Dr Mosley, garsiosios „5:2 dietos“ autorius, kurį Britanijos medicinos asociacija paskelbė „metų medicinos žurnalistu“, yra dietos ir sveikatos guru, kelis kartus pasirodęs televizijoje.
Neseniai per BBC Radio 4 tinklalaidę „Just One Thing“ jis rekomendavo du jėgos pratimus, kurie, jei atliekami reguliariai, yra labai naudingi sveikatai, o ne tik padeda numesti svorio.
Rytiniai pratimai svorio metimui
Daktaras Michael Mosley sakė, kad du pagrindiniai pratimai, padedantys siekti svorio metimo, yra „atsispaudimai ir pritūpimai“.
Patogu juos atlikti bet kur namuose. Sveikatos guru paaiškino: „Yra tik vienas dalykas, kurį rekomenduoju įtraukti į savo kasdienybę: pasipriešinimo pratimai, tokie kaip atsispaudimai.
Yra įspūdingų naujų tyrimų apie jėgos treniruočių naudą, kaip po kelių minučių kasdienių pasipriešinimo pratimų – kai nereikia jokios specialios įrangos – gali pagerėti jūsų smegenys ir raumenys. Atsispaudimai yra vienas geriausių būdų sustiprinti viršutinę kūno dalį ir išlaikyti tonusą“.
Jis pridūrė: „Yra įrodymų, kad atsispaudimai gali pagerinti jūsų miegą“.
Kitas jėgos pratimas, kurį reikėtų įtraukti į kasdienę treniruotę, yra pritūpimai. Panašiai kaip ir atsispaudimai, pritūpimai ne tik padeda tonizuoti raumenis, bet ir buvo pripažinti kaip „vienas geriausių pratimų, gerinančių smegenų veiklą“.
Rekomenduoja atlikti pratimus anksti ryte
Dr Mosley rekomenduoja atlikti abu pratimus anksti ryte, nes tai suteikia jums „viso kūno treniruotę, padeda širdžiai ir netgi gali sustiprinti protą“.
Kokį maistą Dr Mosley rekomenduoja, jei norite numesti svorio? Michael Mosley kalbėjo apie dietos ir mankštos derinimo svarbą ITV laidoje „This Morning“.
Jis paaiškino: „Nemanau, kad vien mankšta padės jums numesti svorio, bet tai bent pagerins jūsų nuotaiką. Duomenys rodo, kad dietos ir mankštos derinimas yra puikus būdas numesti svorio“.
Jis pabrėžė baltymų svarbą metant svorį ir pridūrė: „Jums reikia bent 50 g geros kokybės baltymų per dieną, kad būtų išsaugoti jūsų raumenys“.
Jis taip pat patarė, kad laikantis mažai kalorijų ir baltymų turinčios dietos, kurią sudaro tik arbata ar sultys, netenkama raumenų, o ne riebalų, rašo mirror.co.uk.
Jis paaiškino: „Jūsų organizmui reikia baltymų, o jei jis jų negauna iš mitybos, jis pasiima juos iš raumenų“.
