Laidoje „This Morning“ pasirodžiusi ekspertė kalbėjo apie tai, kad vis daugiau žmonių knarkia, svarstė, kad iš dalies taip gali būti dėl to, kad žmonės daugiau laiko praleidžia susikūprinę prie savo stalo ir nesportuoja.
Tada ji pasiūlė keletą patarimų, kaip sumažinti knarkimą. Vienas iš jos pasiūlymų – į pižamos nugarą įsisiūti teniso kamuoliuką – tai turėtų neleisti jums miegoti ant nugaros, rašo heart.co.uk.
Atskleidė gudrybę
Ji sakė: „Knarkimas pablogėja gulint ant nugaros, o kai gulima ant nugaros, didėja tikimybė, kad burna atsivers.“
Ekspertė sakė, kad „viskas, ką darote, kad nemiegotumėte ant nugaros“, turėtų padėti, ir pridūrė: „Teniso kamuoliukas, įsiūtas į pižamos nugarą, gali sukelti nepatogumų, todėl nenorėsite miegoti ant nugaros“.
NHS svetainėje pateikiama daugiau patarimų, kurie padeda kovoti su knarkimu:
- stenkitės numesti svorio, jei turite antsvorio;
- miegokite ant šono – pabandykite priklijuoti ar prisiūti teniso kamuoliuką prie pižamos nugarinės dalies arba nusipirkite specialią pagalvę, kurios pagalba visada miegosite ant šono;
- paprašykite savo partnerio naudoti ausų kištukus, jei jūsų knarkimas turi įtakos jų miegui;
Taip pat siūloma vengti alkoholio, nerūkyti ir nevartoti migdomųjų vaistų.
