Cholesterolis yra jūsų kraujyje randama į vašką panaši medžiaga, kuri atlieka daug svarbių funkcijų, iš kurių pagrindinė yra sveikų ląstelių kūrimas. Tačiau nuolatinis didelis šios medžiagos kiekis gali padidinti širdies ligų riziką. Deja, kūnas paprastai neperspėja apie padidėjusį cholesterolio kiekį, todėl turite atlikti kraujo tyrimą norėdami sužinoti, ar cholesterolis neviršija normos, rašoma express.co.uk.
Daugybė tyrimų rodo, kad ši taisyklė turi išimčių. Nemažai pastebimų kūno pokyčių buvo susieti su aukštu cholesterolio kiekiu.
2020 m. atliktas tyrimas, paskelbtas žurnale „Laryngoscope,“ atskleidė keistą ryšį tarp aukšto cholesterolio kiekio ir „fantominio kvapo suvokimo“.
Fantominio kvapo suvokimas buvo apibrėžiamas kaip nemalonaus, blogo kvapo ar svilėsių užuodimas, kai tokio kvapo iš tiesų nėra.
Norint padaryti tokią išvadą, 2011–2014 m. Nacionalinio sveikatos ir mitybos tyrimo metu buvo surinkti duomenys iš 7 417 žmonių, kuriems 40 metų ar daugiau.
Dalyviai pranešė apie kraujagyslių ligas, įskaitant anksčiau patirtus insultus. Taip pat buvo matuojamas bendras cholesterolio kiekis.
Tarp pagrindinių išvadų buvo matyti tai, kad suaugusieji, kuriems buvo diagnozuotas, bet kontroliuojamas aukštas cholesterolio kiekis, dažniau pranešdavo apie fantominius kvapus nei tie, kurių cholesterolio kiekis nebuvo aukštas.
Be to, mokslininkai pastebėjo tris kartus dažnesnį fantominio kvapo užuodimą tarp 60 metų ir vyresnių žmonių, sergančių diabetu, tačiau tik tarp tų, kurie vartoja insuliną ir geriamuosius vaistus.
Jie padarė išvadą: „Insultas, krūtinės angina, širdies nepakankamumas, aukštas kraujospūdis ir didelis cholesterolio kiekis yra susiję su fantominio kvapo atsiradimu.“
Kaip sumažinti aukštą cholesterolio lygį?
Geriausias būdas apsisaugoti nuo didelio cholesterolio kiekio komplikacijų yra kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje.
Sveika, subalansuota mityba gali apsaugoti nuo aukšto cholesterolio kiekio.
NHS sako: „Norėdami sumažinti cholesterolio kiekį, stenkitės sumažinti riebaus maisto, ypač maisto, kuriame yra sočiųjų riebalų, kiekį“.
Mėsos pyragai, dešrelės ir riebi mėsa yra vieni iš aukšto cholesterolio kaltininkų. Vis tiek galite valgyti maisto produktus, kuriuose yra sveikesnių riebalų, vadinamų nesočiaisiais riebalais, pažymi NHS.
Stenkitės valgyti daugiau:
Riebios žuvies, pavyzdžiui, skumbrės ir lašišos; rudųjų ryžių, duonos ir makaronų; riešutų ir sėklų; vaisių ir daržovių
Aktyvios fizinės veiklos trūkumas taip pat gali prisidėti prie aukšto cholesterolio kiekio. NHS teigia, kad per savaitę reikia mankštintis bent 150 minučių (2,5 valandos).
Tam puikiai tinka šios veiklos:
Ėjimas – stenkitės vaikščioti pakankamai greitai, kad jūsų širdis imtų plakti greičiau; plaukimas; važinėjimas dviračiu
