Ką jau kalbėti apie tai, kad norint pasiekti užsibrėžtų tikslų reikia turėti konkrečią programą ir suprasti, ką, kaip ir kada daryti.
Per ilgas laikas skirtas apšilimui, tuo pačiu krūviu ir principu sportuojančios poros, neatliekami tempimo ir atsipalaidavimo pratimai. Tai – vienos pagrindinių klaidų, kurias nuolat pastebi asmeninis treneris Aivaras Pekorius.
Ilgametę patirtį turintis specialistas tv3.lt skaitytojams papasakojo pagrindinius treniruočių programos sudarymo principus, bet kartu perspėjo, kad aklai vadovautis turimu planu galima ne visada.
„Visada reikia adekvačiai reaguoti į mūsų organizmo siunčiamus signalus ir krūvį reguliuoti pagal savijautą“, – perspėja jis.
Kitas jo perspėjimas – lengvabūdiškai nepasikliauti internetu sudaromais treniruočių planais.
„Mano asmenine nuomone vadinamasis „online“ treniravimas yra visiška nesąmonė. Kaip tu gali sudaryti planą žmogui, kurio nesi matęs? Sudaręs programą su pratimais, kurių tas žmogus fiziologiškai negali atlikti, vesi jį ne į viršų, o į apačią. Laikui bėgant tas žmogus gali atsidurti pas gydytojus“, – mano treneris.
Dar vienas itin svarbus aspektas – turint programą nepamiršti ir to, kad ji bus nieko verta, jeigu maitinsitės prastai ir nesubalansuotai.
Daugiau apie tai, kaip derėtų susidėlioti programą – vaizdo reportaže.
