Genevievos Smith iš Congletono įkvepianti svorio metimo kelionė prasidėjo po atostogų PortAventuroje, Ispanijoje, 2022 m. balandžio mėnesį. Moteris gėdijosi savo išvaizdos ir jautėsi labai nepatogiai.
Kai svarstyklės rodė 110 kg ir ji nebetilpo į 22 dydžio drabužius, Genevieva nusprendė, kad laikas pakeisti gyvenimo būdą. Ji pradėjo laikytis Kembridžo svorio metimo plano 1:1, rašo express.co.uk.
Genevieva pasiryžo nebegrįžti į užburtą svorio metimo-priaugimo ratą ir atsisveikino su pusgaminiais, maistu išsinešimui ir begaliniais užkandžiavimais prie televizoriaus.
Jos atkaklus ryžtas pasiteisino – ji tapo nepaprastų savo kūno pokyčių liudininke. Genevievos svoris nukrito iki 60 kg, o iš 22 dydžio rūbų perėjo į 10. Naujai įgytas pasitikėjimas po metų ją paskatino vėl sugrįžti į tą pačią atostogų vietą. Šį kartą ji išdidžiai pasipuošė maudymosi kostiumėliu ir linksmai žaidė paplūdimyje su savo vaikais.
Dabar Genevieva dirba svorio metimo konsultante savo gimtajame mieste.
„Jaunystėje tikrai nepergyvenau dėl savo svorio, tačiau vėlesniame amžiuje bandžiau atsikratyti papildomų kilogramų, – pasakojo ji. – Man pavykdavo, deja, svoris vėl sugrįždavo. Pandemijos metu praradau viltį ir nebekontroliavau valgymo.“
Susirūpinimas sveikata ir noras matyti, kaip auga jos vaikai, įkvėpė Genevievą pokyčiams. Svarbiausias momentas įvyko skrendant į Ispaniją, kai ji lėktuve negalėjo prisisegti saugos diržo, nes šis buvo per trumpas.
„Lėktuve man prireikė saugos diržo prailginimo ir aš labai nusiminiau, – sakė ji. – O kai grįžau tenai po metų, jaučiausi labai pasitikinti savimi. Man patiko drabužiai, kuriuos vilkėjau, ir nebandžiau po jais slėptis.“
Genevieva pripažįsta, kad svorio metimo laikotarpis neapsiėjo be kliūčių.
„Per atostogas sirgau, turėjau virškinimo problemų ir žinojau, kad jei patobulinsiu mitybą, tai padės, bet emocijas raminau valgydama ir sunku buvo nuo to pabėgti, – toliau pasakojo ji. – Vakarai man būdavo sunkiausi – buvau įpratusi sėdėti prie televizoriaus ir daug valgyti. Privalėjau numesti daug svorio, tad sutelkiau dėmesį į mažus žingsnelius.“
Atskleidė, kaip pavyko
Ji teigia, kad jos sėkmę lėmė sąmoningos pastangos sumažinti suvartojamo cukraus, angliavandenių ir riebalų kiekį.
„Visada mėgau maistą, dažnai valgydavau kavinėse įvairiausius patiekalus – tai buvo didelė mano gyvenimo dalis. Valgiau daug cukraus ir angliavandenių, negėriau pakankamai vandens, – sakė Genevieva. – Tiek daug nuostabaus maisto... skrudinta duona ar pyragaičiai ryte, pietums mėsa, be to, dažnai užsisakydavau maisto išsinešimui.“
Genevieva sako, kad dabar valgo daug baltymų ir, nors kartais leidžia sau suvartoti šiek tiek angliavandenių, ji taip pat valgo daug daržovių ir salotų.
Genevievos transformacija neapsiribojo tik fiziniais pokyčiais.
„Jaučiuosi daug geriau psichiškai, atradau naują gyvenimo džiaugsmą, – sakė ji. – Atostogaudama jaučiuosi pasitikinti savimi ir žaidžiu su vaikais, einu į paplūdimį ir dėviu maudymosi kostiumėlius.“
„Žvelgdama į praeitį jaučiu daug kaltės ir gėdos. Tiesiog noriu tą moterį apkabinti – dabar su savimi elgiuosi daug geriau“, – pridūrė ji.
Grįžimas į PortAventurą po neįtikėtino svorio metimo etapo suteikė Genevievai galingą savo transformacijos perspektyvą.
„Tai buvo ta pati kelionė ir skrydis. Neįtikėtina buvo lyginti tą vienerių metų skirtumą. Jaučiausi tikrai laiminga, turėjau tiek daug energijos, mėgavausi drabužiais, kuriuos vilkėjau, – pasakojo Genevieva. – Kai grįžau iš atostogų, vis dar tilpau į visus drabužius ir išlaikiau svorį – tai buvo visai kitokios atostogos!“
Genevievos dieta prieš:
- Pusryčiai: pyragaičiai ir saldumynai;
- Pietūs: mėsos patiekalas kavinėje ar restorane;
- Vakarienė: maistas išsinešimui;
- Gėrimai: arbata ir kava.
Genevievos dieta po:
- Pusryčiai: baltymų kokteilis;
- Pietūs: salotos;
- Vakarienė: vištiena ir salotos arba daržovės;
- Gėrimai: baltymų kokteiliai, vanduo.
