Pradėjusi pasakoti savo istoriją, pirmiausia Rūta atskleidė, kad pokyčiai prasideda nuo tada, kai yra priimamas sprendimas. Nors ši kelionė – ne iš lengvųjų, vis tik užsibrėžus tikslą ir jo kryptingai siekiant rezultatų galima pasiekti.
O šiuo metu pašnekovė veda savo „Instagram“ (@svorio_metimas_namuose) paskyrą, kurioje dalijasi ne tik savo gyvenimo būdu, bet ir patarimais tiems, kurie siekia numesti svorio.
Maksimalus svoris – 106 kilogramai
Prisiminusi savo vaikystės dienas, pašnekovė atskleidė, kad ji visuomet buvo linkusi į apkūnumą. Rūta pasakojo, kad svoris pradėjo augti dar penktoje klasėje.
Padidėjusį kūno svorį lydėjo kompleksai, kurie pradėjo trukdyti Rūtai kasdienybėje. Ji tikino, kad jau tuo metu jautėsi nekaip.
„Kompleksai mane lydėjo visą jaunystę iki pat 36 metų. Vis tik tikrasis lūžio taškas atėjo po antrojo gimdymo. Tada svarstyklės parodė rekordinius 106 kilogramus. Esu 1.81 metro ūgio, todėl svoris pasiskirstė per visą kūną, ir, iš pažiūros, gal neatrodžiau tiek sverianti, bet viduje jaučiausi visai kitaip“, – skauduliais dalijosi moteris.
Pasiteiravus, ar didelis svoris trukdė moters sveikatai, Rūta patvirtino, kad taip. Ji pasakojo, kad ilgainiui kilogramai ėmė kišti koją jai kasdienybėje, prasidėjo skausmai.
Pašnekovė atvirai dėstė, kad netgi atsitūpimas jai tapo skausmingu procesu, o kelionės iki ketvirto aukšto tapdavo kančia, ji pradėdavo dusti.
„Nugaros skausmai taip pat tapo nuolatiniu palydovu, o su dviem mažais vaikais rūpesčių ir taip netrūko. Prisimenu, kaip sunku buvo judėti, o energijos stoka ir skausmai atimdavo bet kokį norą džiaugtis gyvenimu. Supratau viena – antsvoris riboja mano galimybes būti aktyvia mama, moterimi, žmogumi“, – jautriai kalbėjo ji.
Ryžosi pokyčiams
Pašnekovė pasakojo, kad tuometinis jos gyvenimo būdas taip pat tikrai neprisidėjo prie dailios figūros ir geros sveikatos. Ji pasidalijo, kad ankstesnė mityba buvo „chaotiška“, o negana to Rūta kentėjo nuo emocinio valgymo.
„Prieš šį kelią mano mityba buvo chaotiška – nevalgydavau pusryčių, negėriau vandens, pirmas maistas būdavo po pietų: riebus, nesveikas, kupinas saldumynų, greito maisto.
Galėjau suvalgyti visą dėžę saldainių ar kelias porcijas ledų iš karto, užsigerdama kolos stikline ar kito gazuoto gėrimo. Emocinis valgymas buvo mano kasdienybė. Bemiegės naktys, stresas, nuovargis – viską slopindavau maistu“, – prisiminė pašnekovė.
Rūta taip gyveno iki 2024 metų sausio, kada suprato, kad tai tęstis nebegali. Pašnekovė pasakojo, kad išvydus daugiau nei šimtą kilogramų, kurie pasirodė užlipus ant svarstyklių, suprato, kad metas rimtiems pokyčiams.
„Šįkart nusprendžiau mesti svorį kitaip. Jokių dietų. Esu jų išbandžiusi begalę – jos veikia trumpam, o vėliau grįžta su kaupu, todėl pasirinkau kurti sveikesnę savo versiją, o ne laikytis griežtų ribojimų“, – užsibrėžimu dalijosi pašnekovė.
Kaip jai pavyko?
Žvelgiant dabar į Rūtos nuotraukas net sunku patikėti, kad kažkada ji buvo pasiekusi 106 kilogramus. Pokalbio metu ji atskleidė, kokio režimo laikėsi siekdama numesti svorio.
Pasak jos, po pirmojo mėnesio gyvenimo su pakeista mityba ir kasdieniniais įpročiais, ji greitai pamatė rezultatus, kurie skatino judėti pirmyn.
„Pradėjau nuo paprasto žingsnio – pirmą mėnesį valgiau 5 kartus per dieną ir įtraukiau kardio treniruotes. Kol mažoji miegodavo pietų miego, sportuodavau – tai tapo mano atokvėpio momentu nuo bemiegių naktų ir mamiškos rutinos.
