Daugelis žmonių turinčių alergijas maistui patiria pilvo pūtimą, taigi jei jums šis simptomas pasireiškia itin dažnai, verta pasikalbėti su savo šeimos gydytoju.
Jei turite subalansuotą mitybą ir sveiką gyvenimo būdą, tai turėtų sukontroliuoti pilvo pūtimą, tačiau jei jums vis tiek nesiseka suvaldyti besikaupiančių dujų, dietologas Nick‘as Hay‘us portalui „The Sun“ pasakoja, kad yra maisto produktų reikėtų ypač vengti jei norime suvaldyti šį reiškinį.
Pusfabrikačiai
Jau pagamintą ar iš dalies pagamintą maistą valgyti lengva, patogu ir greita, ypač jei tai yra pietų pertrauka darbe ar po ilgos darbo dienos nieko nenorite gaminti.
Tačiau Nick‘as pasakoja, kad šis maistas buvo pakeistas, bei apdirbtas ir jame dažnai yra įvairių priedų bei konservantų. Valgant daug pusfabrikačių jūsų žarnyne gali kauptis dujos.
Dietologas teigia: „Apdirbtas maistas yra gazuoti gėrimai, sausi pusryčiai, mikrobangų krosnelėje šildomi patiekalai, saldainiai, traškučiai, spurgos ar bet kas kita, ko natūraliai mes neturėtume valgyti.
Tai reiškia, kad vertinga yra valgyti kuo mažiau apdirbtą maistą pavyzdžiui: žuvį, kiaušinius, pilno grūdo produktus, riešutai, daržovės, tamsios lapinės daržovės. Patikrinkite produktų sudėtį, ypač atidžiai patikrinkite ingredientus, kurių pavadinimų nežinote.“
Javai
Rugiuose ir kviečiuose galime rasti fruktano. Tai yra angliavandenis, kurį daliai žmonių yra sunku suvirškinti. Fruktano galima rasti šiuose produktuose: duonoje, makaronuose, česnakuose, svogūnuose, apyniuose, pistacijose ir brokoliuose.
Daugelis, žmonių sau diagnozavusių glitimo netoleravimą, iš tikrųjų netoleruoją fruktanų. Ekspertai aiškina, kad pilvo pūtimas atsiranda, kai angliavandenių žarnynas negali pasisavinti, todėl bakterijos pradeda juos fermentuoti išskirdamos dujas.
Dėl šios priežasties galime jausti pilvo pūtimą. Dietologė Kim Pearson sako: „aš paskatinčiau žmones vengti miltinių produktų: duonos, makaronų, picos, sausų pusryčių, sausainiukų ir panašiai.
Šie maisto produktai dažnai būna labiau apdoroti, glitimas gali sukelti problemų. Jei jums kyla įtarimas, kad dėl šio maisto jums pučia pilvą, pabandykite porą savaičių nevartoti ir stebėkite ar jūsų simptomai pagerės.“
Alkoholis
Didelis kiekis alkoholinių gėrimų gali pakenkti mums visiems, tačiau per daug išgėrus galime sulaukti ir nemalonių pojūčių žarnyne.
Britų mokslininkų neseniai paskelbtas tyrimas atskleidė, kad žmonėms kenčiantiems nuo pilvo pūtimo itin simptomus pasunkina stiprieji alkoholiniai gėrimai, rašo „The Sun“. Tai nustebins žmones, kurie anksčiau galvojo, kad pilvo pūtimą sukelia tik gazuoti gėrimai.
Dietologas Nick‘as teigia, kad alkoholis sukelia uždegimą ir tinimą organizme, o tai galioja ir žarnynui. Jis pridėjo, kad alkoholis gali sukelti hormono estrogeno pakilimą moterų organizmuose, o tai gali sukelti ir svorio prieaugį.
Cukrus
Visi mėgstame kartais pasmaližiauti, todėl dietologo teigimu tai gali būti sunkiausiai iš mitybos pašalinamas produktas. Jis pasakoja: „per daug cukraus gali sukelti žarnyno bakterijų disbalansą, o dėl to gali atsirasti ir dujų perteklius.
Fruktozė arba kitai, vaisių cukrus, yra pridėta į daugelį perdirbtų maisto produktų ir gali būti sunkiai virškinamas daugeliui žmonių. Dirbtiniai saldikliai taip pat gali sukelti nemalonius pojūčius pilve. Nick‘as teigia, kad dirbtiniai saldikliai gali sukelti ne tik pilvo pūtimą bet ir viduriavimą.
Pienas
Dauguma pieno produktų turi laktozės, kurią organizmas sunkiai virškina. Jei norite įveikti pilvo pūtimą turėtumėte vengti tokių produktų kaip ledai, sūris ir pienas. Žinoma, šiais laikais galima nusipirkti ir šių produktų pakaitalų be laktozės. Galima išeitis pakeisti į sojos pagrindu pagamintus pieno produktų pakaitalus.
Žmonės, kurie netoleruoja laktozės neturi pakankamai fermentų savo virškinimo sistemoje, kad galėtų suskaidyti pieno cukrų, laktozę, kurio yra daugelyje pieno produktų. Pieno produktai gali taip pat nusistovėti pilve ir pavirsti nenorimais riebalais pilvo srityje.
Padėti gali ir namuose randami prieskoniai
Ajurvedinę mediciną praktikuojanti Jo Webber pasidalino keliais trumpais patarimais, kaip sumažinti nemalonius pojūčius pilve. Ji rekomenduoja naudoti žoleles ir prieskonius, kurie kovoja su uždegimu.
Moteris rekomenduoja kardamoną, kuminą, pankolį, imbierą, ciberžolę ir cinamoną. Jos teigimu šiuos prieskonius galima naudoti maiste arba žolelių arbatose taip sumažinant pilvo pūtimą.
