Hipertenzija arba padidėjęs kraujospūdis dažnai vadinamas „tyliuoju žudiku“, kadangi paprastai neturi įspėjamųjų požymių ir matomų simptomų. Į jį numojus ranka laikui bėgant kraujospūdis gali padidėti ir padidinti širdies ligų, tokių kaip insultas ir širdies sustojimas, riziką.
Kai kuriais kraštutiniais atvejais tai taip pat gali sukelti organų nepakankamumą ar aklumą. Šių nemalonių padarinių galite išvengti iš raciono išbraukę vieną maisto produktą.
Žiupsnelis druskos
Portalas indiatimes.com rašo, kad remiantis DASH dieta (dietiniais metodais hipertenzijai sustabdyti), užtenka mažiau nei šaukštelio druskos sumažinti kraujospūdį, nes jis padeda žmonėms geriau įsisavinti vaistą. Planas rekomenduoja žmonėms per dieną suvartoti mažiau nei arbatinį šaukštelį druskos, kad sumažėtų kraujospūdis.
Kaip rašėme aukščiau, aukštą kraujospūdį galima valdyti sumažinant natrio suvartojimą. Specialistai siūlo suvartoti tik du trečdalius šaukštelio druskos per dieną. DASH dieta rekomenduoja į racioną įtraukti daug daržovių, ribotą valgymą ir nepersistengti su sviestu ar margarinu.
Normalus kraujospūdis turėtų būti ne didesnis nei 120/80 (120 – sistolinis (viršutinis), 80 – diastolinis (apatinis)).
Padidėjusiu kraujospūdis laikomas, kai yra tarp 120/80 ir 139/89.
Hipertenzija (Aukštu kraujospūdžiu) laikoma, kai yra 140/90 arba didesnis.
Beveik kas trečias žmogus, turintis aukštą arba padidėjusį kraujo spaudimą, to nežino, nes nejaučia jokių pasekmių, todėl žmonės, kurie rūko, vartoja alkoholį, turi antsvorio ar yra vyresnio amžiaus, turi reguliariai matuotis kraujo spaudimą.
