tęskite žindymą – motinos pienas padeda greičiau atsistatyti.
• Maistą siūlykite tik tada, kai vaikas jaučiasi geriau. Rinkitės lengvai virškinamą maistą.
Suviduriavus svarbiausia yra atkurti skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą, todėl gerkite daug skysčių (geriausia – elektrolitų tirpalų ar negazuoto mineralinio vandens). Maistą pradėkite vartoti palaipsniui, rinkdamiesi lengvai virškinamus produktus. Vaikų mityba turi būti ypač atidžiai prižiūrima, o žali vaisiai ir daržovės turėtų būti laikinai išbraukti iš raciono. Jei simptomai nepraeina ilgiau nei kelias dienas arba jei pasireiškia dehidratacijos požymiai, būtina kreiptis į gydytoją.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
