Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, jiems galima rinktis pačius įvairiausius patiekalus. Tačiau jei metate svorį, tuomet pasirinkimų lieka nelabai daug, rašoma mirror.co.uk.
Dietų ekspertas Michaelis Mosley siūlo pusryčiams valgyti kiaušinius, jei norite greitai numesti svorio. Dar 2019 metais jis norintiems greitai numesti svorio rekomendavo per dieną suvartoti vos 800 kalorijų ir sakė, kad kiaušiniai, kurie gali būti labai sotūs, padeda laikytis dietos ir bendrai suvartoti mažiau kalorijų. Štai ką reikia žinoti apie kiaušinius pusryčiams ir apie tai, kaip juos gaminti.
Kodėl pusryčiams reikėtų valgyti kiaušinius?
Gyd. M. Mosley lieknėjimo plano tikslas yra per dieną suvartojamų kalorijų kiekį palaikyti iki 800 – tokios dietos reikia laikytis mažiausiai tris savaites ir daugiausiai 12. Aiškindamas, kaip šias kalorijas paskirstyti dienos eigoje, jis sakė:
„Pusryčiams siūlau kiaušinius ir smidrus – esu didelis kiaušinių mėgėjas, jie suteikia sotumo. Galima valgyti kiaušinienę, virtus kiaušinius, kaip jums labiau patinka. Kartais su kiaušiniais galima suvalgyti truputį kumpio ar lašišos“.
Be kiaušinių, jis rekomenduoja gerti kuo daugiau skysčių – laikantis žemo kalorijų kiekio dietos labai svarbu palaikyti skysčių lygį organizme, nes su maistu gaunamo vandens kiekis bus mažesnis. Gydytojas pataria vengti skrebučių ir krakmolingų angliavandenių, bet taip pat patikina, kad angliavandenius vartoti visgi reikia.
„Nerekomenduočiau nuolat vartoti mažai angliavandenių. Daržovėse yra vien angliavandeniai, bet šie angliavandeniai yra sveiki“, – paaiškino jis.
