Martinas Seeley, „MattressNextDay“ generalinis direktorius ir miego ekspertas, sakė, kad prieš perkant ventiliatorių, reikėtų gerai pasvarstyti.
Aušinimo įrenginiai gali būti veiksmingas būdas reguliuoti temperatūrą naktį, tačiau jie turi tam tikrų trūkumų, rašo express.co.uk.
Alergenai ir astma
Elektriniai ventiliatoriai efektyviai atvėsina, nes oras cirkuliuoja kambaryje – o tai, deja, gali būti bloga žinia, jei kenčiate nuo alergijų arba astmos.
Šis prietaisas taip pat gali platinti dulkių erkutes, sporas, žiedadulkes ir kitus alergenus, sukeldamas nepageidautinas reakcijas.
„Taigi, jei pastebite, kad jus kankina stiprus čiaudulys, ašaroja akys, prasidėjo sloga, peršti gerklę ir netgi sunku kvėpuoti, įsitikinkite, ar ant ventiliatoriaus menčių nėra dulkių, – sakė M. Seeley. – Jei leidžia jūsų biudžetas, verta investuoti į geresnį ventiliatorių, kuris gali išvalyti orą sumažindamas žiedadulkių dalelių ir dulkių erkučių kiekį kambaryje.“
Vis tik, jei naudosite ventiliatorių, ekspertas rekomenduoja reguliariai valyti miegamąjį, kad išvengtumėte alergijos.
Užgulti kvėpavimo takai
Oro srautas nuo elektrinio ventiliatoriaus gali išsausinti nosį ir gerklę, todėl kūnas ima gaminti daugiau gleivių, kad išlaikytų hidrataciją.
„Tai gali sukelti daug šalutinių poveikių, įskaitant galvos skausmą, nosies užgulimą ir net sinusinį galvos skausmą“, – teigė M. Seeley.
Laimei, to išvengti galite nuolat gerdami vandenį – ekspertas rekomenduoja išgerti bent du litrus per dieną.
Akių sausumas ir sudirginimas
Panašiai kaip ir užgultų kvėpavimo takų atveju, oro srautas ne tik išsausina nosį ir gerklę, bet ir akis, o tai jas gali sudirginti.
„Tai ypač svarbu nešiojantiems kontaktinius lęšius, nes jie padidina sausumo ir sudirginimo tikimybę, – sakė ekspertas. – Tačiau to galite išvengti, įsigydami besisukiojantį elektrinį ventiliatorių, nes jis labiau sujudina orą.“
Sustingęs kaklas ir skausmingi raumenys
Jei jums nesvetimi raumenų skausmai, ekspertas rekomendavo naktį nenukreipti ventiliatoriaus į šias skausmingas vietas.
„Dėl sukoncentruoto vėsaus oro srauto jūsų raumenys įsitemps ir juos sutrauks mėšlungis, taip sukeldamas dar didesnį skausmą, – teigė M. Sweeney. – Galite net pastebėti, jog naudojant elektrinį ventiliatorių sustingsta kaklas, todėl keletą naktų nenaudokite jo, kad įsitikintumėte, ar jaučiate skirtumą.“
Jei nenorite rizikuoti šiomis sveikatos problemomis, ekspertas pateikia daugiau patarimų, kaip palaikyti vėsumą miegamajame:
• prieš miegą pagalvės užvalkalą arba vandens buteliuką įdėkite į šaldiklį;
• valydami dantis pakiškite riešus po šalto vandens srove;
• visą dieną laikykite užtrauktas miegamojo žaliuzes ir užuolaidas;
• dienos metu kuo daugiau būkite natūralioje šviesoje;
• per dieną būtinai išgerkite bent du litrus vandens;
• paskutinę pintą alaus, vyną ar spiritinį gėrimą išgerkite bent tris valandas prieš miegą;
• naudokite šviesesnės spalvos antklodės užvalkalą.