Sportas man tapo ne tik fizine veikla, bet ir terapija sielai. Labai greitai pamačiau pirmus rezultatus – per pirmą mėnesį numečiau 10 kilogramų. Tai mane įkvėpė dar labiau – padidinau sporto intensyvumą, kartais sportuodavau net du kartus per dieną, nes negalėjau sustoti matydama, kaip keičiasi mano kūnas ir savijauta. Aš savęs tikrai nealinau, jaučiau, kiek aš galiu ir kiek mano organizmas gali“, – pasakojo ji.
Antrojo mėnesio metu ji šiek tiek pakeitė šį režimą perdėliodama savo maitinimosi grafiką. Rūta džiaugėsi, kad tokio režimo besilaikant šešis mėnesius jai pavyko atsikratyti net 30 kilogramų:
„Antrą mėnesį perėjau prie 3 valgymų per dieną: valgydavau 10, 14 ir 18 valandą, gerdavau daug vandens su citrina. Per šešis mėnesius numečiau 30 kilogramų. Šiandien esu 35 kilogramais lengvesnė, o jau beveik metai, kai sėkmingai išlaikau svorį.“
Dabartinis režimas
Paklausta apie dabartinius įpročius, kurių laikosi siekdama nepriaugti numestų kilogramų, Rūta pasidalijo jais su skaitytojais. Pirmiausia ji atskleidė, kad jos dienos racionas skiriasi kaip diena ir naktis nuo ankstesniojo.
„Ryte – skaidulos ir šiltas vanduo su citrina. Sportuoju ryte, ant tuščio skrandžio, nes man taip tinka ir patinka. Būna, kada neišeina, tuomet treniruotę perkeliu į vakarą“, – rytiniais pokyčiais dalijosi ji.
Pasak jos, po treniruotės laukia maistingi ir sveiki pusryčiai, nes tuo metu pašnekovė jau jaučiasi išalkusi.
„Pusryčiams valgau nuo avižinių košių su įvairiais priedais iki sumuštinių su lašiša, avokadu, kiaušiniu, blynų ar vaflių“, – pusryčių meniu atskleidė ji.
Vėliau, praėjus kuriam laikui, pašnekovės laukia pietūs, kuriems ji renkasi baltymus, t. y. vištieną, jautieną, kalakutieną, šiek tiek angliavandenių, kurių gauna iš kruopų, bei didelį kiekį salotų. Tuo tarpu vakarienė jau kuklesnė – dažniausiai Rūta renkasi varškę su įvairiais priedais.
„Išgeriu bent 2 litrus vandens per dieną. Mano porcijos didelės, todėl nejaučiu alkio ir nereikia užkandžiauti“, – paaiškino ji.
Rūta pridėjo, kad sportui per savaitę skiria maždaug 4-7 kartus, o sportuoja apytikriai po valandą laiko. Ji aiškino, kad dėl sporto ir subalansuotos mitybos jai pavyko išvengti didelio odos pertekliaus, dėl ko kūnas natūraliai formavosi.
„Tik po dviejų Cezario pjūvių buvo likęs nedidelis odos perteklius pilvo srityje, kurio atsikračiau chirurginiu būdu. Praėjus vos dviem savaitėms po operacijos jau grįžau į sportą, nes nejudėti man tiesiog neįmanoma, kūnas pats reikalauja veiklos“, – šyptelėjo ji.
Pasidalijo auksiniu patarimu
Rūta atvira – šiuo metu ji jaučiasi kuo puikiausiai ir gali pasidžiaugti ne tik dailesne talija, tačiau taip pat ir pagerėjusia sveikata. Jos svorio metimo režimas tapo dalimi jos gyvenimo būdo, tad dabar gali pasidžiaugti sveikesniu gyvenimu.
„Dabar esu laiminga ne tik todėl, kad iš XXL dydžio perėjau į M dydį, bet ir todėl, kad jaučiuosi švari, rami, stipri. Supratau, kad niekada nebenoriu „užteršti“ savo kūno nesveiku maistu. Mano oda išsivalė, išnyko spuogai, pagerėjo savijauta. Svarbiausia – vidinė ramybė ir meilė sau“, – sakė Rūta.
Pokalbio pabaigoje ji pasidalijo patarimu, kuris jai pačiai tuo laiku būtų labai pravertęs. Ji pasakojo, kad norint pradėti pokyčius, tai reikia daryti dabar.
„Ką norėčiau patarti tiems, kurie nori pokyčių, bet nedrįsta? Neatidėliokite. Pradėkite šiandien, ne rytoj, ne nuo pirmadienio. Jūs esate vieninteliai, kurie gali pakeisti savo gyvenimą.
Viskas įmanoma. Kaip sako mano vyras: „Jeigu tau pavyko – pavyks ir kitoms.“ Tiesiog ženkite pirmą žingsnį“, – skaitytojus drąsino Rūta.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
